Špinatų sultys nuo vidurių užkietėjimo

Turinys

• Kaip paruošti sultis
• Ką valgyti, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo

Špinatų sultys su apelsinais yra puikus naminis vaistas žarnynui atpalaiduoti, nes špinatai yra puikus vitamino A ir B vitaminų šaltinis, turintis vidurius paleidžiančių skaidulų, kurios stimuliuoja žarnyno veiklą, mažina tokius simptomus kaip pilvo skausmas ir patinimas. kurie apibūdina vidurių užkietėjimą. Pamatykite kitus špinatų pranašumus.

Špinatų sultys veikia detoksikuojančiai, valo kepenis ir, pašalindamos išmatas, pašalina toksinus, o tai sumažina pilvo tūrį ir netgi pagerina odos išvaizdą, nes ji yra mažiau riebi.

Kaip paruošti sultis

Špinatų sultys yra lengvai ir greitai pagaminamos, be to, yra labai maistingos ir padeda reguliuoti žarnyno veiklą.

Ingridientai

• 1 puodelio špinatų;
• 1 apelsinas su maišeliu;
• 1 gabaliukas papajos.

Paruošimo režimas

Norėdami pagaminti sultis, tiesiog įmaišykite visus maišytuvo ingredientus ir gerai išplakite. Išgerkite 2 stiklines sulčių kasdien, nesitempdami.

Ką valgyti, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo

Be špinatų sulčių, norint kovoti su vidurių užkietėjimu, žarnynui reguliuoti rekomenduojama padidinti maistinių skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip linų sėmenys, avižos, granola, arbūzas, kivi, mango, moliūgai, chajata, kopūstai, avokadai, figos, mangų ir brokolių. Gerti daug vandens ar natūralių vaisių sulčių ir sportuoti taip pat yra svarbios rekomendacijos, kurių turėtumėte laikytis kasdien, kad padėtumėte gydyti vidurių užkietėjimą.

Kitos svarbios gairės yra pirmenybė vaisių, o ne vaisių sulčių vartojimui, vaisių valgymas desertui ir užkandžiams, valgymas žalių daržovių, valgymas nuo 5 iki 6 patiekalų per dieną ir tarp valgių geriant vandenį ar kitus šviesios spalvos skysčius, pavyzdžiui, aromatintą vandenį ar arbatą.

Taip pat svarbu vengti maisto produktų, sulaikančių žarnyną, tokių kaip bananų sidabras, lukštenti obuoliai, anakardžiai, gvajavos, kukurūzų krakmolas, manavos miltai, pramoniniai ir rafinuoti.

Žemiau esančiame vaizdo įraše žiūrėkite, kaip maistas turėtų reguliuoti žarnyną: