10 citrusinių sulčių receptų

Turinys

• 1. Apelsinų sultys su acerola
• 2. Braškių limonadas
• 3. Ananasas su mėtomis
• 4. Papaja su apelsinu
• 5. Mango su pienu
• 6. Apelsinas, morkos ir brokoliai
• 7. Kiviai su braškėmis
• 8. Gvajava su citrina
• 9. Melionas su pasifloros vaisiais
• 10. Prieskoninis pomidoras

Citrusiniuose vaisiuose yra daug vitamino C, jie puikiai tinka sveikatai skatinti ir ligų prevencijai, nes stiprina imuninę sistemą, todėl kūnas tampa labiau apsaugotas nuo virusų ir bakterijų atakų.

Vitaminą C rekomenduojama vartoti kasdien, o sveiką ir subalansuotą mitybą pasiekti yra gana lengva, tačiau svarbu padidinti vitamino C vartojimą nėštumo metu, kol maitinate krūtimi, arba jei vartojate kontraceptines tabletes arba esate arti rūkymo. cigaretė.

Be to, rudenį ir žiemą turėtumėte padidinti vitamino C suvartojimą, kad išvengtumėte peršalimo ir gripo arba kovotumėte su juo. Štai 10 nuostabių vitaminų turinčių sulčių receptų, kuriuos galite pasirinkti vartoti kasdien, natūraliai sustiprindami savo organizmo apsaugą.

1. Apelsinų sultys su acerola

Ingridientai

• 1 stiklinė apelsinų sulčių
• 10 acerolų
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir gerkite toliau. Apelsinuose ir aceroloje yra daug vitamino C, tačiau šis vitaminas yra labai lakus, todėl šias sultis turėtumėte gerti iškart po jų paruošimo.

2. Braškių limonadas

Ingridientai

• 1 stiklinė vandens
• 2 citrinų sultys
• 5 braškės
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo režimas

Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuve, tada gerkite.

3. Ananasas su mėtomis

Ingridientai

• 3 storio ananasų skiltelės
• 1 stiklinė vandens
• 1 šaukštas mėtų lapų
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

4. Papaja su apelsinu

Ingridientai

• Pusė papajos
• 2 apelsinai su išspaudomis
• 1 stiklinė vandens
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

5. Mango su pienu

Ingridientai

• 1 prinokęs mango
• 1 stiklainis paprasto jogurto arba 1/2 stiklinės pieno
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

6. Apelsinas, morkos ir brokoliai

Ingridientai

• 2 apelsinai
• 1 morkos
• 3 žalių brokolių stiebai
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus į maišytuvą arba maišytuvą, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

7. Kiviai su braškėmis

Ingridientai

• 2 prinokę kiviai
• 5 braškės
• 1 stiklainis paprasto jogurto
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

8. Gvajava su citrina

Ingridientai

• 2 prinokusios gvajavos
• 1 citrinos sultys
• 1 stiklinė vandens
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

9. Melionas su pasifloros vaisiais

Ingridientai

• 2 griežinėliai meliono
• 3 pasifloros vaisių minkštimas
• 1 stiklinė vandens
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus maišytuve ar maišytuve, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

10. Prieskoninis pomidoras

Ingridientai

• 2 dideli ir prinokę pomidorai
• 60 ml vandens
• 1 žiupsnelis druskos
• 1 susmulkintas lauro lapas
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus į maišytuvą arba maišytuvą, pasaldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

Visi šie sulčių receptai yra skanūs ir juose gausu vitamino C, tačiau norint užtikrinti teisingą vartojimą, sultis reikėtų gerti iškart jas paruošus arba ne vėliau kaip po 30 minučių, nes nuo tada šio vitamino koncentracija tampa mažesnė.