Kaip elgtis su savižudybės mintimis?

Turinys

• Įveikimas su savižudiškomis mintimis
• Panaikinkite prieigą prie mirtinų savižudybės metodų
• Gerkite vaistus, kaip nurodyta
• Venkite narkotikų ir alkoholio
• Likite tikintis
• Pasikalbėk su kuo nors
• Atkreipkite dėmesį į įspėjamuosius ženklus
• Savižudybės rizika
• Galimos savižudybės priežastys
• Savižudybės poveikis artimiesiems
• Pagalbos savižudiškoms mintims gavimas
• Savižudybių prevencija
  
• „Takeaway“
• Klausimas:
• A:

Apžvalga

Daugelis žmonių tam tikru gyvenimo momentu patiria minčių apie savižudybę. Jei kyla minčių apie savižudybę, žinok, kad nesi vienas. Taip pat turėtumėte žinoti, kad savižudybės jausmas nėra charakterio yda ir tai nereiškia, kad esate pamišęs ar silpnas. Tai tik reiškia, kad jūs patiriate daugiau skausmo ar liūdesio, nei dabar galite susidoroti.

Šiuo metu gali atrodyti, kad jūsų nelaimė niekada nesibaigs. Tačiau svarbu suvokti, kad su pagalba galite įveikti savižudybės jausmus.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei svarstote apie mintis apie savižudybę. Jei nesate šalia ligoninės, paskambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai telefonu 800-273-8255. Jie turi apmokytą personalą, galintį kalbėti su jumis 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę.

Įveikimas su savižudiškomis mintimis

Atminkite, kad problemos yra laikinos, tačiau savižudybė yra nuolatinė. Gyvybės atėmimas niekada nėra tinkamas sprendimas bet kokiam iššūkiui, su kuriuo gali susidurti. Duokite sau laiko aplinkybėms pasikeisti ir skausmui. Tuo tarpu turėtumėte atlikti šiuos veiksmus, kai kyla minčių apie savižudybę.

Panaikinkite prieigą prie mirtinų savižudybės metodų

Atsikratykite bet kokių šaunamųjų ginklų, peilių ar pavojingų vaistų, jei nerimaujate, kad galite veikti pagal savižudybės mintis.

Gerkite vaistus, kaip nurodyta

Kai kurie antidepresantai gali padidinti minčių apie savižudybę riziką, ypač kai jas pradedate vartoti pirmą kartą. Niekada neturėtumėte nustoti vartoti vaistus ar keisti dozių, nebent tai jums nurodė gydytojas. Jūsų savižudiški jausmai gali pablogėti, jei staiga nustosite vartoti vaistus. Jums taip pat gali pasireikšti abstinencijos simptomai. Jei šiuo metu vartojamų vaistų poveikis yra neigiamas, pasitarkite su gydytoju apie kitas galimybes.

Venkite narkotikų ir alkoholio

Gali būti pagunda sudėtingais laikais kreiptis į nelegalius narkotikus ar alkoholį. Tačiau taip elgiantis mintys apie savižudybę gali pablogėti. Labai svarbu vengti šių medžiagų, kai jaučiatės beviltiški ar galvojate apie savižudybę.

Likite tikintis

Kad ir kokia bloga atrodytų jūsų padėtis, žinokite, kad yra būdų, kaip spręsti iškilusias problemas. Daugelis žmonių yra patyrę minčių apie savižudybę ir išgyveno, kad vėliau būtų labai dėkingi. Yra didelė tikimybė, kad išgyvensi savo savižudybės jausmus, nesvarbu, kokį didelį skausmą dabar patiri. Skirkite sau reikiamą laiką ir nebandykite to praleisti vienas.

Pasikalbėk su kuo nors

Niekada neturėtumėte bandyti savarankiškai valdyti savižudybės jausmų. Profesionali artimųjų pagalba ir palaikymas gali padėti lengviau įveikti bet kokius iššūkius, keliančius mintis apie savižudybę. Taip pat yra daugybė organizacijų ir palaikymo grupių, kurios gali padėti susidoroti su savižudybės jausmais. Jie netgi gali padėti jums suprasti, kad savižudybė nėra tinkamas būdas spręsti įtemptus gyvenimo įvykius.

Atkreipkite dėmesį į įspėjamuosius ženklus

Bendradarbiaukite su savo gydytoju ar terapeutu, kad sužinotumėte apie galimus jūsų savižudybės minčių sukėlėjus. Tai padės anksti atpažinti pavojaus ženklus ir nuspręsti, kokių veiksmų imtis anksčiau laiko. Taip pat naudinga pranešti šeimos nariams ir draugams apie įspėjamuosius ženklus, kad jie žinotų, kada jums gali prireikti pagalbos.

Savižudybės rizika

Remiantis „Suicide Suwareness Voices of Education“ duomenimis, savižudybės yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių JAV. Kiekvienais metais tai užima maždaug 38 000 amerikiečių gyvybių.

Nėra vienos priežasties, kodėl kažkas gali bandyti atimti sau gyvybę. Tačiau tam tikri veiksniai gali padidinti riziką. Kažkas gali labiau bandyti nusižudyti, jei turi psichinės sveikatos sutrikimų. Tiesą sakant, daugiau nei 45 procentai žmonių, mirusių dėl savižudybės, jų mirties metu turi psichinę ligą. Depresija yra didžiausias rizikos veiksnys, tačiau daugelis kitų psichinės sveikatos sutrikimų gali prisidėti prie savižudybės, įskaitant bipolinį sutrikimą ir šizofreniją.

Be psichinių ligų, mintis apie savižudybę gali sukelti keli rizikos veiksniai. Šie rizikos veiksniai apima:

• piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
• įkalinimas
• šeimos savižudybės istorija
• prastas darbo saugumas ar žemas pasitenkinimo darbu lygis
• buvęs piktnaudžiavimo ar nuolatinio piktnaudžiavimo liudininkas
• diagnozuojama sunki sveikatos būklė, tokia kaip vėžys ar ŽIV
• būti socialiai izoliuotas ar patyčių auka
• savižudiško elgesio

Žmonės, kuriems yra didesnė savižudybės rizika, yra šie:

• vyrai
• vyresnių nei 45 metų žmonių
• Kaukaziečiai, Amerikos indėnai ar Aliaskos vietiniai gyventojai

Vyrai dažniau bando nusižudyti nei moterys, tačiau moterys yra linkusios į mintis apie savižudybę. Be to, vyresni vyrai ir moterys dažniau bando nusižudyti nei jauni vyrai ir moterys.

Galimos savižudybės priežastys

Tyrėjai tiksliai nežino, kodėl kai kuriems žmonėms kyla minčių apie savižudybę. Jie įtaria, kad genetika gali pasiūlyti keletą užuominų. Didesnis minčių apie savižudybę dažnis nustatytas tarp žmonių, kurių šeimoje buvo savižudybių. Tačiau tyrimai dar nepatvirtino genetinio ryšio.

Be genetikos, gyvenimo iššūkiai kai kuriuos žmones gali sukelti minčių apie savižudybę. Skyrybų išgyvenimas, artimo žmogaus praradimas ar finansinės bėdos gali sukelti depresijos epizodą. Tai gali paskatinti žmones pradėti svarstyti „išėjimą“ iš neigiamų minčių ir jausmų.

Kitas dažnas minčių apie savižudybę sukėlėjas yra jausmas, kad esate izoliuotas ar nepriimtas kitų. Izoliacijos jausmą gali sukelti seksualinė orientacija, religiniai įsitikinimai ir lytinė tapatybė. Šie jausmai dažnai blogėja, kai trūksta pagalbos ar socialinės paramos.

Savižudybės poveikis artimiesiems

Savižudybė kenkia visiems aukos gyvenime, daugelį metų juntami požeminiai smūgiai. Kaltė ir pyktis yra dažnos emocijos, nes artimieji dažnai susimąsto, ką galėjo padėti. Šie jausmai gali juos kamuoti visą gyvenimą.

Nors dabar galite jaustis vieniši, žinokite, kad yra daug žmonių, kurie gali jus palaikyti šiuo sunkiu metu. Nesvarbu, ar tai artimas draugas, šeimos narys ar gydytojas, pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Šis asmuo turėtų norėti jūsų išklausyti užjaučdamas ir priimdamas. Jei nenorite kalbėti apie savo problemas su pažįstamu žmogumi, paskambinkite į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu 1-800-273-8255. Visi skambučiai yra anonimiški ir visada yra patarėjų.

Pagalbos savižudiškoms mintims gavimas

Kai susitiksite su gydytoju dėl savo būklės, rasite gailestingą žmogų, kurio pagrindinis interesas jums padeda. Gydytojas paklaus jūsų ligos istorijos, šeimos istorijos ir asmeninės istorijos. Jie taip pat paklaus jūsų apie mintis apie savižudybę ir kaip dažnai jas patiriate. Jūsų atsakymai gali padėti nustatyti galimas savižudiško jausmo priežastis.

Gydytojas gali atlikti tam tikrus tyrimus, jei įtaria, kad psichinė liga ar sveikatos būklė sukelia jūsų mintis apie savižudybę. Tyrimo rezultatai gali padėti jiems tiksliai nustatyti priežastį ir nustatyti geriausią gydymo kursą.

Jei jūsų savižudybės jausmo negalima paaiškinti sveikatos problema, gydytojas gali nukreipti jus į terapeutą konsultuoti. Reguliarus susitikimas su terapeutu leidžia atvirai išreikšti savo jausmus ir aptarti visas iškilusias problemas. Skirtingai nuo draugų ir šeimos, jūsų terapeutas yra objektyvus specialistas, kuris gali išmokyti jus veiksmingų strategijų, kaip įveikti mintis apie savižudybę. Taip pat yra tam tikras saugumo lygis, kai kalbate su psichinės sveikatos patarėju. Kadangi jūs jų nepažįstate, galite būti sąžiningas apie savo jausmus, nebijodamas nieko susierzinti.

Nors kartais mintys apie gyvenimo pabėgimą yra dalis žmogaus, rimtas mintis apie savižudybę reikia gydyti. Jei šiuo metu galvojate apie savižudybę, nedelsdami gaukite pagalbos.

Savižudybių prevencija

1. Jei manote, kad kam nors gresia savęs žalojimas ar kito asmens sužalojimas:
2. • Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
3. • Būkite su žmogumi, kol atvyks pagalba.
4. • Nuimkite visus ginklus, peilius, vaistus ar kitus daiktus, kurie gali pakenkti.
5. • Klausyk, bet neteisk, nesiginčyk, negrąsyk ir nešauk.
6. Jei jūs ar kažkas pažįstamas ketina nusižudyti, gaukite pagalbos iš krizės ar savižudybių prevencijos pagalbos telefono. Išbandykite „National Suicide Prevention Lifeline“ numerį 800-273-8255.

„Takeaway“

Jei kyla minčių apie savižudybę, svarbu pirmiausia pažadėti sau, kad nieko nepadarysi, kol neprašysi pagalbos. Daugelis žmonių yra patyrę minčių apie savižudybę ir išgyveno, kad vėliau būtų labai dėkingi.

Būtinai pasikalbėkite su kažkuo, jei kyla problemų savarankiškai susidoroti su mintimis apie savižudybę. Ieškodami pagalbos galite pradėti suprasti, kad nesate vieniši ir kad galite išgyventi šį sunkų laiką.

Taip pat svarbu pasikalbėti su savo gydytoju, jei įtariate, kad depresija ar kita psichinė liga prisideda prie jūsų savižudybės jausmų. Gydytojas gali paskirti gydymą ir nukreipti jus į licencijuotą konsultantą, kuris gali padėti jums įveikti jūsų būklės iššūkius. Taikant terapiją ir vaistus, daugelis anksčiau savižudžių moterų ir vyrų sugebėjo praeiti mintis apie savižudybę ir gyventi pilnavertį, laimingą gyvenimą.

Klausimas:

Kaip galėčiau padėti mintims apie savižudybę?

A:

Svarbiausia, ką galite padaryti, tai suvokti, kad žmogui reikia pagalbos. Negalima "nemanyti", kad jie neveiks pagal savo mintis ir nepagalvos sau, kad galbūt ieško dėmesio. Žmonėms, patiriantiems mintis apie savižudybę, reikia pagalbos. Būkite palaikantys, bet taip pat reikalaukite, kad jie nedelsdami kreiptųsi pagalbos. Jei kas nors jums pasakys, kad nusižudys, nedelsdami suaktyvinkite greitosios medicinos pagalbos sistemą. Greiti jūsų veiksmai gali išgelbėti gyvybę! Jūsų mylimasis iš pradžių gali ant jūsų pykti, tačiau vėliau gali būti dėkingas.