Sutramdyti įtampą jos šaltinyje

Turinys

• Apžvalga skirta

Štai ką sako Allenas Elkinas, mokslų daktaras, streso valdymo ir konsultavimo centro Niujorke direktorius ir knygos autorius. Streso valdymas manekenėms („IDG Books“, 1999) siūlo keturias dažniausiai pasitaikančias plaukų slinkimo problemas moterims:

- Darbas nekontroliuojamas. „Perkrauti žmonės dažnai yra bjaurūs deleguotojai ir derybininkai“, - sako Elkinas. Paklauskite savęs: ar tikrai aš vienintelis galiu visa tai padaryti? Ar tikrai terminas surašytas akmenyje? Jei sakote „taip“, paklauskite to, kas gali turėti kitokį požiūrį. Pabandykite gauti pagalbos arba paklauskite savo viršininko, kurioms užduotims teikiama pirmenybė, jei negalite jų visų atlikti laiku. Tai nepadeda? Įvertinkite terminų praleidimo trūkumus. Dažnai yra daugiau erdvės manevruoti, nei mes manome, sako Elkinas. Jei vis dar esate įpareigotas, paklauskite savęs, kaip nekartoti šios patirties. Galbūt jūs pasakėte „taip“, kai turėjote pasakyti „ne“, o gal turėtumėte persvarstyti, ką iš tikrųjų norite daryti.

„Giminės mane varo iš proto“. Ir galbūt jie visada tai padarys. „Žmonės yra tokie, kokie jie yra, ir jų asmeninis stilius tikriausiai mažai susijęs su jumis“, - sako Elkinas. (Kitaip tariant, jei giminaitis ar uošvis sukelia jums stresą, ji tikriausiai veda iš proto ir kitus jūsų giminaičius.) „Kad vienas pasijustų bjauriai, reikia dviejų“,-sako Elkinas. Vien todėl, kad kiti kelia reikalavimus ar bando priversti jus jaustis kaltais, dar nereiškia, kad turite elgtis taip, kaip reikia. Tačiau nepamirškite savo vaidmens, jei atrodo, kad konflikto sunku išvengti. Patikrinkite savo lūkesčius dėl to, kaip turėtų elgtis kiti, ir paklauskite, kaip galite juos išprotėti.

„Namų ūkio rūpesčiai yra didžiuliai. Sunku viską padaryti - todėl nedarykite. – Argi taip baisu, jei šiandien nepakeičiama patalynė? Elkinas sako. Jei negalite apsiprasti su sveiku protu, kreipkitės pagalbos į kitus šeimos narius arba, jei galite, samdykite pagalbą iš išorės. Jei nieko daugiau, pasistenkite įgauti ramybės, kiekvieną dieną skirdami laiko ką nors paprasto, kuris jums patinka: skaityti laikraščius, pietauti su draugu ar klausytis muzikos.

- Aš pakliūva. „Stresas yra ne tik rūpesčiai, bet ir pasitenkinimo stoka“, - sako Elkinas. „Kartais stresas kyla tiek dėl nepakankamo darbo, tiek dėl persistengimo. Paklauskite savęs, ko jūsų gyvenime nėra. Draugai? Linksma? Stimuliacija? Pabandykite užpildyti trūkstamas dalis. Apsvarstykite galimybę atlikti bendruomenės darbą, kad prisidėtumėte prie kažko, kas yra ne tik jūsų, arba eikite į kursą, kad ištirtumėte neįvykdytą interesą. Į savo tvarkaraštį įtraukite daugiau mankštos ir stenkitės įtraukti draugus pokalbiui ir perspektyvai.

Apžvalga skirta