Kaip „klasės“ įkūrėjas Taryn Toomey pasiliko savo treniruotėms

Turinys

• Unikalaus ryto ritualo praktikavimas
• Geriausio treniruočių kuro pasirinkimas
• Maisto naudojimas kaip savigarba
• Sveikos savaitės vakarienės kartojimas
• Optimistinio švytėjimo išlaikymas
• Apžvalga skirta

Kai Taryn Toomey prieš aštuonerius metus įkūrė „The Class“ - treniruotę, stiprinančią kūną ir protą, ji nesuprato, kokia tai bus permaininga.

„Aš pradėjau judėti, kad sujungčiau kai kuriuos taškų jausmus“, - sako dviejų vaikų mama Toomey. „Per judesį, muziką, bendruomenę, garsą ir išraišką The Class sukurta tam, kad galėtume išreikšti savo energiją, jausmus ir emocijas“, – sako ji. Ir pandemijos metu tai atgarsėjo daugeliui žmonių, kurie naudoja transliacijos treniruotes, kad išspręstų emocinį sukrėtimą. (Šiuo metu galite transliuoti „The Class“ naudodami 14 dienų nemokamą bandomąją versiją; prenumerata kainuoja 40 USD per mėnesį.)

Štai kaip Toomey palaiko save tiek protiškai, tiek fiziškai.

Unikalaus ryto ritualo praktikavimas

"Kiekvieną rytą aš atsikeliu anksti ir darau nusilenkimo pratimą: guliu ant pilvo, kaktos žemėje ir delnais iki lubų. Tada atiduodu tai, kas jaučiasi įstrigusi mano kūne. Aš darau tą patį studijoje prieš atidarydamas „The Class“, palikdamas viską, kas vyksta už kambario ribų “.

Geriausio treniruočių kuro pasirinkimas

"Man patinka kietai virti kiaušiniai. Aš juos valgysiu tiesiai arba ištrauksiu trynį, o į centrą įdarysiu humuso. Kitas mėgstamas popietės užkandis, kurį mėgstu, yra suvynioti jūros dumbliai. Įdaru nori su avokadu ar gvakamole. moliūgų sėklų, o tada tiesiog jas ganysiu“.

Maisto naudojimas kaip savigarba

"Aš naudoju maistą ir maisto gaminimą kaip savęs priežiūros būdą, norėdamas subalansuoti tai, kas vyksta viduje. Žiemą ir rudenį man patinka gaminti sultingas, maitinančias sriubas su bet kokiais sveikais ingredientais." Aš einu per ūkininkų turgų ir rinkti tokius dalykus kaip kopūstai, špinatai, žiediniai kopūstai ir šakninės daržovės. Pavasarį ir vasarą sumaišysiu agurką su sidro actu, svogūnu ir avokadu, kad pagaminčiau vėsią sriubą.

Sveikos savaitės vakarienės kartojimas

"Aš paimu spagečių moliūgą, išbrėšiu ir iškepu. Valgau su kanapių ir žolelių padažu iš" The Class Summer Cleanse "meniu arba kokiais padažais mano spintoje. Tada užpilu saulėgrąžų ar moliūgų sėklomis. laikykite papildomus moliūgus šaldytuve, kad tai būtų paprastas pasirinkimas maistui.

Optimistinio švytėjimo išlaikymas

"Tai apie sąmoningumą ir tai, kaip panaudoti savo buvimo galią, kad judėtumėte maloningai ir lengvai. Tai gebėjimas prisijungti prie džiaugsmo vietos jūsų širdyje, net kai esate chaose."

Žurnalas „Shape“, 2021 m. sausio–vasario mėn

Apžvalga skirta