Kaip išvengti atopinio dermatito paūmėjimo

Turinys

• Fiziniai dirgikliai
• Poveikis alergenams
• Kiti fiziniai veiksniai
• Maistas sukelia
• Stresas
• Atimti

Apžvalga

Blyksniai gali būti viena labiausiai varginančių atopinio dermatito (AD) dalių, dar vadinamų egzema.

Net laikydamiesi nuoseklaus prevencijos plano ir tinkamai prižiūrėdami odą, blogas paūmėjimas vis tiek gali jus sugrąžinti.

Galite sumažinti paūmėjimų dažnumą ir sunkumą suprasdami, kas blogina jūsų AD. Trigeriai yra tai, dėl ko jūsų oda reaguoja, todėl oda tampa sausa ir pleiskanojanti, arba niežti ir paraudusi.

Paleidikliai gali būti vidiniai, t. Y. Jie reiškia, kad jie yra iš jūsų kūno, arba išoriniai, t.

Išoriniai veiksniai, pvz., Alergenai ir dirgikliai, gali susisiekti su jūsų oda ir pradėti žybsėti. Dėl vidinių veiksnių, tokių kaip alergija maistui ir stresas, organizme gali padidėti uždegimas, sukeliantis blogą bėrimą.

Norint suvaldyti simptomus, svarbu žinoti apie skirtingus AD sukėlėjus. Tai gali padėti įsidėmėti vidines ir išorines sąlygas paūmėjimo metu. Kuo geriau suprasite, kas sukelia jūsų simptomus, tuo lengviau jų išvengti.

Fiziniai dirgikliai

Užmezgus kontaktą su fiziniais dirgikliais, jūsų oda gali iškart pradėti niežėti ar degti. Jūsų oda taip pat gali parausti.

Yra daugybė įprastų buitinių ir aplinkos dirgiklių, kurie gali sukelti AD žaizdas, įskaitant:

• vilna
• sintetiniai pluoštai
• muilai, plovikliai, valymo priemonės
• dulkės ir smėlis
• cigarečių dūmai

Galite pajusti AD paūmėjimą, kai esate naujoje aplinkoje su skirtingais dirgikliais. Pavyzdžiui, jei apsistojate viešbutyje, kuriame ant skalbinių naudojamas griežtas ploviklis, galite pajusti veido AD paūmėjimą.

Muilai viešosiose tualetuose taip pat gali sukelti daugelio žmonių liepsnas.

Poveikis alergenams

Žiedadulkės, gyvūnų pleiskanos, pelėsiai ir dulkių erkutės gali pabloginti AD simptomus.

Stenkitės, kad jūsų namuose ir darbo aplinkoje nebūtų alergenų. Tai gali reikėti kasdien siurbti ir plauti audinius, pavyzdžiui, antklodes ir paklodes.

Jei esate jautrus pelėsiui ir dulkėms, galite pastebėti, kad naudojami knygynai, bibliotekos ir senovinės parduotuvės yra veiksniai. Jei negalite praleisti laiko bibliotekoje nesubraižydami odos, gali tekti susirasti naują darbo ar mokymosi vietą.

Kiti fiziniai veiksniai

Šilumos, drėgmės ir temperatūros pokyčiai gali sukelti AD paūmėjimą.

Maudymasis karštoje vonioje ar duše gali būti sukėlėjas. Karštas vanduo priverčia jūsų odos riebalus greičiau suirti ir praranda drėgmę. Tik vienas dušas per karštame vandenyje gali sukelti žmonių, sergančių AD, paūmėjimą.

Kaip dienos dalį, papildykite odos drėgmę po dušo ar vonios naudodami losjoną, kremą ar tepalą.

Perkaitimas, kai esate lauke ar esate fiziškai aktyvus, taip pat gali sukelti paūmėjimą. Jei jaučiate, kad karštą dieną perkaite, raskite pavėsingą arba uždarą vietą atvėsti.

Užtepkite apsauginį kremą nuo saulės, jei žinote, kad saulėje būsite ilgesnį laiką.

Nudegimas saulėje sukels uždegimą ir beveik neabejotinai sukels AD paūmėjimą. Jei fizinio krūvio metu perkaite, padarykite trumpą pertrauką ir išgerkite vandens, kad sumažintumėte kūno temperatūrą.

Maistas sukelia

Nors maisto alergijos nesukelia AD, jos gali sukelti paūmėjimą.

Kai kurie maisto produktai gali sukelti paūmėjimą vien dėl kontakto su oda. Kai kurie iš labiausiai paplitusių maisto alergenų yra pienas, kiaušiniai, žemės riešutai, kviečiai, soja ir jūros gėrybės.

Žinoma, gali būti sunku tiksliai nustatyti alergiją maistui atskirai. Sudarykite įtariamo maisto sąrašą ir paskirkite gydytojui tyrimus. Gydytojas gali atlikti odos testus, kad pašalintų maisto produktus, kurie nėra suveikė.

Odos teste teigiamas alergeno nustatymas nebūtinai reiškia, kad esate alergiškas. Yra daug klaidingų teigiamų rezultatų, todėl jūsų gydytojui svarbu atlikti maisto iššūkį.

Susidūrus su maistu, gydytojas stebės, kaip valgote tam tikrą maistą, ir ieškos egzemos požymių.

Atminkite, kad alergija maistui ar jautrumas gali pasikeisti senstant, todėl jums ir jūsų gydytojui gali tekti iš naujo įvertinti savo mitybą.

Pasitarkite su savo gydytoju, prieš apsvarstydami galimybę iš savo mitybos pašalinti visas maisto grupes. Norėsite sužinoti, ar vis dar vartojate maistinių medžiagų, kurių jūsų kūnas turi būti sveikas.

Stresas

Galite pastebėti, kad streso metu jūsų AD įsiplieskia. Tai gali būti dėl kasdienių streso veiksnių arba kartais, kai esate nusivylęs, susigėdęs ar nerimastingas.

Emocijos, kaip ir pyktis, sukelia odos paraudimą, gali sukelti niežėjimo ir įbrėžimo ciklą.

Streso metu kūnas reaguoja didindamas uždegimą. Žmonėms, turintiems odos ligų, tai gali reikšti raudoną, niežtinčią odą.

Jei patiriate ūmų stresą ir pastebite, kad imate niežėti, pabandykite žengti žingsnį atgal. Prieš ramindami subraižyti, pabandykite išlikti ramūs medituodami ar tiesiog atsitraukdami greitai pasivaikščioti.

Atimti

Kai įvyksta kitas jūsų paūmėjimas, apsvarstykite visus pirmiau minėtus veiksnius ir sužinokite, ar galite tiksliai nustatyti savo veiksnius.

Taip pat galbūt norėsite pereiti šį mentalinį kontrolinį sąrašą:

• Ar praleidau laiką naujoje aplinkoje, kur galėjau susidurti su naujais alergenais ar dirgikliais?
• Ar paūmėjimas įvyko atliekant konkrečią veiklą, pavyzdžiui, valant ar mankštinantis?
• Ar paūmėjimas įvyko persirengiant konkrečiu drabužiu, pavyzdžiui, megztiniu ar nauja kojinių pora?
• Ar šiandien valgiau ką nors kitaip?
• Ar man buvo stresas ar nerimas dėl konkretaus įvykio ar santykių?

Atsakymai į šiuos klausimus padės susiaurinti galimų AD sukėlėjų sąrašą.

Taip pat galite atsakyti į kito gydytojo paskyrimą, jei kyla problemų nustatant asmeninius veiksnius.