8 žolelių arbatos, padėsiančios sumažinti pūtimą

Turinys

• 1. Pipirmėtė
• 2. Melisa
• 3. Pelynas
• 4. Imbieras
• 5. Pankolis
• 6. gentų šaknis
• 7. Ramunė
• 8. Angelikos šaknis
• Esmė

Jei jūsų pilvas kartais jaučiasi patinęs ir nejaukus, jūs ne vienas. Pūtimas paveikia 20–30% žmonių ().

Pūtimą gali sukelti daugelis veiksnių, įskaitant maisto netoleravimą, dujų kaupimąsi žarnyne, disbalanso žarnyno bakterijas, opas, vidurių užkietėjimą ir parazitines infekcijas (,,,).

Tradiciškai žmonės pilvo pūtimui malšinti naudojo natūralias priemones, įskaitant žolelių arbatas. Preliminarūs tyrimai rodo, kad kelios vaistažolių arbatos gali padėti nuraminti šią nemalonią būseną ().

Štai 8 žolelių arbatos, kurios padės sumažinti pilvo pūtimą.

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

1. Pipirmėtė

Tradicinėje medicinoje pipirmėčių (Mentha piperita) yra plačiai pripažinta padedanti nuraminti virškinimo problemas. Jis turi vėsų, gaivų skonį (,).

Tyrimai su mėgintuvėliais ir gyvūnais rodo, kad pipirmėtėje esantys augalų junginiai, vadinami flavonoidais, gali slopinti putliųjų ląstelių aktyvumą. Tai yra imuninės sistemos ląstelės, kurių gausu jūsų žarnyne ir kurios kartais prisideda prie pilvo pūtimo (,).

Tyrimai su gyvūnais taip pat rodo, kad pipirmėtė atpalaiduoja žarnyną, o tai gali palengvinti žarnyno spazmus, taip pat pilvo pūtimą ir skausmą, kuris juos gali lydėti ().

Be to, pipirmėčių aliejaus kapsulės gali palengvinti pilvo skausmus, pilvo pūtimą ir kitus virškinimo simptomus ().

Pipirmėčių arbata nebuvo išbandyta dėl pilvo pūtimo. Tačiau vienas tyrimas parodė, kad viename arbatos maišelyje buvo šešis kartus daugiau pipirmėtės aliejaus nei porcijoje pipirmėčių lapų kapsulių. Todėl pipirmėčių arbata gali būti gana stipri ().

Galite nusipirkti vieno ingrediento pipirmėtės arbatos arba jos rasti arbatos mišiniuose, sukurtuose skrandžio patogumui.

Arbatai ruošti į 1 puodelį (240 ml) virinto vandens įpilkite 1 valgomąjį šaukštą (1,5 gramo) džiovintų pipirmėtės lapų, 1 arbatos maišelį arba 3 šaukštus (17 gramų) šviežių pipirmėčių lapų. Prieš įtempdami, leiskite jam pastovėti 10 minučių.

Santrauka Mėgintuvėlių, gyvūnų ir žmonių tyrimai rodo, kad pipirmėtėje esantys flavonoidai ir aliejus gali sumažinti pilvo pūtimą. Taigi pipirmėčių arbata gali turėti panašų poveikį.

2. Melisa

Melisos (Melissa officinalis) arbata turi citrinų kvapą ir skonį - kartu su mėtų užuominomis, nes augalas yra mėtų šeimoje.

Europos vaistų agentūra pažymi, kad melisų arbata gali palengvinti lengvus virškinimo sutrikimus, įskaitant pilvo pūtimą ir dujas, atsižvelgiant į tradicinį jos vartojimą (11,).

Citrinų balzamas yra pagrindinis skysto virškinimo papildo „Iberogast“ ingredientas, kuriame yra devyni skirtingi žolelių ekstraktai ir kuris yra prieinamas Šiaurės Amerikoje, Europoje ir kituose regionuose, taip pat internete.

Remiantis keliais žmogaus tyrimais, šis produktas gali sumažinti pilvo skausmus, vidurių užkietėjimą ir kitus virškinimo simptomus (,,,).

Tačiau citrinų balzamas ar jo arbata nebuvo išbandyti vien dėl jo poveikio žmonių virškinimo problemoms. Reikia daugiau tyrimų.

Arbatai ruošti, 1 šaukštą (3 gramus) džiovintų melisų lapų arba 1 arbatos maišelį 10 minučių pamirkykite 1 puodelyje (240 ml) virinto vandens.

Santrauka Tradiciškai citrinų balzamo arbata buvo naudojama vidurių pūtimui ir dujų kaupimui. Melisa taip pat yra viena iš devynių žolelių, esančių skystame priede, kuris veiksmingas virškinimo problemoms spręsti. Norint patvirtinti jos naudą žarnyne, reikia atlikti citrinų balzamo arbatos tyrimus su žmonėmis.

3. Pelynas

Pelynas (Artemisia absinthium) yra lapinė, žalia žolė, gaminanti karčią arbatą. Tai įgytas skonis, tačiau skonį galite sušvelninti citrinos sultimis ir medumi.

Dėl savo kartumo pelynas kartais naudojamas virškinimo trauktinėse. Tai papildai, pagaminti iš karčiųjų žolelių ir prieskonių, kurie gali padėti palaikyti virškinimą ().

Žmonių tyrimai rodo, kad 1 gramo džiovintos pelyno kapsulės gali užkirsti kelią virškinimo sutrikimams ar diskomfortui viršutinėje pilvo dalyje. Ši žolė skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, o tai gali padėti optimizuoti sveiką virškinimą ir sumažinti pilvo pūtimą ().

Gyvūnų ir mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad pelynas taip pat gali sunaikinti parazitus, kurie gali būti pilvo pūtimo kaltininkas ().

Tačiau pati pelyno arbata nebuvo patikrinta, ar nėra pilvo pūtimo. Būtina atlikti daugiau tyrimų.

Norėdami paruošti arbatą, naudokite 1 arbatinį šaukštelį (1,5 gramo) džiovintų žolelių puodelyje (240 ml) virinto vandens, mirkydami 5 minutes.

Pažymėtina, kad pelynas neturėtų būti naudojamas nėštumo metu, nes jame yra tujono, junginio, galinčio sukelti gimdos susitraukimus ().

Santrauka Pelyno arbata gali skatinti virškinimo sulčių išsiskyrimą, o tai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir virškinimo problemas. Be to, reikalingi žmogaus tyrimai.

4. Imbieras

Imbiero arbata gaminama iš storų šaknų šaknų Zingiber officinale augalas ir nuo senų senovės buvo naudojamas su skrandžiu susijusiems negalavimams ().

Žmonių tyrimai rodo, kad vartojant po 1–1,5 gramo imbiero kapsulių per parą, padalijus dozes, pykinimas gali sumažėti ().

Be to, imbiero papildai gali pagreitinti skrandžio ištuštinimą, palengvinti virškinimo sutrikimus ir sumažinti žarnyno spazmus, pilvo pūtimą ir dujas (,).

Pažymėtina, kad šie tyrimai buvo atlikti su skystais ekstraktais ar kapsulėmis, o ne su arbata. Nors reikia daugiau tyrimų, naudingų imbiero junginių, tokių kaip gingeroliai, taip pat yra jo arbatoje ().

Arbatai ruošti reikia 1 / 4–1 / 2 arbatinio šaukštelio (0,5–1,0 gramo) rupiai miltelių pavidalo, džiovinto imbiero šaknies (arba 1 arbatos maišelį) puodelyje (240 ml) virinto vandens. Kietas 5 minutes.

Pakaitai naudokite 1 šaukštą (6 gramus) šviežio, supjaustyto imbiero, puodeliui (240 ml) vandens ir virkite 10 minučių, tada nukoškite.

Imbiero arbata yra pikantiško skonio, kurią galite sušvelninti medumi ir citrina.

Santrauka Tyrimai rodo, kad imbiero papildai gali palengvinti pykinimą, vidurių pūtimą ir dujų išsiskyrimą. Imbiero arbata gali pasiūlyti panašią naudą, tačiau reikalingi žmogaus tyrimai.

5. Pankolis

Pankolio sėklos (Foeniculum vulgare) yra naudojami arbatai gaminti ir skoniui, panašiam į saldymedį.

Pankolis tradiciškai buvo naudojamas esant virškinimo sutrikimams, įskaitant pilvo skausmus, pilvo pūtimą, dujų išsiskyrimą ir vidurių užkietėjimą ().

Žiurkėms gydymas pankolių ekstraktu padėjo apsisaugoti nuo opų. Užkirsti kelią opoms gali sumažėti pilvo pūtimo rizika (,).

Kai kuriais vidurių pūtimo atvejais vidurių užkietėjimas yra dar vienas veiksnys. Todėl atlaisvinus vidurius - vieną iš galimų pankolio padarinių sveikatai - taip pat gali išspręsti pilvo pūtimas ().

Kai slaugos namų gyventojai, sergantys lėtiniu vidurių užkietėjimu, išgėrė po 1 porciją vaistažolių arbatos mišinio, pagaminto iš pankolio sėklų, per 28 dienas tuštinosi vidutiniškai 4 kartus daugiau nei vartojo placebą ().

Vis dėlto norint patvirtinti jos virškinimo naudą, reikia atlikti tik pankolio arbatos tyrimus žmonėms.

Jei nenorite naudoti arbatos maišelių, galite nusipirkti pankolio sėklų ir sutrinti jas arbatai. Išmatuokite 1–2 arbatinius šaukštelius (2–5 gramus) sėklų puodelyje (240 ml) virinto vandens. Kietas 10–15 minučių.

Santrauka Pirminiai duomenys rodo, kad pankolio arbata gali apsaugoti nuo veiksnių, kurie padidina pilvo pūtimo riziką, įskaitant vidurių užkietėjimą ir opas. Norint patvirtinti šį poveikį, reikalingi pankolio arbatos tyrimai su žmonėmis.

6. gentų šaknis

Gentų šaknis kilęs iš Gentiana lutea augalas, turintis geltonas gėles ir storas šaknis.

Iš pradžių arbata gali būti saldaus skonio, tačiau jaučiamas kartokas skonis. Kai kurie žmonės mėgsta jį sumaišyti su ramunėlių arbata ir medumi.

Tradiciškai gencijono šaknis buvo naudojama medicininiuose produktuose ir vaistažolių arbatose, paruoštose pilvo pūtimui, dujoms ir kitoms virškinimo problemoms spręsti (

Be to, gentinio šaknies ekstraktas naudojamas virškinimo trauktinėse. Gentian sudėtyje yra karčiųjų augalų junginių, įskaitant iridoidus ir flavonoidus, kurie skatina virškinimo sulčių ir tulžies išsiskyrimą, kad padėtų suskaidyti maistą, o tai gali palengvinti pilvo pūtimą (,,).

Vis dėlto arbata nebuvo išbandyta žmonėms - ir nepatartina, jei turite opą, nes tai gali padidinti skrandžio rūgštingumą. Taigi reikia atlikti daugiau tyrimų ().

Arbatai ruošti naudokite 1 / 4–1 / 2 arbatinio šaukštelio (1–2 gramus) džiovintų gencijono šaknų viename puodelyje (240 ml) virinto vandens. Kietas 10 minučių.

Santrauka Gentiano šaknyje yra karčiųjų augalų junginių, kurie gali palaikyti gerą virškinimą ir palengvinti vidurių pūtimą ir dujas. Norint patvirtinti šią naudą, reikalingi tyrimai su žmonėmis.

7. Ramunė

Ramunėlės (Chamomillae romanae) yra ramunėlių šeimos narys. Žolelių maži, balti žiedai atrodo kaip miniatiūriniai ramunėliai.

Tradicinėje medicinoje ramunėlės vartojamos virškinimo sutrikimams, dujoms, viduriavimui, pykinimui, vėmimui ir opoms gydyti (,).

Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais rodo, kad ramunėlių galima išvengti Helicobacter pylori bakterinės infekcijos, kurios yra skrandžio opų priežastis ir susijusios su pilvo pūtimu (,).

Ramunėlės taip pat yra viena iš žolelių skystame priede Iberogast, kuris, kaip įrodyta, padeda sumažinti pilvo skausmus ir opas (,).

Vis dėlto, norint patvirtinti jos virškinimo naudą, reikalingi ramunėlių arbatos tyrimai su žmonėmis.

Ramunėlių žieduose yra naudingiausių komponentų, įskaitant flavonoidus. Patikrinkite džiovintą arbatą, kad įsitikintumėte, jog ji pagaminta iš gėlių galvų, o ne iš lapų ir stiebų (,).

Norėdami paruošti šią malonią, šiek tiek saldžią arbatą, 1 puodelį (240 ml) virinto vandens užpilkite 1 šaukštu (2–3 gramais) džiovintų ramunėlių (arba 1 arbatos maišeliu) ir 10 minučių pastovėkite.

Santrauka Tradicinėje medicinoje ramunėlės buvo vartojamos esant virškinimo sutrikimams, dujoms ir pykinimui. Preliminarūs tyrimai rodo, kad žolė gali kovoti su opomis ir pilvo skausmais, tačiau reikalingi tyrimai su žmonėmis.

8. Angelikos šaknis

Ši arbata gaminama iš raudonmedžio šaknų Angelica archangelica augalas, salierų šeimos narys. Žolė turi kartaus skonio, tačiau skonis yra geresnis, kai užpilama citrinų balzamo arbata.

Angelikos šaknies ekstraktas naudojamas Iberogast ir kituose žolelių virškinimo produktuose. Žolelių kartūs komponentai gali skatinti virškinimo sultis, kad būtų skatinamas sveikas virškinimas ().

Be to, gyvūnų ir mėgintuvėlių tyrimai pažymi, kad angelikos šaknis gali palengvinti vidurių užkietėjimą, kuris yra pilvo pūtimo kaltininkas (,).

Apskritai reikia daugiau žmonių tyrimų su šia šaknimi.

Kai kurie šaltiniai teigia, kad angelikos šaknies nėštumo metu vartoti negalima, nes nepakanka informacijos apie jos saugumą. Visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš naudodami bet kokią žolę nėštumo ar žindymo laikotarpiu, kad užtikrintumėte tinkamą priežiūrą ().

Tipiška angelikos arbatos porcija yra 1 arbatinis šaukštelis (2,5 gramo) džiovintos šaknies puodelyje (240 ml) virinto vandens. Kietas 5 minutes.

Santrauka Angelikos šaknyje yra karčiųjų junginių, kurie gali skatinti virškinimo sulčių išsiskyrimą. Būtina atlikti tyrimus su žmonėmis, kad būtų galima patvirtinti, ar jos arbata turi pranašumų nuo pilvo pūtimo.

Esmė

Tradicinė medicina rodo, kad kelios žolelių arbatos gali sumažinti pilvo pūtimą ir palengvinti virškinimo sutrikimus.

Pavyzdžiui, pipirmėtės, melisos ir pelynai naudojami virškinimo produktuose, kurie parodė išankstinę naudą nuo pilvo pūtimo. Vis dėlto reikalingi žmogaus tyrimai apie pačias atskiras arbatas.

Žolelių arbata yra paprasta, natūrali priemonė, kurią galite išbandyti dėl pilvo pūtimo ir kitų virškinimo problemų.