Kas yra kognityvinė elgesio terapija

Turinys

• Kaip tai veikia
• Dažniausiai pasitaikantys pažinimo iškraipymai

Kognityvinę-elgesio terapiją sudaro kognityvinės terapijos ir elgesio terapijos derinys, kuris yra psichoterapijos rūšis, kuri buvo sukurta 1960-aisiais, daugiausia dėmesio skiriant tam, kaip asmuo apdoroja ir interpretuoja situacijas ir kuri gali sukelti kančią.

Interpretacijos, reprezentacijos ar prasmės priskyrimas tam tikroms situacijoms ar žmonėms atsispindi automatinėse mintyse, kurios savo ruožtu aktyvina nesąmoningas pagrindines struktūras: schemas ir įsitikinimus.

Taigi šio tipo požiūriu siekiama nustatyti disfunkcinius įsitikinimus ir mintis, vadinamus kognityviniais iškraipymais, išsiaiškinti tikrovę ir jas taisyti, siekiant pakeisti tuos iškreiptus įsitikinimus, kurie yra šių minčių pagrindas.

Kaip tai veikia

Elgesio terapija orientuota į dabartinius kognityvinius iškraipymus, neatmetant praeities situacijų, padedant asmeniui pakeisti elgesį, įsitikinimus ir iškraipymus, susijusius su situacija, kuri sukelia kančią, ir emocinę reakciją, kurią jis patiria tokiomis aplinkybėmis, mokydamasis naujo. reaguoti.

Iš pradžių psichologas, norėdamas suprasti paciento psichinę būseną, atlieka pilną anamnezę. Užsiėmimų metu aktyviai dalyvauja terapeutas ir pacientas, kurie kalba apie tai, kas jį jaudina, ir kur psichologas sutelkia dėmesį į problemas, trukdančias jo gyvenimui, taip pat į jiems priskiriamas interpretacijas ar prasmę, padedantis suprasti šias problemas. Tokiu būdu ištaisomi netinkamai pritaikomi elgesio modeliai ir skatinamas asmenybės vystymasis.

Dažniausiai pasitaikantys pažinimo iškraipymai

Pažinimo iškraipymai yra iškreipti būdai, kuriuos žmonės turi interpretuoti tam tikrose kasdienėse situacijose ir kurie turi neigiamų pasekmių jų gyvenimui.

Ta pati situacija gali sukelti įvairias interpretacijas ir elgesį, tačiau paprastai žmonės, turintys kognityvinius iškraipymus, visada juos interpretuoja neigiamai.

Dažniausi pažinimo iškraipymai yra:

• Katastrofizacija, kai asmuo pesimistiškai nusiteikęs ir neigiamai vertina įvykusią ar įvyksiančią situaciją, neatsižvelgdamas į kitus galimus rezultatus.
• Emocinis samprotavimas, kuris įvyksta, kai asmuo daro prielaidą, kad jo emocijos yra faktas, tai yra, jis jaučia tai, ką jaučia, kaip absoliučią tiesą;
• Poliarizacija, kai asmuo situacijas mato tik dviem išskirtinėmis kategorijomis, absoliučiai aiškindamas situacijas ar žmones;
• Selektyvi abstrakcija, kurioje išryškinamas tik vienas tam tikros situacijos aspektas, ypač neigiamas, ignoruojant teigiamus aspektus;
• Psichinis skaitymas, kurį sudaro spėjimas ir tikėjimas be įrodymų tuo, ką galvoja kiti žmonės, atmetant kitas hipotezes;
• Ženklinimas - tai asmens ženklinimas ir jo apibrėžimas pagal tam tikrą, izoliuotą situaciją;
• Minimalizavimas ir maksimalizavimas, kuriam būdinga kuo labiau sumažinti asmenines savybes ir patirtį ir kuo labiau padidinti defektus;
• Imperatyvai, kurie susideda iš galvojimo apie situacijas taip, kaip turėjo būti, užuot susitelkę į tai, kaip viskas yra iš tikrųjų.

Supraskite ir pamatykite kiekvieno iš šių pažintinių iškraipymų pavyzdžius.