„Šį kartą buvo kitaip.“ Michelle numetė 46 svarus.

Turinys

• Apžvalga skirta

Svorio metimo sėkmės istorijos: Michelle iššūkis

Nors Michelle nebuvo liekna paauglė, ji sumažino svorį žaisdama savo mokyklos futbolo komandoje. Tačiau kolegijoje ji metė mankštą, susiformavo vėlyvo vakaro picos ir sodos įpročiai ir atsikratė svarų. Ji išbandė daugybę madingų dietų, tačiau nė viena nepadėjo, o baigusi studijas svėrė 185.

Dietos patarimas: mano per didelis atlaidumas

Baigusi koledžą, Michelle dvejiems metams persikėlė į Angliją. Maistas jai labai nepatiko, todėl natūraliai valgė mažiau ir grįžo namo 20 kilogramų lengvesnė. Tačiau per keturis mėnesius Mišelė priaugo numestą svorį ir daugiau - sumušė beveik 200 kilogramų. „Aš mėgau visą maistą, kurio praleidau, pavyzdžiui, poutine [kanadietiškas bulvytės, sūris ir padažas], - sako ji. Nekentusi gyvenimo krypties, Michelle priėmė sprendimą. „Neturėjau nei darbo, nei vaikino, vis dar gyvenau su tėvais ir jaučiausi stora“, - sako ji. „Vienintelis dalykas, kurį galėjau nedelsiant pradėti keisti, buvo mano svoris“.

Dietos patarimas: įgykite šiek tiek pagreitį

Kalbant apie maistą, Michelle neturėjo valios. „Greitasis maistas ir kepiniai buvo mano didžiausios silpnybės, todėl abu visiškai atsisakiau“, – sako ji. Ji taip pat padarė protingus pakeitimus. Užuot pusryčiams blynų ir lašinių, ji perėjo prie avižinių dribsnių; pietums ji valgė kalakutienos sumuštinius vietoj riebių mėsainių; o kepinius ji iškeitė į kokteilius. Tuo pačiu metu Michelle prisijungė prie tos pačios sporto salės, kurioje lankėsi jos tėvai. „Pirmą dieną ten vos galėjau nueiti pusę mylios, bet kiekvieną seansą tiesiog stengiausi eiti šiek tiek ilgiau ir šiek tiek greičiau“, – sako ji. Staiga ji pradėjo mesti svorį ir per šešis mėnesius numetė apie 35 svarus. Norėdama atrodyti labiau tonizuota, Michelle pradėjo kilnoti svorius ir po dviejų mėnesių atsikratė dar 11 kilogramų.

Dietos patarimas: gaukite malonų atlygį

Michelle kartais nerimauja, kad, kaip ir anksčiau, jai nepavyks atsikratyti kilogramų. Tačiau ji guodžiasi viskuo, ką išmoko. "Aš baigiau laikytis dietų, kuriomis susiduriu su avarijomis. Net jei mano svoris pakils, turėsiu sveiką ir sveiką strategiją, kaip vėl jį numesti", - sako ji. "Nuo to žemiausio taško prieš dvejus metus aš taip pat gavau puikų darbą ir persikėliau gyventi į savo vietą. Dabar gyvenu gyvenimą, kurį noriu gyventi-ir šis jausmas yra saldesnis už visą pasaulio pyragą."

„Michelle Stick-With-It“ paslaptys

1. Raskite mažų būdų sumažinti „Jei noriu riebaus sūrio ant sumuštinio, prašau, kad kulinarijos prekystalis jį labai plonai supjaustytų. Vis tiek jaučiu skonį, bet turiu mažiau kalorijų“.

2. Suplanuokite savo kasdienius kąsnius "Kiekvieną rytą aš tiksliai nusprendžiu, ką valgysiu ir kada. Turint tvarkaraštį lengviau išvengti papildomų užkandžių ar skanėstų griebimo."

3. Praplėskite mankštos akiratį "Mano mama lanko šokių pamoką, bet aš nelaikiau to "tikra" treniruote. Tada pabandžiau. Tai buvo tokia intensyvi, kad dabar tai darau kiekvieną savaitę."

Susijusios istorijos

•Pusmaratonio treniruočių grafikas

•Kaip greitai gauti plokščią pilvą

•Pratimai lauke

Apžvalga skirta