Imkitės atsakomybės už savo psichinę sveikatą naudodamiesi šiais 5 advokatūros patarimais

Turinys

• 1. Pateikite klausimų sąrašą ir aptarkite juos paskyrimo pradžioje
• 2. Būkite laiku
• 3. Pasiimkite artimą draugą ar šeimos narį
• 4. Praktikuokitės savęs gynimu su žmogumi, kuriuo pasitikite
• 5. Pabrėžkite tai, ką jūs patiriate
• Ginti savo psichinę sveikatą gali būti sunku, tačiau taip neturi būti

Nuo parengto klausimų sąrašo iki atvykimo laiku iki jūsų paskyrimo

Savęs gynimas gali būti būtina praktika, kai reikia gauti jums tinkamiausią medicininę priežiūrą. Tačiau tai padaryti gali būti sunku, ypač kai reikia aptarti su psichine sveikata susijusius klausimus.

Kaip psichiatras, aš turėjau keletą savo pacientų išreikšti baimę, pasakodamas, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi dėl savo vaistų, diagnozių ir gydymo plano. Jie taip pat pasidalijo neigiama patirtimi, kurią patyrė aptardami psichinės sveikatos gydymą su kitais sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.

Taigi kyla klausimas: kaip jūs galite pakankamai pasisakyti už save, kaip pacientą, kad galėtumėte kuo geriau gydyti savo psichinę gerovę?

Yra keletas pagrindinių patarimų, kurie gali padėti pradėti šią praktiką, pradedant rūpesčių ir klausimų užrašymu ir baigiant advokatu sesijose.

Taigi, ar reikia išmokti pasisakyti už save, ar turėti artimą šeimą ar draugą, patekusį į tokią situaciją, apsvarstykite šiuos penkis patarimus.

1. Pateikite klausimų sąrašą ir aptarkite juos paskyrimo pradžioje

Kadangi paprastai neturite daug laiko su savo gydytoju, svarbu nustatyti toną paskyrimo pradžioje: Pradėkite nurodydami, kad turite klausimų, į kuriuos norėtumėte kreiptis.

Bet kodėl turėtumėte tai iškelti iš pat pradžių?

Kaip gydytojai, vienas iš pirmųjų dalykų, kurį darome, yra atkreipti dėmesį į paciento „pagrindinį skundą“ arba pagrindinę vizito problemą ir priežastį. Taigi, jei turite konkrečių rūpesčių, praneškite mums iš pat pradžių ir mes jam suteiksime pirmenybę.

Be to, sąrašo sukūrimas gali padėti užmiršti turimus klausimus ir galbūt sumažinti nerimą dėl klausimų uždavimo.

Ir jei jūsų paskyrimo pabaigoje gydytojas vis dar nepateikė jūsų klausimų, jūs tikrai galite nutraukti savo dokumentą ir paprasčiausiai paklausti: „Ar mes galime įsitikinti, kad mes išnagrinėjome tuos klausimus, kuriuos pateikiau prieš išvykdamas?

2. Būkite laiku

Psichinės sveikatos problemų aptarimas paprastai užima daugiau laiko nei kitų rūšių medicininiai klausimai. Nors atvykimas laiku gali atrodyti kaip akivaizdus patarimas, negaliu pakankamai pabrėžti, kiek svarbu turėti kuo daugiau laiko su savo gydytoju, kad galėtume išspręsti jūsų problemas.

Turėjau pacientų, kurie atvyko pavėluotai į susitikimus, ir dėl to tai reiškė prioritetą aktualiausioms problemoms išnaudoti tik mums likusį laiką. Tai reiškė, kad kai kurių mano paciento klausimų reikėjo laukti iki kito galimo paskyrimo.

3. Pasiimkite artimą draugą ar šeimos narį

Kartais mes, pacientai, nesame geriausi istorikai. Mes linkę pamiršti tam tikrus dalykus, kurie įvyko mūsų praeityje, ar net kaip jie įvyko, ypač susijusius su mūsų sveikata.

Dėl šios priežasties gali būti naudinga pritraukti ką nors į savo susitikimą kaip būdą suteikti antrinę perspektyvą tiek apie tai, kas įvyko, tiek kaip tai įvyko. Advokato turėjimas taip pat gali būti ypač naudingas sustiprinant paciento rūpestį, kai jis nejaučia, kad jų klausimai yra girdimi ar suprantami.

Pavyzdžiui, jei pacientas praneša, kad bando daugybę vaistų be didesnio simptomų palengvėjimo, advokatas gali suteikti paramą teiraudamasis apie naujas gydymo galimybes paciento simptomams pašalinti.

4. Praktikuokitės savęs gynimu su žmogumi, kuriuo pasitikite

Pasisakyti už save nebūtinai yra lengva visiems - kai kuriems tai gali prireikti net praktikos, o tai yra visiškai gerai. Iš tikrųjų praktika, kaip pasisakyti už save, gali būti naudinga bet kokiam iššūkiui, su kuriuo galime susidurti gyvenime.

Puikus būdas tai padaryti yra bendradarbiavimas su savo terapeutu ar artimu šeimos nariu ar draugu, kur jie atlieka jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo vaidmenį ir jūs išsakote savo susirūpinimą. Tai gali padėti sumažinti nerimą, kurį galite jausti per savo paskyrimą.

5. Pabrėžkite tai, ką jūs patiriate

Daugelis iš mūsų linkę kuo labiau sumažinti savo patirtį, ypač jei paskyrimo metu mūsų nuotaika būna geresnė. Gali būti sunku pripažinti, kad mes kovojame.

Tačiau sąžiningumas ir kuo atvirumas dėl simptomų sunkumo gali turėti įtakos įvairiems jūsų gydymo plano komponentams. Tai gali būti reikalingas priežiūros lygis (pagalvokite apie siuntimus specialistams ar net intensyvų gydymą ambulatoriškai), vaistus ir dozių koregavimą bei dar ankstesnius tolesnių vizitų intervalus.

Ginti savo psichinę sveikatą gali būti sunku, tačiau taip neturi būti

Pasisakymas už save ir savo psichinę sveikatą gali jaustis nepatogiai ir sukelti nerimą, tačiau taip neturi būti. Žinojimas, kaip geriausiai pasiruošti būsimam susitikimui, ir diskusijos apie psichinės sveikatos problemas gali padėti palengvinti procesą ir užtikrinti, kad į jūsų klausimus bus atsakyta ir išspręsta.

Tokios strategijos kaip klausimų sąrašo paruošimas, žinojimas, kaip išsakyti šias problemas paskyrimo metu, ir praktika, kaip pasisakyti už save, su kuo pasitiki, gali padaryti šį procesą mažiau įtemptą ir netgi padėti sustiprinti jūsų pasitikėjimą prisiimant atsakomybę už savo psichinę veiklą. savijauta.

Vania Manipod, DO, yra tarybos atestuota psichiatrė, Vakarų sveikatos mokslų universiteto psichiatrijos klinikos profesoriaus padėjėja ir šiuo metu dirba privačioje praktikoje Venturoje, Kalifornijoje. Ji tiki holistiniu požiūriu į psichiatriją, kuri apima psichoterapinius metodus, dietą ir gyvenimo būdą, be vaistų valdymo, kai tai yra nurodyta. Daktarė Manipod, remdamasi savo darbu, sukūrė socialinę žiniasklaidą, siekdama sumažinti psichinės sveikatos stigmą, ypač per savo „Instagram“ ir tinklaraštį „Freud & Fashion“. Be to, ji visoje šalyje kalbėjo tokiomis temomis kaip perdegimas, galvos smegenų traumos ir socialinė žiniasklaida.