Bendras kūno balansas

Turinys

• Apžvalga skirta

Didžiąją gyvenimo dalį turėjau antsvorio, bet tik pamačiusi nuotraukas iš šeimos atostogų nusprendžiau pakeisti savo gyvenimą. 5 pėdų 7 colių ūgio svėriau 240 svarų. Norėjau geriau atrodyti ir jaustis.

Maniau, kad valgau subalansuotą mitybą, tačiau niekada nekreipiau daug dėmesio. Aš visada valgydavau daug daržovių, bet virtų aliejuje arba svieste. Tada pradėjau skaityti etiketes ir žiūrėti porcijų dydį, kad suvartočiau mažai kalorijų ir riebalų. Mėgstamą riebų maistą valgydavau saikingai, o ne kimšdavausi. Per metus numečiau 50 svarų.

Tada atsitrenkiau į plynaukštę ir nusprendžiau pradėti sportuoti. Aš dirbau atsitiktinai, bet neturėjau rutinos. Supratau, kad mankštos tonizuos mano kūną, nes numečiau svorio. Pradėjau vaikščioti ar važinėti nejudančiu dviračiu penkias dienas per savaitę po 20 minučių pakankamai intensyviai, kad padidėtų širdies ritmas. Svoris vėl pradėjo kristi.

Stebėjau savo pažangą su 14 dydžio džinsais. Kai nusipirkau, jie tiko, bet buvo labai nepatogūs. Kai pasiekiau savo tikslinį svorį, jie puikiai tinka.

Prieš penkerius metus man buvo diagnozuota išsėtinė sklerozė – lėtinė centrinės nervų sistemos liga, dėl kurios sutrinka raumenų koordinacija. Tuo metu aš vis dar buvau 40 svarų svorio nuo savo idealaus svorio ir sužinojau, kad papildomas svoris buvo dar labiau apsunkinantis, nes dėl to man buvo sunkiau judėti. Dabar turėjau daug svarbesnę priežastį atsikratyti tų papildomų svarų. Aš ir toliau stebėjau suvartojamų riebalų kiekį, tačiau turėjau pakeisti mankštos režimą, kad atitikčiau savo fizinę būklę. Dėl judėjimo praradimo negalėjau sportuoti tiek, kiek norėjau aerobiškai, todėl susikoncentravau į jėgos treniruotes, kad auginčiau raumenis. Aš pasiekiau savo tikslinį svorį palaipsniui per šešis mėnesius.

Maždaug prieš metus priaugau šiek tiek svorio, šį kartą kaip raumenys. Jėgos treniruotės tonizuoja mano kūną ir išlaikė tvirtus raumenis, o tai padėjo man laisviau judėti sergant IS. Aš pastebėjau, kad plaukimas man yra geriausias viso kūno pratimas, nes jis turi mažiausiai įtakos mano kūnui. Dabar esu geresnės formos, sergant IS, nei prieš sirgdamas, ir svėriau 240 svarų.

Kai susitinku su žmonėmis, kurių seniai nemačiau, jie sako: „Tu kirpai plaukus!“ Aš jiems sakau, taip, aš tai padariau, taip pat numečiau daug svorio.

Apžvalga skirta