Daugiau suaugusiųjų kreipiasi į baletą, džiazą ir paliečia smagiai treniruotis

Turinys

• Šokio atgimimas
• Fitneso privalumai
• Psichikos nauda
• Žinokite prieš išvykdami
• Apžvalga skirta

Jei neatsiliekate nuo kūno rengybos tendencijų, žinote, kad pastaruosius kelerius metus kardio šokiai jį žudo. Dar prieš tai Zumba įsitvirtino kaip treniruotė tiems, kurie mėgsta leistis ant šokių aikštelės. Tokios šokių treniruotės tapo sparčiai mėgstamomis, nes jos suteikia didelio intensyvumo prakaito seansą, kuriam reikia nedaug šokio įgūdžių ir nulinės ankstesnės patirties, o tai reiškia, kad jas gali atlikti visi. Tačiau naujausias požiūris į tendenciją yra neabejotinai labiau techninis, nors vis tiek tinka pradedantiesiems. Visoje šalyje atsiranda šokių studijos, siūlančios tradicinių šokių, tokių kaip baletas, stepas, džiazas ir šiuolaikinio šokio užsiėmimus, suaugusiems, ir atrodo, kad jų populiarumas tik auga. Štai kodėl.

Šokio atgimimas

Nors tiesa, kad studijos daugelį metų siūlo tradicinių šokių pamokas suaugusiems, jos dažnai buvo skirtos profesionaliems šokėjams. Iki šiol buvo nedaug tų, kurie siūlė pradedančiųjų klases. „Pastaraisiais metais didėjantis susidomėjimas suaugusiųjų šokių pamokomis ir toliau didėja, o suaugusiųjų šokių pamokos neabejotinai yra pratimų tendencija šokti“, - sako Nancina Bucci, „Starstruck“ šokių studijos Sterlinge, NJ savininkė. Kas slypi už jų pastarojo meto populiarumo? „Mes manome, kad šokis yra paslaptis, leidžianti puikiai jaustis bet kuriame amžiuje, o šokių treniruotės skiriasi nuo daugelio kitų“, - sako Bucci. „Mūsų suaugusieji šokėjai renkasi šokių užsiėmimus, o ne kitas mankštos treniruotes, nes šokis suteikia daug naudos tiek protui, tiek kūnui.

Ir nors studijos, skirtos šokių pamokoms suaugusiems, egzistuoja (pvz., „Dance 101“ Atlantoje), daugelis tradicinių šokių studijų vaikams ir paaugliams įsitraukė į šią tendenciją, įtraukdamos suaugusiems skirtas pamokas. „Sąžiningai, žmonės jų tiesiog prašė“, – sako Kristina Keener Ivy, „Top Billing Entertainment Performance Academy“ vykdomoji direktorė Glendoroje, Kalifornijoje. „Manau, kad žmonės ieško įvairių įdomių būdų būti aktyviems“.

Fitneso privalumai

Jei jums įdomu, kokią naudą teikia fitnesas tokio tipo užsiėmimams, sąrašas yra ilgas. „Balete ugdote pagrindines jėgas, discipliną, techniką, malonę, koordinaciją, nusiteikimą, muzikalumą, lankstumą ir suvokimą apie kūną ir tai, kaip visa tai veikia kartu“, - sako Melanie Keen, „The Dance Arts Studio“ savininkė ir meno vadovė. Malonus kalnas, SC. Daugelis šių pranašumų taikomi ir kitoms šokių rūšims, tokioms kaip džiazas ir modernus. „Šokiai suteikia jums subalansuotą būdą išlikti sveikiems, tonizuotiems, stipriems ir liekniems mėgaujantis treniruotėmis“, – sako Maria Bai, „Central Park Dance Studio“ Scarsdale, NY meno vadovė ir įkūrėja. „Šokis apima širdies ir kraujagyslių veiklą, taip pat raumenis tonizuojančius judesius“, o tai reiškia, kad jūsų pagrindai yra padengti tik viena treniruote. Be to, ji pabrėžia, kad šokis iš prigimties stiprina visas viršutinės ir apatinės kūno dalis. „Šie judesiai laikui bėgant taip pat pagerina lankstumą“, - sako Bai. (FYI, čia yra šešios geros priežastys, kodėl jums reikia pasitempti.)

Kitas pranašumas yra tai, kad daugeliui žmonių tradicinių šokių užsiėmimai atitraukia dėmesį nuo treniruotės sudėtingumo, todėl lengviau įsitraukti į žaidimą ir išlaikyti jį ten. „Daugeliui žmonių mankšta sunku“, – sako Kerri Pomerenke, Kanzas Sityje, MO, įsikūrusios „Dance Fit Flow“ bendrasavininkė ir įkūrėja. „Motyvacija yra sunki. Sunku nuoseklumas. Tačiau šokdamas nesate susikoncentravęs į „dar vieną pakartojimą“ ar „dar penkias minutes“ bet ko, o jūs dirbate ties savo laiko, atlikimo ir stiliaus choreografija “. Kitaip tariant, jūsų kūnas nuolat juda, bet jūs negalvojate apie raumenų grupes ir širdies ritmą, sako ji. Tu tiesiog linksminiesi.

Psichikos nauda

Dar geriau, jei nuspręsite lankyti šokių pamokas, galite tikėtis ne tik kūno rengybos privilegijų. „Taip pat yra ir socialinių išmokų“, – sako Lauren Boyd, „Dance Fit Flow“ bendrasavininkė ir įkūrėja. Pripažinkime, kad draugauti suaugus yra sunku (ir dažniausiai nepatogu). „Tačiau pamokose moterys bendrauja ir susiranda kitų žmonių, kurie taip pat nori tęsti savo aistrą šokiui arba susitikti su kitais, kurie nori išmokti naujų įgūdžių. Boydas taip pat girdi, kad klientai pagerėjo atmintimi (derinių prisiminimas gali būti iššūkis!), sumažino stresą ir naujai užmezgė gilesnį proto ir kūno ryšį.

Bai sako, kad šį proto ir kūno reiškinį mato ir suaugę studentai savo studijoje. "Apskritai žmonės žino apie daugelį šių fizinių privalumų, tačiau daugelis nesuvokia, koks neįtikėtinai naudingas šokis protui. Dėmesys, įsiminimas ir psichinės strategijos, kurių reikia norint atlikti net vieną judesį ar poziciją, yra Visi šie pratimai dešimteriopai sustiprina protinę veiklą ir labai pagerina daugiafunkcinį darbą “, - priduria ji. Be anekdotinių to įrodymų, Bai atkreipia dėmesį į svarbų tyrimą, paskelbtą žurnale Naujosios Anglijos medicinos žurnalas 2003 m., kurio metu nustatyta, kad pagyvenę dalyviai, kurie dažnai šoko (tai yra kelias dienas per savaitę), turėjo 75 procentais mažesnę riziką susirgti demencija. Pažymėtina, kad šokiai buvo vienintelė fizinė veikla, turinti poveikį, padedantį apsaugoti nuo demencijos. „Aš tikrai tikiu, kad suaugusiųjų šokio mokymasis yra viena geriausių treniruočių protui, kūnui ir sielai“, - sako Bai.

Žinokite prieš išvykdami

Viena klaidinga nuomonė, kuri kartais atstumia žmones nuo baleto, bakstelėjimo ir džiazo pamokų ir pastumia juos į „Zumba“ ar šokio kardio, yra idėja, kad tradiciniai šokių užsiėmimai skirti tik šokių profesionalams. Būkite tikri, taip nėra – net studijose, kurios siūlo užsiėmimus profesionaliems šokėjams. „Tarp mūsų labiausiai patyrusių studentų turime įžymybių, šiuo metu koncertuojančių Brodvėjuje ir geros reputacijos šokių kompanijose“, – aiškina Bai. „Šio laikotarpio viduryje turime daug suaugusių studentų, kurie vaikystėje ar jauname amžiuje mokėsi šokio ir grįžo į klasę. Priešingoje spektro pusėje yra maždaug 25–30 proc. Suaugę studentai, kurie niekada anksčiau nešoko. Šie mokiniai ieško sveiko ir linksmo būdo sportuoti, o kas gali būti geresnis nei meno forma!

Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai pirmokams, pasak Boydo, yra „Ką turėčiau dėvėti?“. ir "Į kurią pamoką turėčiau eiti?" Daugelis studijų turės informacijos apie tai, ką dėvėti kiekvienai klasei, kartu su pamokų aprašymais savo svetainėje, o jei ne, visada galite paskambinti į studiją ir sužinoti, ką jie rekomenduoja. „Daugelio šokių pamokų atveju, jei rengiatės taip, lyg eitumėte į jogos pamokas, negalite suklysti“, - priduria Boydas. Kalbant apie tai, kokį šokio stilių išbandyti, dauguma studijų mielai pateikia rekomendacijas pagal jūsų lygį. Ir jei jums reikia šiek tiek daugiau įžvalgų, kad galėtumėte užpakalį nuvesti į studiją, patikrinkite šią baisią baleriną, kuri nori sugriauti šokėjų stereotipus.

Apžvalga skirta