Šio tipo atsparumo ugdymas gali padėti pasiekti didelį asmeninį augimą

Turinys

• Paimkite naują vaizdą
• Praktikuokite emocinę higieną
• Judėti į priekį
• Apžvalga skirta

Kaip augalas, augantis per uolą, galite rasti būdą, kaip įveikti visas kliūtis ir atsidurti saulės šviesoje. Galia tai padaryti atsiranda naudojant unikalų bruožą, vadinamą transformuojančiu atsparumu.

Tradicinis atsparumas yra susijęs su kruopštumu, atkaklumu ir jėga, tačiau transformuojantis tipas žengia žingsnį toliau. „Tai gebėjimas priimti gyvenimo iššūkius ir nesėkmes, mokytis iš jų ir naudoti juos kaip įkvėpimą augti naujomis kryptimis“, - sako lyderystės ekspertė ir bendraautorė Ama Marston R tipas: transformacinis atsparumas klestėjimui neramiame pasaulyje (Pirkti, 18 USD, amazon.com). Geros naujienos yra tai, kad kiekvienas gali puoselėti R tipo savybes. Štai jūsų planas pradėti.

Paimkite naują vaizdą

Norėdami išmokti matyti iššūkius kaip galimybes, turite pakeisti savo mąstymą, sako Marstonas. „Mes visi turime objektyvą, per kurį matome pasaulį ir viską, kas jame vyksta“, - sako ji. "Tai formuoja mūsų požiūrį, įsitikinimus, požiūrį ir veiksmus. Dažnai tai gali būti labiau neigiama, nei mes suprantame." (Susijęs: Optimisto ir pesimisto nauda sveikatai)

Kad išsiaiškintumėte, koks yra jūsų mąstymas, prisiminkite neseniai iškilusius sunkumus ir kaip į juos reagavote. Pasakykite, kad turėjote atšaukti ilgai lauktas atostogas. Ar įstrigote nusivylime ir sunku jį išjudinti? Ar spiralėjote giliau ir pasakėte sau, kad taip, kaip viskas vyksta, tikriausiai kurį laiką negalėsite keliauti? Tos mintys jus nuvils žemyn, jausdami liūdesį ir pralaimėjimą.

Kai suprasite, kaip paprastai reaguojate į sunkias situacijas, galėsite atpažinti modelį, sustabdyti save ir aktyviai pereiti prie pozityvesnio būdo spręsti problemas, sako Marstonas. „Užuot galvoję: „Kodėl aš?“, pagalvokite: „Ko aš galiu iš to pasimokyti?“ – sako ji. "" Kaip aš galiu padaryti kitaip, kad padėtų man augti? "" Tokiu būdu nuo nesėkmingo veiksmo pereinama prie to, ką galite padaryti savo naudai.

Praleistų atostogų atveju galite suplanuoti keletą savaitgalio išvykų arčiau namų visą žiemą ir pavasarį. Leiskitės į žygius nacionaliniame parke, kurį visada norėjote aplankyti. Iš naujo atraskite čiuožimą ant ledo arba užsiregistruokite snieglenčių sporto pamokoms žiemos kurorte. Taip nuolat turėsite ko laukti ir jaudintis, o gal net išmoksite naujų įgūdžių.

Praktikuokite emocinę higieną

Būti pritaikomam ir rasti kūrybingų sprendimų nereiškia neigti savo liūdnų jausmų ar nuvalyti neigiamas emocijas, sako Marstonas. „Žmonės šiuo metu sprendžia tikrai sudėtingus iššūkius, ir mes turime pripažinti savo patirtį, kad galėtume su jais susidoroti“, - sako ji. Kai nutinka kažkas blogo, leiskite sau jaustis nusivylęs ar nusiminęs. Kreipkitės į savo šeimą ir draugus dėl emocinės paramos ir patarimo, jei tai naudinga. Tačiau neleiskite, kad neigiamos mintys jus užvaldytų ir užvaldytų. Pereikite juos toliau ir stenkitės neatrajoti. (Susijęs: Kaip atpažinti savo jausmus emocijų ratu - ir kodėl turėtumėte)

Žinoma, tam tikrų dalykų, tokių kaip COVID-19 ir ekonomikos būklė, mes negalime kontroliuoti. „Kartais mums reikia tai priminti“, - sako Marstonas. „Labai svarbu matyti platesnį kontekstą – ypač šiuo didelio neapibrėžtumo metu ir per šią krizę. Negalime tikėtis, kad asmenys viską darys; turi būti sukurti socialinės apsaugos tinklai. Ką galime padaryti, tai imtis veiksmų ir pasisakyti. Dėl tų dalykų. Sutelkite dėmesį į tai, ką galite pakeisti.

Taigi, jei dabartinė finansinė padėtis reiškia, kad negalite atidaryti veganiškos kepyklos, apie kurią svajojote, padėkite ją į šoną, kol ateis laikas. Atidarykite svetainę ir „Instagram“ paskyrą ir parduokite savo kepinius naktį ir savaitgaliais. Sukursite klientų bazę ir uždirbsite pinigų.

Judėti į priekį

„Tai, ką mes dažnai girdime, kai kalbame apie atsparumą, yra atšokimo idėja“, - sako Marstonas. "Tačiau realybė yra tokia, kad mes paprastai neatsigręžiame, nes pasaulis nuolat juda, ir labai sunku grįžti ten, kur buvome. Be to, tyrimai rodo, kad kai mes išgyvename ką nors sunkaus, mes keičiamės ir augame; nelikti toks pat“.

Praėjusių metų iššūkiai pabrėžia, kaip svarbu judėti į priekį. „Žvelgiant į pandemiją ir tai, ką išgyvenome kaip individai, bendruomenės ir tauta, ji iš esmės pakeitė mus“, - sako Marstonas. "Mes turėjome prisitaikyti prie darbo namuose, prarasti darbą ar artimo žmogaus netektį. Supratome, kad reikia pertvarkyti savo bendruomenes, sveikatos priežiūros sistemą ir tai, kaip mes bendraujame. Šių dalykų akivaizdoje turime daryti dalykus kitaip“.

Asmeniniu lygmeniu tai reiškia, kad reikia ieškoti naujų idėjų, kaip įveikti savo iššūkius. Imkitės darbo iš namų, kuris, jei leisite, gali pradžiuginti jūsų gyvenimą. Užuot valandų valandas sėdėję prie savo stalo, suplanuokite dienos vidurio pertrauką. Pasportuokite, pamedituokite arba išgerkite kavos ir paskambinkite draugui. Po pietų eikite 20 minučių pėsčiomis. Naktį išjunkite nešiojamąjį kompiuterį ir mėgaukitės vakariene su šeima. Sukūrę specialias prastovų kišenes, būsite produktyvesni, kūrybiškesni ir sėkmingesni - jausitės pozityviau ne tik dėl savo darbo, bet ir dėl ateities.

Žurnalas „Shape“, 2021 m. sausio–vasario mėn

Apžvalga skirta