Trigliceridai
Turinys
- Santrauka
- Kas yra trigliceridai?
- Kas sukelia daug trigliceridų?
- Kaip diagnozuojami aukšti trigliceridų kiekiai?
- Kokie yra aukštų trigliceridų gydymo būdai?
Santrauka
Kas yra trigliceridai?
Trigliceridai yra riebalų rūšis. Tai yra labiausiai paplitusi riebalų rūšis jūsų kūne. Jie gaunami iš maisto produktų, ypač sviesto, aliejų ir kitų jūsų valgomų riebalų. Trigliceridai taip pat gaunami iš papildomų kalorijų. Tai yra kalorijos, kurias valgote, tačiau jūsų kūnui nereikia iš karto. Jūsų kūnas šias papildomas kalorijas pakeičia trigliceridais ir kaupia riebalų ląstelėse. Kai jūsų kūnui reikia energijos, jis išskiria trigliceridus. Jūsų VLDL cholesterolio dalelės trigliceridus perneša į audinius.
Dėl didelio trigliceridų kiekio gali padidėti širdies ligų, tokių kaip vainikinių arterijų liga, rizika.
Kas sukelia daug trigliceridų?
Veiksniai, kurie gali padidinti jūsų trigliceridų kiekį, yra šie:
- Reguliariai valgykite daugiau kalorijų, nei deginate, ypač jei valgote daug cukraus
- Antsvoris arba nutukimas
- Cigarečių rūkymas
- Pernelyg didelis alkoholio vartojimas
- Tam tikri vaistai
- Kai kurie genetiniai sutrikimai
- Skydliaukės ligos
- Blogai kontroliuojamas 2 tipo cukrinis diabetas
- Kepenų ar inkstų ligos
Kaip diagnozuojami aukšti trigliceridų kiekiai?
Yra kraujo tyrimas, kuriuo nustatomi trigliceridai kartu su cholesterolio kiekiu. Trigliceridų kiekis matuojamas miligramais decilitre (mg / dL). Trigliceridų kiekio gairės yra
| Kategorija | Triglicerido lygis |
|---|---|
| Normalus | Mažiau nei 150mg / dL |
| Pasienio aukštis | 150–199 mg / dl |
| Aukštas | 200–499 mg / dl |
| Labai aukštai | 500 mg / dl ir daugiau |
Virš 150 mg / dl didesnis kiekis gali padidinti širdies ligų riziką. 150 mg / dl ar didesnis trigliceridų kiekis taip pat yra metabolinio sindromo rizikos veiksnys.
Kokie yra aukštų trigliceridų gydymo būdai?
Keisdami gyvenimo būdą, galėsite sumažinti trigliceridų kiekį:
- Kontroliuokite savo svorį
- Reguliarus fizinis aktyvumas
- Nerūkyti
- Cukraus ir rafinuoto maisto produktų ribojimas
- Alkoholio ribojimas
- Perėjimas nuo sočiųjų riebalų prie sveikesnių riebalų
Kai kurie žmonės taip pat turės vartoti vaistus nuo cholesterolio, kad sumažintų trigliceridų kiekį.
Populiarūs Straipsniai
Kodėl kava jums gera? Štai 7 priežastys
