Tiesa apie probiotikus

Turinys

• Apžvalga skirta

Kadangi žarnyne randama 70 procentų natūralios jūsų kūno apsaugos, šiandien suprantama, kad daug kalbama apie probiotikų naudą. Taip pat yra daug ažiotažo. Svarbu suprasti naudingų probiotikų vaidmenį sveikoje mityboje. Norėdami padėti atskirti mokslą nuo pardavimo srities, kreipėmės į Nebraskos kultūrų operacijų direktorių daktarą Michaelą Shahani, kuris atskleidė 10 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie probiotikus.

1. Ne visos bakterijos yra lygios. Ne visos bakterijos yra blogos. Tiesą sakant, mums reikia gerų bakterijų, kad galėtume išgyventi. Šios bakterijos vadinamos „probiotinėmis“. Žodis „probiotikas“ reiškia „visą gyvenimą“.

2. "Tai GYVA!" [įterpkite atitinkamą daktaro Frankenšteino balsą] Probiotikai veikia, nes jie yra gyvos bakterijos, kurioms reikia klestėti žmogaus žarnyne.

3. Probiotikams reikia TLC. Nepiktnaudžiaukite probiotikais – jogurtu, kefyru, marinuotais agurkais, raugintais kopūstais ir kt. Laikykite juos vėsiai ir sausai, kad patekę į jūsų kūną jie išliktų gyvi. Norint pasiekti geriausių rezultatų ir ilgai laikyti, daugumą probiotikų reikia laikyti šaldytuve.

4. Su liga galite kovoti maistu. Probiotikai išstumia ir netgi padeda naikinti kenksmingas bakterijas, tokias kaip salmonelės ir E. coli.

5. Mes perpildyti, bet nesijaudinkite, viskas gerai. Jūsų žarnyne yra daugiau bakterijų nei likusioje kūno dalyje! Vidutinio žmogaus žarnyne yra apie 100 trilijonų bakterijų, o tai dešimt kartų daugiau nei kūno ląstelių skaičius.

6. Saugokitės probiotikų apsimetėlių. Mažmeninės prekybos probiotikai labai skiriasi. Kai kuriuose produktuose gali būti nepakankamai gyvų bakterijų, kad jie būtų veiksmingi, o kiti gali būti nepakankamai prižiūrimi, todėl gyvų bakterijų skaičius etiketėje yra neteisingas. Ieškokite „gyvų ir aktyvių kultūrų“ arba LAK antspaudo ant produkto. Nacionalinė jogurto asociacija sukūrė antspaudą, kurį lengva atpažinti produkto etiketėje, kad galėtumėte būti tikri, jog gaunate kokybišką produktą, atitinkantį aukščiausius probiotinių papildų standartus.

7. Jūsų kūnas pilnas bakterijų. Vidutiniškai žmogaus organizme yra nuo 2 iki 4 svarų bakterijų! Kiekviename žmoguje yra klestinti, gyva tiek naudingų, tiek kenksmingų bakterijų kolonija. Dauguma šių bakterijų yra virškinimo trakte (nors kai kurios jų yra kitur, pavyzdžiui, burnoje, gerklėje ir odoje) ir atlieka žmonėms būtinas funkcijas, pavyzdžiui, padeda suskaidyti maistą.

8. Gimėte su probiotikais. Sveiki žmonės gimsta su gerosiomis bakterijomis jau žarnyne. Tačiau dėl prastos mitybos, antibiotikų ir kitų veiksnių mums gali prireikti probiotikų papildo, kad senstant mūsų žarnyne išliktų sveikos bakterijos.

9. Bakterijos turi daugiau naudos ačiū. Geros bakterijos yra būtinos ne tik sveikam virškinimui, bet ir vis daugiau tyrimų rodo, kad geros bakterijos gali padėti kovoti su tokiomis „gyvenimo būdo“ ligomis kaip dantų ėduonis, diabetas, širdies ligos ir nutukimas.

10. Tyrimai yra vienintelis tikras aukštos kokybės produkto įrodymas. Svarbu ieškoti produktų, paremtų kokybiškais moksliniais tyrimais. Nepakanka įmantrios etiketės ar kelių atvejų tyrimų ar atsiliepimų. Ir atminkite: skirtingos padermės yra naudingos įvairių tipų sąlygoms.Ieškokite konkrečios padermės, kuri, kaip parodė klinikiniai tyrimai, yra naudinga jūsų būklei. Pavyzdžiui, Merilando universitetas mielių infekcijoms gydyti siūlo naudoti probiotikus, kurių sudėtyje yra Lactobacillus acidophilus, rekomenduojant nuo 1 iki 10 milijardų kultūrų per dieną.

Apžvalga skirta