Aukščiausia paplūdimio kūno treniruotė: greitas lieknėjimas

Turinys

• „Ultimate Beach Body Workout“: KAIP VEIKIA
• Galutinė paplūdimio kūno treniruotė: JUMS REIKĖS
• Apžvalga skirta

Šį mėnesį judesiai tampa sudėtingesni, norint įtikinti tuos raumenis slėptis ir apsisaugoti nuo plynaukštės. Ir kadangi tarp serijų nėra poilsio, sudeginsite tiek kalorijų (apie 250 per 30 minučių) kurdami skulptūras, kiek darydami vidutinio intensyvumo kardio treniruotes. Šis papildomas riebalų sprogdinimas garantuoja, kad jūsų juokingos dėmės-ir maudymosi kostiumėlių nerimas, susijęs su istorija.

„Ultimate Beach Body Workout“: KAIP VEIKIA

Tris kartus per savaitę (ne nuosekliomis dienomis) atlikite 1 seriją po 10–12 kiekvieno judesio pakartojimų, nepailsėdami tarp pratimų. Pakartokite vieną kartą, jei tik pradedate šį planą, arba du kartus, jei programos laikotės mažiausiai 1 mėnesį. (Rasti įrankius adresu spri.com.)

Galutinė paplūdimio kūno treniruotė: JUMS REIKĖS

• 6–8 svarų sveriantis rutulys
• du 5–8 svarų hanteliai
• 9–12 svarų kūno juosta
• stabilumo kamuolys
• Bosu pusiausvyros treniruoklis

Eikite į „Ultimate Beach Body Workout Routine“

Grįžkite į 3 mėnuo: tęsk! Iki šiol esate greitu lieknėjimo keliu.

Grįžkite prie viso Bikini kūno planas

Apžvalga skirta