Galutinis bėgimo su šunimi vadovas

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei esate keturkojo draugo savininkas (bent jau šunų veislės), tikriausiai žinote, kad bėgimas yra abipusiai naudingas. „Bėgimas su šunimi suteikia jums daugiau motyvacijos, laiko užmegzti ryšį ir tai, ko abu galite laukti“, – sako Jt Clough, profesionalus šunų dresuotojas, verslo treneris, devynis kartus „Ironman“ finalininkas ir knygos autorius. 5K treniruočių vadovas: Bėgimas su šunimis. Bent jau „kai lyja lietus ir tavo šuo stovi ten, uodegą vizgindamas, tai vis tiek tave motyvuos eiti“. (Tai tikrai padeda šioms įžymybėms išlikti tinkamoms: 11 žavių įžymybių augintinių, kurie sportuoja.)

Be to, „Rover“ turi mankštintis: 53 procentai šunų turi antsvorio, teigia naminių gyvūnėlių nutukimo prevencijos asociacija. Ir, kaip ir žmonėms, mūsų šunims kyla didesnė rizika susirgti įvairiomis ligomis, įskaitant ankstesnę mirtį-iki dvejų su puse metų. Tai netgi gali turėti įtakos jų asmenybei: „Daug elgesio problemų kyla dėl fizinio krūvio stokos“, - perspėja Clough.

Kaip ir žmonėms, naminiams gyvūnėliams reikia sveikos mitybos ir geros mankštos dozės, kad jie galėtų gyventi ilgiau ir sveikiau. Tačiau nors mes dalijamės šiuo aspektu, šunys turi skirtingus fitneso, sveikatos ir mitybos poreikius nei žmonės. Čia yra 9 ekspertų patarimai, kaip išlaikyti savo šuniuką aukščiausios formos ir daužyti grindinį.

Pirmiausia patikrinkite

Kaip ir žmonės, šunys, prieš pradėdami naują mankštą, turėtų apsilankyti pas gydytoją. Paprašykite veterinarijos gydytojo, kuris specializuojasi reabilitacijos medicinoje, atlikti biomechaninį egzaminą, ypač jei norite nuvažiuoti rimtų mylių, siūlo Jessica Waldman, veterinarijos gydytoja, šunų reabilitacijos terapeutė ir Kalifornijos gyvūnų reabilitacijos medicinos direktorė. Veterinaras gali jus įspėti apie bet kokias esamas sąlygas, kurios gali turėti įtakos jūsų šuns gebėjimui nuvažiuoti distanciją, taip pat suteikti apšilimą, atvėsimą ir tempimą jūsų pūkuotam sportininkui. „Jei visa tai darote sau, turite tai padaryti ir savo šuniui“, - sako Waldmanas. (Šunys padeda mums išlikti sveikiems! 15 geriausių būdų, kaip šuniukai pagerina jūsų sveikatą.)

Svarbus amžius

Turi šuniuką? „Šunys neturėtų pradėti bėgioti, kol jų augimo plokštelės nebus uždarytos“, - perspėja Waldmanas. Tai reiškia, kad reikia laukti, kol šuniukui sukaks vieneri ar dveji metai, priklausomai nuo veislės.

Kitame spektro gale vidutinio ir vyresnio amžiaus šunims gali tekti jį sulėtinti. „Šunys sensta tikrai greitai“, – sako Waldmanas. „Metai didelės veislės šuniui yra septyneri–10 metų jūsų gyvenime“. Nuo penkerių ar šešerių metų būkite budrūs dėl savo šuns sveikatos ir energijos lygio. Vieneri metai gali būti skirtumas tarp entuziastingo bėgimo bičiulio ir to, kuris kenčia nuo artrito ar nugaros skausmo.

Jei jūsų senstantis augintinis ne taip greitai atsikelia ir išeina pro duris, gali būti laikas sulėtinti veiksmus. „Jie suserga uždegimu, kaip ir mes“, – sako Cloughas, siūlantis gliukozaminą ir kokosų aliejų, kad sumažintų uždegimą. "Tačiau svarbu visiškai nesustoti-nuolat judėti." Sutrumpinkite treniruotes arba pereikite prie ėjimo. Pavyzdžiui, Clough devynerių metų Veimaranerė vienu metu bėga nuo trijų iki penkių mylių, o ne nuo aštuonių iki dešimties, kurias ji kanopavo kaip jaunesnis šuo.

Apsvarstykite jų veislę

Kai kurios šunų veislės gimė bėgioti, bet kai kurios – ne. Daugelis plokščio veido veislių, turinčių kvėpavimo problemų, pavyzdžiui, mopsai ir buldogai, nėra skirti ištvermės sportininkams, sako Waldmanas. Tačiau boksininkai yra puikūs bėgikai, sako Clough, išskyrus atvejus, kai lauke karšta ar drėgna. Waldmanas taip pat įspėja ilgakojų, trumpakojų šunų, tokių kaip taksai, basetai, shih-tzus ir kai kurie pudeliai, savininkus, kurie gali būti linkę į nugaros problemas. Kita vertus, daugelis vidutinių ir didelių, bet ne milžiniškų veislių yra puikūs bėgimo palydovai: borderkoliai, kai kurie terjerai, vizslas, veimaraneriai ir vokiečių rodyklės.

Tačiau svarbesnis už veislę yra jūsų šuns temperamentas ir tinkamumo poreikiai. „Kiekvienam šuniui reikia mankštos“, – sako Cloughas. „Daugeliui šunų visiškai priimtina išmokyti juos vaikščioti ar bėgti iki dviejų ar trijų mylių. Taigi neleiskite savo šuns DNR tapti pasiteisinimu jų visai nesportuoti. (Bet pabandykite vieną iš šių 4 būdų, kaip susitvarkyti su „Fido“, kurie neveikia.)

Padėkite jam sušilti

Lygiai taip pat, kaip ir žmonės, apvalus šuo daro daugiau nei tiesiog bėgioja. „Paruoškite jų kūną fiziniam krūviui, kaip ir jūs, - sako Waldmanas. „Mažesnė tikimybė, kad jūsų šuo susižalos, jei skirsite kelias minutes apšilimui ir ištempsite jo raumenis bei sąnarius. Prieš bėgimą ji siūlo 10 minučių greitai vaikščioti. Po to atvėsinkite juos 5–10 minučių pėsčiomis.

Ir nepamirškite jėgos treniruočių. „Gyvūnai, be kardio, turėtų stiprinti“, - sako Waldmanas. Jėgos treniruotėms ji siūlo lėtą pasivaikščiojimą giliame smėlyje arba lėtą, kontroliuojamą žygį.

Ugdykite ištvermę

Jei jūsų šuo yra visiškai naujas bėgimas, pradėkite nuo penkių minučių, siūlo Waldmanas ir daugiausia 15 minučių, sako Clough. „Įsitikinkite, kad nenusileidžiate ir nenueinate septynių mylių su šunimi, neturinčiu tinkamo fizinio krūvio“, - sako Clough. "Žmonės mano, kad šunys gimsta tinkami. Ne. Jų kūnas turi prisitaikyti prie fizinio krūvio, kaip ir žmogaus."

Po savaitės po 5–15 minučių pridėkite dar 5–10 minučių, sako Clough. Bet visada leiskite savo šuniui būti jūsų vadovu. „Ar po 20 minučių bėgimo jūsų augintinis turi tokį patį greitį ir energiją? - klausia Valdmanas. Jei atsakymas yra teigiamas, galite saugiai tęsti. Jei ne, laikas vaikščioti ir parsinešti juos namo.

Bėgimo metu

Šunys negali mums pasakyti, kada jie yra pavargę, skaudami ar jiems skauda, ​​todėl jūs turite būti budrūs. Tačiau geriausi (moters) vyro draugai peržengs savo ribas, kad mums patiktų. „Yra keletas šunų, kurie ir toliau eis taip, kaip turėtų“, - sako Clough. „Daugeliui žmonių sunku suprasti, kad jų šuo sunkiai jaučiasi.

Pratimų metu atidžiai stebėkite savo šuniuko tempą, uodegos padėtį, kvėpavimą ir eiseną.„Svarbiausias ir lengviausias stebimas dalykas yra tempas“, - sako Waldmanas. „Jūsų augintinis turi būti šalia jūsų arba priešais jus, nejaukindamas nuo pradžios iki pabaigos“. Jei jis pradeda atsilikti, laikas sustoti. Kaip žinoti, kada tai išsekimas, o ne nuobodulys? Jūsų šuns uodegos padėtis ir kvėpavimas turi būti vienodi nuo pradžios iki pabaigos. „Jei uodega nukrenta arba jų kvėpavimas yra garsesnis ar sunkesnis, tai yra ženklas, kad jie per daug dirba“, - sako Waldmanas. Sunkus ar pagreitėjęs dusulys signalizuoja, kad jų širdies ritmas yra per didelis, sako Clough. Ir jei jūsų draugas pradeda putoti nuo burnos, nedelsdami sustokite, gaukite vandens ir atvėsinkite. (Išbandykite šiuos 7 geriausius būdus, kaip išlaikyti hidrataciją bėgdami ilgus atstumus.)

Galiausiai didelis eisenos pokytis yra įspėjamasis nuovargio, silpnumo ar traumos ženklas. Priklausomai nuo greičio, dauguma šunų bėgios riedučiais, ganyklomis ar šuoliais-panašiai kaip arklys. Tačiau nelaimės ištikti šunys bėga eisena, vadinama „tempu“. „Gyvūnai, kuriems skauda ar yra problemų, bėgs, kai viena kūno pusė juda kartu“, - sako Waldmanas. Jei jūsų šuo kartu juda į priekį dešines ir užpakalines kojas, visiškai balansuodamas kairėje pusėje, tada pakaitomis, laikas sustoti ir vaikščioti.

Atkreipkite dėmesį į letenas ir orą

„Mes nešiojame batus, bet ne“, - sako Clough. (Pačiam reikia naujų? Išbandykite vieną iš šių 14 batų, kad taptumėte stangresni, greitesni ir lieknesni.) Būkite įkyrūs savo šuns letenoms, kaip ir savo bėgimo bateliams. „Patikrinkite, ar jų letenoje nėra skausmingų dėmių“, - sako Clough. Karštu oru ypač saugokitės degančių žemės paviršių. „Kartais žmonės nesuvokia, koks karštas yra grindinys“, – sako Maui gyvenantis Cloughas. Ji siūlo patikrinti dirvą delnu prieš pririšant Fido. Esant šaltoms oro sąlygoms, nepadarykite to ilgam savo pūkuotam draugui. „Jei jie per ilgai išlieka šaltyje, jie gali nušalti“, - įspėja Clough.

Ypatingą dėmesį atkreipkite į karštį: „Drėgmė šunims yra vienas blogiausių dalykų, nes jie neturi prakaito liaukų“, - sako Clough. - Koks jausmas būtų, jei vienintelė vieta, kurioje galėtumėte prakaituoti, būtų liežuvis, kojų apačios ir delnai? ji klausia. Taigi ypač atsargiai atkreipkite dėmesį į įspėjamuosius ženklus sriubomis.

Žiūrėkite, ar nėra lėtinio skausmo

Kaip ir mes, gyvūnų sportininkai susižeidžia. Ir kaip ir mes, bėgimo sukelti skausmai gali atsirasti tik kitą dieną. „Jei jūsų augintinis netoleruoja bėgimo, bėgimo metu ne visada matote ženklus“, - sako Waldmanas. "Kitą dieną jie gali būti mažai energijos, mieguisti ar pavargę." Waldmanas skatina bėgikus užsiregistruoti su savo šuniuku kitą dieną po bėgimo. „Šuo turėtų būti nenumaldomas“, – sako ji ir priduria, kad pavargęs šuo gali būti sužeistas, ypač jei jis paprastai yra entuziastingas.

Dažniausiai pasitaikantys šunų bėgikų negalavimai yra ACL raiščio plyšimas ir nugaros skausmas, sako Waldmanas. Stebėkite subtilius šlubavimo požymius eidami arba pasilenkę į vieną pusę stovėdami. Ir atkreipkite dėmesį į savo šuns elgesį: „Bet koks elgesio pasikeitimas yra ženklas, kad kažkas negerai“, - sako Waldmanas. „Jei jūsų augintinis daugiau guli, užuot sekęs jus po namus, arba paprastai bėga prie durų, bet atrodo nenoriai, greičiausiai jiems skauda. (Nepamirškite savo tempimo! Geriausi būdai, kaip išvengti traumų treniruojantis maratone.)

Patenkinkite jų mitybos poreikius

Kalbant apie sportinę mitybą, šunys šiek tiek skiriasi: baltymai vis dar yra labai svarbūs, tačiau jie degina riebalus, o ne angliavandenius, kad paskatintų aktyvumą. „Kiekvieno šunų sportininko mityboje reikia daugiau baltymų ir antioksidantų“, - sako Waldmanas, pasisakantis už šuns šėrimą tikru maistu. Jam patinka uogienės, saldžiosios bulvės ir virti brokoliai su vištiena, žuvimi ir kitais baltymais. „Pavalgę palaukite bent valandą, kad nuvestumėte juos pabėgioti“, – sako Cloughas. Ir neleiskite jiems išgerti vandens dubenėlio prieš pat. „Tai gali sukelti pilvo pūtimą“, - perspėja ji.

Bėgant šuniui duokite vandens kas 15–20 minučių, sako Waldmanas. Nors jie neprakaituoja, jiems reikia tiek pat vandens, kiek mums. Tačiau nesidalinkite savo sportiniu gėrimu ar geliu su „Spot“. Remiantis tyrimais, šunims nereikia angliavandenių, o sportiniai gėrimai gali sukelti šunų virškinimo sutrikimą Šiaurės Amerikos veterinarijos klinikos: smulkių gyvūnų praktika. Dabar prisiriškite pavadėlį ir išeikite – tai jums abiems atsipirks!

Apžvalga skirta