Vanessa Hudgens įvykdė lankstumo iššūkį, kuris tikisi „TikTok“

Turinys

• Apžvalga skirta

Darbas dėl lankstumo yra gana tvirtas fitneso tikslas naujiems metams. Tačiau vienas virusinis „TikTok“ iššūkis šį tikslą pakelia į naujas aukštumas - pažodžiui.

Pavadinta „lankstumo iššūkiu“, ši tendencija apima stovėjimą ant vienos kojos, ištiesiant kitą, ir, naudojant tik koją ant ištiestos kojos, nusivilkti per didelį gobtuvą - išlaikant pusiausvyrą ant stovinčios kojos. Skamba sudėtingai, tiesa? Na, ne kas kitas, o Vanessa Hudgens tai jau padarė.

Naujame vaizdo įraše parodyta, kad Hudgens sėkmingai iškeitė savo per didelį rožinį megztinį į „Terez Pretty“ su „Pinto Hi-Shine“ sportine liemenėle („Buy It“, 65 USD, terez.com), kuria ji sportavo po apačia. Ji pradėjo šiek tiek šoko (būtina bet kurio gero „TikTok“ iššūkio dalis), tada užsidėjo gobtuvą, grakščiai pakėlė koją, ištiesdama pirštą ir nusuko megztinį nuo kūno, naudodama tik koja (ir, žinoma, , jos pusiausvyra).

"Atrodė per daug smagu ir reikėjo pabandyti. Lol",-vaizdo įrašo pavadinime parašė Hudgensas, pažymėdamas dainininkę ir dainų autorę DaniLeigh, kuri neseniai paskelbtame įraše taip pat sėkmingai įvykdė iššūkį. (Susiję: Vanessa Hudgens pasidalino tobulais pratimais, kai reikia „išleisti garą“)

Be Hudgenso, daugybė žmonių bandė iššūkį - skirtingą sėkmės lygį. Vartotojo @omgitsashleigh (atrodo, kad iššūkio kūrėjas) paskelbtoje „TikTok“ galima pastebėti, kaip keli žmonės, bandydami atlikti triuką, sunkiai suklumpa ir suklumpa. Net Lucy Hale, kuri išlaiko gana nuoseklią kūno rengybos rutiną, treniruodama lankstumą, pavyzdžiui, pilatesą, pakomentavo Hudgenso įrašą: „Jei aš tai pamėginčiau, teisėtai susilaužyčiau koją“. (Susijęs: „Kupidono maišymo“ lentos iššūkis yra vienintelė pagrindinė treniruotė, kurią norėsite atlikti nuo šiol)

Nors anekdotai, nors šis iššūkis atrodo labai smagu, sauga turėtų būti svarbiausia, jei ketinate „pasidaryk pats“. Tai reiškia, viena vertus, prieš atlikdami iššūkį įsitikinkite, kad esate apšilę, sako jogos instruktorė Heidi Kristoffer.

„Prieš bandydami tai padaryti, turite įsitikinti, kad jūsų kūnas yra atviras, pasiruošęs ir pasiruošęs pakelti kojų pirštus į galvos viršūnę stovėdamas tiesiai“, ir nesukdamas išoriškai klubo (o tai gali pakenkti jūsų pusiausvyrai). aiškina. „Jei tu negali to padaryti, tu valia įskaudinkite save bandydami tai padaryti “, - įspėja ji. (Taip pat patikrinkite šiuos testus, kurie gali išmatuoti jūsų lankstumą nuo galvos iki kojų.)

Jei toks lankstumo lygis yra vairinėje Kristofferis rekomenduoja pasiruošti iššūkiui, pirmiausia apšildant pakaušio juosteles ir apatinę nugaros dalį (išbandykite šiuos kumštelinius tempimus ir šias jogos pozas nugarai) ir suaktyvinkite šerdį, kad būtų geresnė pusiausvyra. „Taip pat gali būti gera mintis tai praktikuoti su itin dideliu gobtuvu, pirmiausia sėdint ant kėdės krašto, o paskui galbūt tai padaryti atsiremiant į sieną prieš bandant stovėti atskirai, kad įsitikintumėte, jog laimėjote Netempk už kaklo“, – priduria ji.

TikTok vartotojas @omgitsashleigh, akivaizdus tendencijos kūrėjas, taip pat pasidalino keliais lankstumo iššūkio saugos patarimais. Pakartodama Kristofferio pasiūlymą, ji rekomenduoja dėvėti labai didelį gobtuvą - pakankamai didelį, kad rankovės nusileistų ant rankų, o tai užtikrins, kad visas megztinis lengvai nusivilktų, neužstrigęs ant rankų, - paaiškino ji.

Toliau, tęsdami @omgitsashleigh, nepamirškite, kad megztinio gobtuvas būtų virš galvos, ir įsitikinkite, kad gaubtas yra pakankamai didelis, kad jį būtų galima lengvai perkelti ant smakro viršaus. Jei iškirptė yra per siaura ir gaubtas patenka po smakru, galite netyčia užspringti bandydami nusivilkti gobtuvą, paaiškino @omgitsashleigh.

Galiausiai, kai iškėlėte koją į orą ir ketinate atlikti šį triuką, būtinai nuleiskite rankas, kai koja nusitraukiate gobtuvą, o tai leis megztiniui nuslysti (o ne užklupti ant rankų), sakė @omgitsashleigh. „Jei nenuleisi rankų, tai tave numes ant žemės“, - perspėjo ji.

Dar nepakankamai lankstus iššūkiui? Nesijaudinkite - daug saugiau dirbti iki tokio tipo judesių, nei priversti jį pirmą kartą, sako Kristofferis. Ji rekomenduoja jogą „geriausia vieta pradėti“, kai kalbama apie lankstumo ugdymą. „Joga moko jūsų protą ir kad kūnas taptų lankstesnis – ir tuo pačiu stipresnis – kad nesusižalotumėte, – aiškina ji. „Joga taip pat moko jus palaikyti ryšį su savo kūnu, o tai leidžia išlikti saugiems savo judesių diapazone .“ (Čia yra pagrindinės jogos pozos pradedantiesiems, kurios padės jums pradėti.)

Yra daugybė būdų, kaip pradėti jogos praktiką, tačiau viena puiki vieta pradėti yra Kristofferio „CrossFlow“ jogos programa. Už 14,99 USD per mėnesį (po 14 dienų nemokamos bandomosios versijos) „Kristoffer“ platforma siūlo keletą skirtingų vadovaujamų jogos treniruočių – nuo ​​HIIT jogos iki švelnios jogos – tinkančių kiekvienam kūno rengybos lygiui, nuotaikai ir energijos lygiui. (Čia yra daugiau namų treniruočių programų, kurios gali padėti išmokti jogos.)

Nepriklausomai nuo to, kaip pasirinksite lankstumą, neskubėkite įvykdyti šio „TikTok“ iššūkio. „Prieš bandydami tai tikrai turėtumėte palaukti, kol galėsite lengvai pakelti koją tiesiai priešais save ir iki galvos“, – sako Kristofferis.

Ieškote daugiau fitneso žygdarbių 2021 m.? Štai fitneso tikslai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo kibirų sąrašą.

Apžvalga skirta