Kaip nustatyti ir gydyti vitamino E trūkumą

Turinys

• Kodėl vitaminas E yra svarbus?
• Kaip ištaisyti trūkumą
• Dieta
• Papildymas
• Kiek jums reikia vitamino E?
• Kas sukelia vitamino E trūkumą ir kam gresia pavojus?
• Kada kreiptis į savo gydytoją
• Kokia perspektyva?

Kodėl vitaminas E yra svarbus?

Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, pasižymintis antioksidacinėmis savybėmis, padedantis išlaikyti stiprią imuninę sistemą. Natūraliai jis atsiranda įvairiuose maisto produktuose ir netgi dedamas į tam tikrus maisto produktus, kad padėtų padidinti suvartojamą kiekį.

Dėl šios priežasties vitamino E trūkumas pasireiškia retai, nebent turite sveikatos būklę. Didelės vitamino E dozės gali padidinti kraujavimo riziką.

Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių trūkumo simptomų:

• sunku vaikščioti ar koordinuoti
• raumenų skausmas ar silpnumas
• regos sutrikimai
• bendras negalavimas

Kaip ištaisyti trūkumą

Ištaisyti įtariamą vitamino E trūkumą turėtumėte tik pasitarę su savo gydytoju. Papildai gali sukelti komplikacijų, todėl geriausia valgyti sveiką mitybą, kurioje yra daug maisto produktų, kuriuose gausu vitamino E.

Dieta

Vitamino E galite rasti įvairiuose maisto produktuose. Jie apima:

• riešutų ir sėklų, tokių kaip migdolai, saulėgrąžų sėklos, žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas
• pilno grūdo
• augaliniai aliejai, ypač alyvuogių ir saulėgrąžų
• lapinės daržovės
• kiaušiniai
• stiprinti grūdai
• kivi
• mango

Papildymas

Nors papildų vartojimas yra populiarus būdas pridėti vitaminų ir mineralų į savo mitybą, turėtumėte būti atsargūs vartodami vitaminą E papildų pavidalu.

Papildų nereglamentuoja JAV maisto ir vaistų administracija, todėl gali būti sunku nustatyti ingredientų kokybę.

Net jei įsigyjate priedą iš patikimo prekės ženklo, yra tikimybė, kad jis gali trukdyti kitiems jūsų vartojamiems vaistams.

Kai kurie vaistai, kurie gali būti paveikti, yra šie:

• antikoaguliantai
• antitrombocitai
• simvastatinas
• niacinas
• chemoterapiniai vaistai
• radioterapiniai vaistai

Kadangi jie nėra reguliuojami, gali būti neaišku, kokį vitaminą E jūs gaunate. Pavyzdžiui, kai kuriuose papilduose yra tik vieno tipo vitaminas E. Jūsų organizmui reikia kitų rūšių, randamų įvairiuose maisto šaltiniuose. Visada geriausia maistines medžiagas gauti iš visaverčio maisto, o ne papildų.

Koncentruotuose papilduose, o ne multivitaminuose, gali būti daugiau vitamino E, nei jums reikia. Tai gali sukelti šalutinį poveikį ir sukelti kitų komplikacijų.

Kiek jums reikia vitamino E?

Suaugusiesiems ir 14 metų ir vyresniems vaikams reikia 15 miligramų (mg) vitamino E per dieną.

Vaikams iki šio amžiaus kasdien reikia mažesnės dozės:

• nuo 1 iki 3 metų: 6 mg per parą
• amžius nuo 4 iki 8: 7 mg per parą
• nuo 9 iki 13 metų: 11 mg per parą

Žindančios moterys turėtų gauti 19 mg per parą.

Derindami vos kelis maisto produktus per dieną, galėsite pasiekti vitamino E suvartojimą. Pavyzdžiui:

• Vienoje uncijoje saulėgrąžų sėklų yra 7,4 mg vitamino E.
• Dviejuose šaukštuose žemės riešutų sviesto yra 2,9 mg vitamino E.
• Pusėje puodelio špinatų yra 1,9 mg vitamino E.

Kas sukelia vitamino E trūkumą ir kam gresia pavojus?

Vitamino E trūkumas gali būti pagrindinės būklės rezultatas. Daugelis sąlygų neleidžia jūsų kūnui tinkamai absorbuoti riebalų, įskaitant riebaluose tirpias maistines medžiagas, tokias kaip vitaminas E.

Tai įtraukia:

• lėtinis pankreatitas
• cholestazė
• cistinė fibrozė
• pirminė tulžies cirozė
• Krono liga
• trumposios žarnos sindromas

Kai kuriais atvejais vitamino E trūkumas atsiranda dėl retos genetinės būklės, žinomos kaip ataksija. Ši būklė yra neurologiškai pagrįsta ir veikia raumenų kontrolę bei koordinaciją. Tai vystosi vaikams tarp.

Kada kreiptis į savo gydytoją

Kreipkitės į savo gydytoją, jei pastebite simptomų, susijusių su vitamino E trūkumu, ir turite būklę, turinčią įtakos jūsų kūno gebėjimui absorbuoti riebalus.

Gydytojas nustatys geriausią vitamino E trūkumo būdą. Nors dietos pokyčiai yra pirmos eilės gydymas, gydytojas gali nuspręsti, kad labiau tinka didelių dozių papildas arba vandenyje tirpus vitamino E papildas.

Vitamino E papildų vartoti galima tik prižiūrint gydytojui.

Kokia perspektyva?

Nustačius diagnozę, galite kartu su savo gydytoju parengti gydymo planą, atitinkantį jūsų poreikius. Tai gali padėti atkurti vitamino E kiekį ir turėtų palengvinti bet kokius simptomus, kuriuos galite patirti.

Tačiau negydomi simptomai laikui bėgant gali pablogėti. Tai gali sukelti papildomų komplikacijų ir turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei.