Nubudęs svaigulys: priežastys ir kaip tai padaryti

Turinys

• Kas yra galvos svaigimas?
• Rytinio galvos svaigimo priežastys
• Miego apnėja
• Dehidratacija
• Mažas cukraus kiekis kraujyje
• Vaistai
• Kaip sumažinti rytinį galvos svaigimą
• Atimti

Apžvalga

Užuot atsibudę pailsėję ir pasirengę priimti pasaulį, jūs atsiduriate sukdami į vonios kambarį su svaiguliu ir rūstiu jausmu. Jūs netgi galite pajusti, kaip kambarys sukasi, kai maudotės po dušu, arba jums prireiks minutės laiko, kad išvalytumėte galvą, kai valotės dantis.

Kas vyksta, kai pabundi svaigdamas? Ir ar yra kokiu nors būdu priversti jį išnykti?

Kas yra galvos svaigimas?

Galvos svaigimas iš tikrųjų nėra jos pačios būklė. Užtat tai simptomas, kad vyksta kažkas kita.

Tai pasireiškia kaip apsvaigimo jausmas, kambarys „sukasi“ arba būna nesubalansuotas.

Galvos svaigimą gali lydėti iš tikrųjų alpimas ar traukuliai. Tai kelia asmenims, kuriems gali būti kitų sveikatos sutrikimų, arba vyresniems asmenims, kuriems gresia kritimas.

Rytinio galvos svaigimo priežastys

Yra daug įvairių galimų galvos svaigimo priežasčių - nuo pagrindinės sveikatos būklės iki vaistų vartojimo iki ilgos nakties, kai per daug linksma. Tačiau apskritai rytinis galvos svaigimas retkarčiais pasitaiko daugeliui žmonių ir nėra didelė priežastis nerimauti.

Jei iškart po pabudimo svaigsta rytas, tai gali būti staigaus pusiausvyros pasikeitimo rezultatas, kai jūsų kūnas prisitaiko nuo gulimos padėties prie stovinčios. Galvos svaigimas gali atsirasti, kai pasikeičia vidinės ausies skystis, pavyzdžiui, greitai pakeičiant padėtį.

Jei turite peršalimo ar sinusų problemų, galite pastebėti, kad svaigimas pablogėja, nes turite perteklinį skysčių kiekį ir sinusų patinimą, susijusį su vidine ausimi.

Štai keletas kitų dažnai pasitaikančių problemų, galinčių sukelti rytinį galvos svaigimą.

Miego apnėja

Jei turite miego apnėją arba jūsų partneris pranešė, kad daug knarkiate, dėl rytinio galvos svaigimo gali būti kaltas jūsų naktinis kvėpavimo būdas.

Miego apnėja iš tikrųjų yra obstrukcinė kvėpavimo būklė, o tai reiškia, kad jūs laikinai nustojate kvėpuoti naktį, jei turite. Tie kvėpavimo sutrikimai gali sumažinti deguonies kiekį, o tai gali sukelti galvos svaigimą ryte, kai pabundate.

Dehidratacija

Viena dažniausių pabudimo su galvos svaigimu priežasčių iš tikrųjų yra dehidracija.

Pavyzdžiui, jei vartojate alkoholį prieš miegą, pabudę ryte gali būti ypač dehidruoti.

Net jei nevartojate alkoholio, galite išsausėti, jei dirbate karštoje aplinkoje, negeriate pakankamai skysčių, vartojate diuretikus, geriate daug kofeino turinčių gėrimų ar daug prakaituojate.

Mažas cukraus kiekis kraujyje

Ryte svaiginantis pabudimas taip pat gali būti ženklas, kad turite mažą cukraus kiekį kraujyje, todėl svaiginatės prieš valgant bet kokį maistą ryte.

Jei sergate cukriniu diabetu ir vartojate insuliną ar kitus vaistus, ryte galite tapti hipoglikemija, jei prieš naktį nepakankamai valgote arba jei jūsų vaistų dozė yra per didelė.

Hipoglikemija gali būti net ir tuo atveju, jei nesergate cukriniu diabetu. Jei reguliariai jaučiate galvos svaigimą, nuovargį arba pykinimą ir silpnumą tarp valgių ar užkandžių, pasitarkite su savo gydytoju, kad jis būtų ištirtas dėl hipoglikemijos.

Vaistai

Jei vartojate kokius nors įprastus vaistus, jie gali būti jūsų rytinio galvos svaigimo kaltininkai.

Pasitarkite su savo gydytoju, kokį šalutinį poveikį gali sukelti jūsų dabartiniai vaistai ir ar priežastis yra jūsų paskirti vaistai. Gali būti sprendimas, pavyzdžiui, vaisto vartojimas kitu laiku, kuris gali padėti.

Kaip sumažinti rytinį galvos svaigimą

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte rytinį galvos svaigimą, yra palaikyti hidrataciją dienos metu.

Net jei nesijaučiate ištroškęs, vis tiek jūsų organizmui gali kilti dehidracijos rizika, ypač jei dirbate labai fiziškai aktyvų darbą, dirbate lauke arba užsiimate daug intensyvių pratimų.

Siekite bent 8 puodelių vandens per dieną ir daugiau, jei esate labai aktyvus, nėščia ar esate daug prakaito linkęs žmogus. Prakaitavimas padidins dehidrataciją.

Venkite gerti alkoholio, ypač prieš miegą, o prieš miegą ir pabudę dar neišlipę iš lovos išgerkite pilną stiklinę vandens. Kad būtų patogu, galite palikti vandens taurę ar butelį šalia savo lovos, kad pirmą kartą ryte galėtumėte gerti vandenį.

Jei šios priemonės neveikia, gali pasireikšti sveikatos būklė, sukelianti galvos svaigimą. Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ir pabandyti nustatyti galvos svaigimo priežastį.

Atimti

Jei per dieną ar visą dieną reguliariai atsibundate svaigdamasis ar turite kokių nors reguliarių galvos svaigimo epizodų, pasitarkite su savo gydytoju, kad atmestumėte galimas sveikatos sąlygas, kurios gali sukelti galvos svaigimą.

Yra daugybė būklių, galinčių sukelti galvos svaigimą, todėl svarbu pasitikrinti, ar galvos svaigimas nepraeina, ar tai vyksta kiekvieną rytą.