4 sveikesnės imuninės sistemos būdai, kai sergate psoriaze

Turinys

• Apžvalga
• 1. Valgykite daugiau kopūstų salotų
• 2. Laikykitės geros rankų higienos
• 3. Pabandykite ciberžolę
• 4. Nustatykite mankštos rutiną

Apžvalga

Kai ilgos vasaros naktys išlenda į vėsius rudens vakarus, saulėlydžiai ir atspalviai užklumpa kosulį ir čiaudulį. Pirmieji šalto ir gripo sezono požymiai yra pas mus.

Psoriazę sukelia a asocialus imuninė sistema, kurioje kūnas klaidingai pradeda uždegiminį atsaką. Dėl šios reakcijos atsiranda rausvos, pleiskanojančios odos plokštelės ar kiti simptomai, kuriuos paprastai matote sergant psoriaze.

Gerai žinoma, kad tiems, kurie vartoja tam tikrus imuninę sistemą slopinančius vaistus ar biologinius vaistus nuo psoriazės, padidėja tam tikrų infekcijų rizika.

Dėl šių vaistų padidėja infekcijų rizika, nes jie bando pašalinti jūsų imuninės sistemos sutrikimus, sukeliančius psoriazę.

Tam tikromis aplinkybėmis tai gali sukelti problemų, nes tie būdai, kurie keičiami, gali būti labai svarbūs norint užkirsti kelią ir gydyti tam tikras infekcijas.

Nors gerai žinoma, kad šie vaistai kelia didesnę infekcijų riziką, nėra labai aišku, ar pati psoriazė. Kai kurie teigė, kad pati psoriazė gali sukelti padidėjusią pneumonijos riziką, tačiau tai nebuvo visiškai patvirtinta.

Dar labiau glumina tai, kad psoriaze sergantiems žmonėms iš prigimties yra mažesnė tam tikrų odos infekcijų rizika. Taip yra dėl kai kurių antimikrobinių veiksnių, kurie per daug pasireiškia psoriaze sergančių žmonių odoje.

Taigi akivaizdu, kad tai nėra taip paprasta. Tačiau jei vartojate biologinius ar imuninę sistemą slopinančius vaistus nuo psoriazės, svarbu vengti infekcijų.

Čia yra keturi būdai, kaip išlaikyti sveiką šį šaltojo ir gripo sezoną gyvenant su psoriaze.

1. Valgykite daugiau kopūstų salotų

Arba tikrai daugiau lapinių žalumynų ir kryžmažiedžių daržovių apskritai. Salotų žalumynuose, tokiuose kaip špinatai, šveicariška moliūgas ir kopūstai, taip pat brokoliuose ir kopūstuose gausu vitaminų ir mineralų.

Tyrimai parodė, kad juose yra ir specialių imunitetą stiprinančių junginių. Užpildę lėkštę maistingu maistu, galite apsisaugoti nuo nepageidaujamų virusų ir dar daugiau.

Reikia atlikti tyrimus, kad būtų galima patvirtinti šių maisto produktų rūšių ryšį su psoriaze, tačiau daugiau dėmesio skiriant šiems žalumynams ir daržovėms tikrai nepakenks.

Pabandykite į savo rytinį kokteilį pridėti saują žalumynų arba, jei esate tikras drąsuolis, įprastame pyrago recepte įtraukite keletą žalių špinatų, kaip šiame recepte, kaip tai padarė dietologė ir registruota dietologė Cynthia Sass.

2. Laikykitės geros rankų higienos

Tinkamas naudoti alkoholio pagrindu pagamintas valymo priemones, kurios yra dirginančios mažiau nei per didelis rankų plovimas.

Be to, venkite pernelyg plauti rankas dienos metu. Neviršykite maždaug 10 kartų. Naudokite drungną vandenį su švelniu muilu. „Dove“ jautri juosta yra puikus pasirinkimas. Gerai išdžiovinkite.

Iškart po to naudokite storą kreminį drėkiklį arba vazeliną.

Venkite rankomis liesti akis, nosį ar burną - tai puikus būdas užkirsti kelią infekcijoms.

3. Pabandykite ciberžolę

Ką bendro turi karis, geltoni ryžiai ir auksinis pienas? Visuose jų yra ciberžolė, ryškiai geltonas prieskonis, priklausantis imbierų šeimai ir naudojamas daugelyje Azijos ir Indijos patiekalų.

Ciberžolėje yra kurkumino, gydomosios medžiagos, atsakingos už didžiąją šio prieskonio medicininę naudą, įskaitant jo antioksidantines ir priešuždegimines savybes.

Tyrimai parodė, kad šis prieskonis taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sveikatą. Pabandykite pabarstyti ant keptos vištienos ar žuvies, kad ji suteiktų papildomos spalvos ir skonio.

Žinoma, prieš pradėdami išbandyti bet kokius jūsų ligos būdus namuose, visada pasitarkite su dermatologu.

4. Nustatykite mankštos rutiną

Reguliarus mankšta yra svarbiausia sveikos gyvensenos dalis. Tai padeda jums išlikti gerai ir formos galiuko.

Pratimai ypač svarbūs psoriaze sergantiems žmonėms, nes, palyginti su tais, kurie neturi psoriazės, jie turi didesnį kraujospūdžio, padidėjusio cholesterolio, diabeto ir širdies problemų riziką. Reguliarus mankšta taip pat gali padėti palaikyti sveiką imuninę sistemą.

Jei manote, kad prakaitavimas mankštinantis psoriazę paūmėja ar tampa nemaloniau, galite apsvarstyti alternatyvius pratimų režimus, tokius kaip vandens aerobika ir plaukimas. Plaukimas ir vandens aerobika yra geros galimybės, jei chloras jūsų neapsunkina.

Pasivaikščiojimas vakaro valandomis - kai saulė nenusileidžia - yra dar vienas geras pasirinkimas. Taip pat verta pakelti svorius arba pakelti mažai širdies funkciją atliekančią kardio klasę.

Kad ir ką pasirinktumėte, įsitikinkite, kad tai yra kažkas, kas jums patinka, kad galėtumėte tai padaryti kaip savo ilgalaikio plano dalis.

Prieš pradėdami, būtinai aptarkite mankštos režimą su gydytoju.