Svorio metimo sėkmės istorija: „Nebegyvena neigimas“

Turinys

• Apžvalga skirta

Svorio metimo sėkmės istorija: Cindy iššūkis

Cindy visada buvo „sunkioji“. „Vidurinėje mokykloje mano Tae Kwon Do instruktorius pasiūlė man laikytis dietos“, – sako ji. -Ir aš buvau viena iš nedaugelio šokių komandos merginų, kurios dėvėjo itin didelį trikotažą. Kai ji baigė koledžą, ji buvo pasiekusi 185 svarus.

Dietos patarimas: lūžio taškas

Cindy daugelį metų vengė lipti ant svarstyklių, bet negalėjo to ignoruoti, kai jos 14 dydžio kelnės tapo per daug prigludusios. „Ypač vienos poros mygtukas nuolat išlindo“, - sako ji. „Kai ištraukiau adatą ir siūlą, kad galėčiau vėl susiūti, aš pavargau ir supratau, kad turiu du pasirinkimus: nusipirkti didesnes kelnes arba numesti svorio. Aš nebuvau pasiruošęs pirkti 16 dydžio, bet buvau pasirengęs pabandyti pakeisti savo nesveikus įpročius“.

Dietos patarimas: patikimas receptas

Tą dieną Cindy pradėjo rašyti viską, ką deda į burną. „Savaitės pabaigoje susumavau savo įrašus ir sužinojau, kad per dieną suvartoju daugiau nei 2000 kalorijų“, - sako ji. „Kadangi valgydavau ne mažiau kaip penkias naktis per savaitę, gaminti maistą pačiam atrodė akivaizdus būdas sumažinti maistą. Taigi Cindy išleido ilgai apleistą „Rachael Ray“ kulinarijos knygą ir pradėjo kas savaitę žygiuoti į maisto prekių parduotuvę, kad gautų ingredientų. „Aš nevalgiau jokių maisto produktų, bet išmatavau viską, ką suvalgiau, kad įsitikinčiau, jog nevalgau daugiau nei vienos porcijos. Netrukus Cindy numesdavo šiek tiek daugiau nei kilogramą per savaitę. „Pamačiusi, kaip mano sveikos mitybos pastangos pasiteisino, aš taip pat norėjau sustiprinti savo mankštą“, - sako ji. „Nusipirkau žingsniamatį ir kiekvieną dieną bandžiau įrašyti penkias mylias arba 10 000 žingsnių, o tai kartais reikšdavo, kad prieš einant miegoti reikia atsistoti priešais televizorių! Cindy taip pat tris kartus per savaitę lankėsi sporto salėje savo pastato rūsyje, pradedant keliomis minutėmis ant elipsės formos, o paskui iki pusvalandžio dirbdama ant bėgimo takelio. Svoris vis mažėjo, o po pusantrų metų Cindy tapo savo svorio metimo sėkmės istorija-ji numetė 135 kilogramus.

Dietos patarimas: tinkamas ir sveikas

Praėjus septyniems mėnesiams po to, kai Cindy pasiekė svorio metimo tikslą, jos tėvas, greitosios pagalbos skyriaus gydytojas, patyrė širdies smūgį ir mirė. „Mes abu žinojome, kad mūsų šeimoje yra širdies ligų, bet manau, kad jis neigė ir supratau, kad galų gale pradės sportuoti ir valgyti teisingai“, - sako ji. "Nuo tada, kai mirė mano tėtis, aš siekiu būti iniciatyvus. Aš sulieknėjau, kad geriau jaustųsi, kaip atrodau, bet lieku svorio, kad galėčiau gyventi ilgai ir sveikai."

„Cindy“ „su juo“ paslaptys

•Protingas saldainių troškimas "Supratau, kad kai ryte turiu cukraus, jo trokštu visą dieną. Dabar smaližius patenkinu ​​po vakarienės – dažniausiai juoduoju šokoladu."

•Gerkite savo šunį "Kai geras oras, aš vedu savo šunį valandos trukmės pasivaikščiojimui, o ne einu į sporto salę. Jam patinka papildomos mankštos ir dėmesys, o man patinka leistis į lauką."

• Sugriauti didelius tikslus "pradėjau sekti šimtaspushups.com programa, skirta mano viršutinei kūno daliai stiprinti. Atlikdami kelis atsispaudimus per dieną, per šešias savaites galite pasiekti 100. Aš jau galiu 50! "

Apžvalga skirta