Štai ką karšta joga tikrai daro jūsų odai

Turinys

• Štai kodėl aukšta temperatūra ir garai yra naudingi
• Kodėl didelis karštis ir garai turi savo trūkumų
• Apžvalga skirta

Yra tik vienas dalykas geriau nei būti savo jaukioje, šiltoje lovoje šaltą žiemos dieną-ir tai žada viską, kad jaustumėtės gerai, kaip karštos jogos pamokose, sporto salės saunoje ar garų pirtyje. . (Vien pagalvojus apie tai šiek tiek sušildo, ar aš teisus?)

Per kelias sekundes įžengus į vieną iš šildomų patalpų jūsų kūno temperatūra pakyla, o oras lauke atrodo kaip tolimas prisiminimas. Visi galime sutikti, kad tai viena iš mažiausių žiemos prabangų, o profesionalai sako, kad ji puikiai tinka ir jūsų kūnui. Bet kokia kaina jūsų odai?

Jei ketinate ištverti nepaprastai aukštas temperatūras intensyvioje garų aplinkoje, kuri gali būti aukštesnė nei 105 °F karštos jogos užsiėmimuose, 110 °F garų pirtyje ir 212 ° pirtyje (!), tai yra Svarbu suprasti, kokį poveikį jie gali turėti jūsų odai, prieš nusiaunant sportbačius ir vykstant į gerą, senamadišką žiemos prakaito šventę. Kodėl? Skriskite per arti saulės šildytuvo ir galite pastebėti dehidrataciją, išbėrimus, sudirginimą ir galbūt net rudas dėmes. Jūs perskaitėte teisingai: rudos dėmės buvo susijusios su per dideliu karščiu. Norėdami gauti samtelį, mes konsultavomės su dviem odos profesionalais: sertifikuota dermatologė Dendy Engelman, M. D., ir viena iš mūsų gyvenančių odos ekspertų, įžymybių estetikė Renée Rouleau. Tačiau prieš paniką nesijaudinkite, tai nėra garo pašalinimo straipsnis. Daugeliui odos tipų garai gali būti neįtikėtinai naudingi, tačiau vis tiek turite daug žinoti.

Štai kodėl aukšta temperatūra ir garai yra naudingi

Dėl įvairaus drėgmės lygio ore (iki 100 procentų drėgmės garų pirtyje, apie 40 procentų karštos jogos pamokoje ir iki 20 procentų saunoje, priklausomai nuo to, kiek vandens pilama ant karštų akmenų) ), kiekviena iš šių didelio karščio / garų aplinkos gali būti puikus būdas drėkinti odą.jeigu laikykitės kelių odos priežiūros taisyklių. „Odos ląstelėms gyventi reikia vandens, todėl garai gali būti labai naudingi, kad paviršiniai sluoksniai būtų drėgni ir atrodytų sveiki“, – aiškina Rouleau.

„Tik 15 minučių garų pirtyje ... stimuliuoja kraujotaką, didina prakaitavimą ir pašalina toksinus“, - sako daktaras Engelmanas. Visa tai yra puiku, tačiau labiausiai jaudina cirkuliacija: „Kai oda sušyla, kapiliarai ir kraujagyslės išsiplečia, todėl į ląsteles patenka daug maistinių medžiagų turintis kraujas ir deguonis“,-sako Rouleau. „Kraujo cirkuliacija maitina odą ir jos ląsteles bei užtikrina, kad jos veiktų sveikai, o oda švytėtų iš vidaus. Vertimas: „Steam“ gali būti geras saikingai.

Daugeliui odos tipų tai gali būti naudinga: „Rekomenduoju saunas arba garų vonias, skirtas spuoguotai ar riebiai odai, kad ... detoksikuotų odą“, - sako daktaras Engelmanas. "Aš perskaičiau, kad garų pirtys yra šiek tiek geresnės spuoguotai odai, nes jos padeda subalansuoti aliejaus gamybą, tačiau nemačiau jokių tyrimų, kurie tai patvirtintų [dar]."

Kodėl didelis karštis ir garai turi savo trūkumų

Odos poveikis bet kokiam šilumos ir drėgmės mišiniui gali turėti naudos. Tačiau jei iš karto po garinimo neužfiksuosite odoje ką tik įgyto hidratacijos naudodami drėkinamąjį kremą, tai iš tikrųjų gali dehidratuoti tavo oda. „Sausas oras ištraukia drėgmę iš visur, kur tik gali jos gauti, įskaitant jūsų odą, todėl jei losjonas netepamas lokaliai, kad išlaikytų drėgmę odoje, ji išgaruos, o oda bus labiau dehidratuota nei anksčiau. [tu eini] garų pirtyje “, - sako Rouleau.

Bakterijos ir prakaitavimas taip pat gali sukelti problemų odai, kuri linkusi į bėrimus – todėl prieš tepdami drėkinamąjį kremą visada nusiplaukite arba bent jau nuplaukite švariu vandeniu. Abu ekspertai sutinka, kad kiekvienas, turintis jautrią odą, turėtų praleisti bet kokį intensyvų karštį. „Tie, kurie turi rožinę ar jautrią odą, turėtų vengti garų pirties, nes tai gali paskatinti ar sustiprinti paraudimą, išsiplėtus kapiliarams, o tai gali būti gana reaktyvu“, - sako daktaras Engelmanas. Tiesą sakant, 2010 m. atliktas tyrimas parodė, kad 56 procentai tirtų rožine sergančių žmonių turėjo nepageidaujamų reakcijų dėl didelio karščio ir garų.

Daktaras Engelmanas pažymi, kad kiekvienas, linkęs į egzemą ar bet kokią uždegiminę odos būklę, turėtų vengti potencialiai dirginti odą esant aukštai temperatūrai. „Yra įvairių pranešimų apie tai, tačiau manau, kad egzemos paūmėjimų ar infekcijų rizika yra didesnė už naudą“, - sako ji.

Galbūt labiausiai šokiruojanti galima rizika? Daugelis gydytojų mano, kad didelis karščio poveikis gali sukelti melanino gamybą, o tai gali sukelti melasmą ir rudas dėmes. „Jau daugelį metų buvo manoma, kad ruda hiperpigmentacija ant odos atsirado tik dėl saulės“, - sako Rouleau. "Dabar mes nustatėme, kad tai ne tik nuo tiesioginių saulės spindulių, bet ir karštis padidins galimybę labiau išryškinti spalvą, nes karštis uždega odą, pakelia jos vidinę temperatūrą ir pažadina melanino ląsteles." [Norėdami gauti visą istoriją, eikite į 29 naftos perdirbimo gamyklą!]

Daugiau iš „Refinery29“:

Dezodorantų kremai: verta pabandyti

4 nauji būdai veidui plauti

Geriausia rytinė odos priežiūros procedūra

Apžvalga skirta