Kas yra estrogenų dominavimas ir kaip subalansuoti hormonus?

Turinys

• Bet kokiu atveju, kas yra estrogenų dominavimas?
• Kaip moterys tampa estrogenų dominuojančiomis?
• Dažni estrogenų dominavimo simptomai
• Galimas estrogenų dominavimo poveikis sveikatai
• Estrogenų dominavimo tyrimas
• Gydymas estrogenais
• Pakeiskite savo mitybą
• Sukurkite palankesnę hormonų aplinkai
• Apsvarstykite galimybę vartoti papildų
• Apžvalga skirta

Neseniai atlikta apklausa rodo, kad beveik pusė moterų JAV susidūrė su hormonų disbalansu, o moterų sveikatos ekspertai teigia, kad vienas konkretus disbalansas – estrogenų dominavimas – gali būti kaltas dėl daugelio sveikatos ir gerovės bėdų, su kuriomis šiandien susiduria daugelis moterų. . (Susijęs: kaip per daug estrogeno gali sutrikdyti jūsų svorį ir sveikatą)

Bet kokiu atveju, kas yra estrogenų dominavimas?

Paprasčiau tariant, estrogenų dominavimas yra būklė, kai organizme yra per daug estrogeno, palyginti su progesteronu. Abu moteriški lytiniai hormonai vaidina lemiamą vaidmenį moters menstruaciniame cikle ir bendroje sveikatos būklėje bei veikia harmoningai, kol jie palaiko tinkamą pusiausvyrą.

Pasak sertifikuotos akušerės ir integruotos medicinos praktikės Taros Scott, funkcinės medicinos grupės „Revitalize“ įkūrėjos, daug estrogenų gaminti nebūtinai yra problema, jei suyra pakankamai ir gamina pakankamai progesterono. subalansuoti jį. Tačiau nešiokitės papildomo estrogeno, ir tai gali pakenkti jūsų sveikatai ir gerovei įvairiais būdais.

Kaip moterys tampa estrogenų dominuojančiomis?

Pasak Taz Bhatia, MD, autorius, estrogenų dominavimas atsiranda dėl vienos (ar daugiau) iš trijų problemų: organizmas per daug gamina estrogeną, jį veikia perteklinis estrogenas mūsų aplinkoje arba jis negali tinkamai suskaidyti estrogeno. apieSuper Woman Rx.

Paprastai šie estrogenų sutrikimai atsiranda dėl vieno (ar daugiau) trijų veiksnių: jūsų genetikos, aplinkos ir dietos. (Taip pat žiūrėkite: 5 būdai, kaip jūsų maistas gali sutrikti su jūsų hormonais)

„Genetika gali turėti įtakos estrogeno gamybai ir kaip jūsų kūnas atsikrato estrogeno“, - sako daktaras Scottas. "Tačiau didesnė šių dienų problema yra ta, kad mūsų aplinkoje ir mityboje yra tiek daug estrogenų ir į estrogenus panašių junginių." Viskas-nuo plastikinių vandens butelių iki neekologiškos mėsos-gali turėti junginių, kurie mūsų ląstelėse veikia kaip estrogenas.

Ir tada yra dar vienas didžiulis gyvenimo būdo veiksnys: stresas. Stresas padidina mūsų hormono kortizolio gamybą, o tai lėtina mūsų gebėjimą atsikratyti estrogeno, sako dr. Scott.

Kadangi mūsų žarnynas ir kepenys suskaido estrogeną, bloga žarnyno ar kepenų sveikata - dažnai tai yra trapios dietos rezultatas - taip pat gali prisidėti prie estrogenų dominavimo, priduria dr. Bhatia.

Dažni estrogenų dominavimo simptomai

Pasak Amerikos natūropatijos gydytojų akademijos, bendrieji estrogenų dominavimo simptomai gali būti:

• Blogesni PMS simptomai
• Blogesni menopauzės simptomai
• Galvos skausmai
• Irzlumas
• Nuovargis
• Svorio priaugimas
• Žemas lytinis potraukis
• Tankios krūtys
• Endometriozė
• Gimdos fibroma
• Vaisingumo problemos

Kitas dažnas estrogenų dominavimo simptomas: sunkios mėnesinės, sako daktaras Scottas.

Galimas estrogenų dominavimo poveikis sveikatai

Kadangi estrogenų dominavimas yra uždegiminė organizmo būsena, tai gali prisidėti prie daugelio lėtinių sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, kardiometabolines ligas ir ilgalaikes autoimunines ligas, sako dr. Bhatia.

Kitas bauginantis galimas poveikis sveikatai: padidėjusi vėžio rizika. Tiesą sakant, estrogeno perteklius gali padidinti moterų riziką susirgti endometriumo (dar žinomas kaip gimdos) vėžiu, kiaušidžių vėžiu ir krūties vėžiu.

Estrogenų dominavimo tyrimas

Kadangi skirtingos moterys patiria estrogenų dominavimą dėl skirtingų priežasčių, nėra vieno estrogeno dominavimo testo, tinkančio visiems. Vis dėlto sveikatos priežiūros specialistai gali naudoti vieną (arba kelis) iš trijų skirtingų testų, kad nustatytų hormonų disbalansą.

Pirma, yra tradicinis estrogeno kraujo tyrimas, kurį gydytojai dažnai naudoja reguliariai menstruacinėms moterims, kurių kiaušiniai gamina estrogeno formą, vadinamą estradioliu.

Tada yra seilių tyrimas, kurį gydytojai dažnai naudoja įvertindami estrogeno tipą, kurį moterys gamina po menopauzės, o tai galivis dar prarasti pusiausvyrą su progesteronu, sako daktaras Scottas.

Galiausiai, yra džiovinto šlapimo tyrimas, kuriuo matuojami estrogenų metabolitai šlapime, – aiškina daktaras Scottas. Tai padeda gydytojams nustatyti, ar kas nors turi estrogenų dominavimą, nes jų kūnas negali tinkamai atsikratyti estrogeno.

Gydymas estrogenais

Taigi, jūs turite dominuojantį estrogeną - ką daryti? Daugeliui moterų dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai labai padeda šiems hormonams rasti pusiausvyrą...

Pakeiskite savo mitybą

Dr Scott rekomenduoja rinktis ekologiškus maisto produktus, ypač gyvūninės kilmės produktus ir „Dirty Dozen“ (labiausiai cheminių medžiagų turinčių produktų JAV sąrašą, kurį kasmet pateikia Aplinkos darbo grupė).

Dr. Bhatia sako, kad reikia vartoti daugiau skaidulų, sveikų riebalų, tokių kaip esantys alyvuogių aliejuje, ir kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai, kurių sudėtyje yra junginių, kurie palaiko estrogenų detoksikaciją. (Įdomus faktas: alyvuogių aliejuje esantys omega-9 riebalai padeda jūsų organizmui metabolizuoti estrogeną, sako dr. Bhatia.)

Sukurkite palankesnę hormonų aplinkai

Nuo tada keletas gyvenimo būdo pokyčių taip pat gali padėti subalansuoti estrogeną.

„Kai kurie mano pacientai mato didelį skirtumą, kai tik pašalina dalį plastiko savo gyvenime“, - sako daktaras Scottas. Vandens buteliuose dėžes iškeiskite į daugkartinio naudojimo nerūdijančio plieno butelį, perjunkite į stiklinius maisto indus ir praleiskite vienkartinius plastikinius šiaudelius.

Tada laikas dirbti su drambliu kambaryje: stresas. Dr Scott rekomenduoja pradėti nuo miego prioriteto nustatymo. (Nacionalinis miego fondas rekomenduoja nuo septynių iki devynių valandų kokybiškų zzz valandų per naktį.) Be to, savigydos praktikos, tokios kaip sąmoningumo meditacija ir joga, taip pat gali padėti jums atrasti šaltį ir sumažinti kortizolio kiekį.

Apsvarstykite galimybę vartoti papildų

Jei vien tik gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda, dr. Scott sako, kad reikia įtraukti tam tikrų papildų, padedančių gydyti estrogenų dominavimą:

• DIM (arba diindolilmetanas) – junginys, randamas kryžmažiedėse daržovėse, kuris palaiko mūsų organizmo gebėjimą skaidyti estrogenus.
• B grupės vitaminų ir magnio, kurie abu palaiko estrogeno perdirbimą.

Apžvalga skirta