Faktai apie žiovulį: kodėl mes tai darome, kaip sustoti ir dar daugiau

Turinys

• Žievės teorijos
• Žiovavimo priežastys, net jei nesate pavargę
• Ar žiovulys yra užkrečiamas?
• Būdai sustabdyti žiovulį
• 1. Pabandykite giliai kvėpuoti
• Geresniam miego kokybei
• 2. Judėk
• 3. Atvėsinkite save
• Ar turėtumėte kreiptis į gydytoją, nes žiovaujate „per daug“?
• Atimti

Žievės teorijos

Net galvodamas apie žiovulį gali tai padaryti. Tai daro visi, įskaitant gyvūnus, ir jūs neturėtumėte bandyti užgniaužti, nes kai jūs žiovaujate, tai yra todėl, kad to reikia jūsų kūnui. Tai yra vienas iš labiausiai užkrečiamų, nekontroliuojamų kūno veiksmų.

Yra daugybė teorijų, kodėl žmonės žiovauja. Viena populiari teorija yra ta, kad žiovulys padeda jūsų kūnui įnešti daugiau deguonies. Tačiau ši teorija dažniausiai buvo paneigta.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką dabartiniai tyrimai rodo apie žiovulį apie jus, jūsų smegenų temperatūrą ir jūsų empatijos galimybes.

Žiovavimo priežastys, net jei nesate pavargę

Labiausiai moksliškai paremta teorija apie tai, kodėl mes žiovaujame, yra smegenų temperatūros reguliavimas. Žurnale „Physiology & Behavior“ paskelbtame žurnalo tyrime buvo tiriami 120 žmonių žiovulio įpročiai ir nustatyta, kad žiemą žiovulys būdavo rečiau. Jei smegenų temperatūra tampa per toli nuo normos, įkvėpus oro gali padėti ją atvėsinti.

Kita priežastis, dėl kurios galite žiovauti, yra ta, kad kūnas nori pats pabusti. Judesys padeda ištempti plaučius ir jų audinius, be to, kūnas gali išlenkti raumenis ir sąnarius. Tai taip pat gali priversti kraują link veido ir smegenų padidinti budrumą.

Ar žiovulys yra užkrečiamas?

Žiovulys tikrai yra užkrečiamas. Net tai darančių žmonių vaizdo įrašai gali sukelti žiovulį. Pabandykite pažiūrėti žemiau esantį vaizdo įrašą ir pamatyti, ar galų gale žiovausite. Mes jums pasakysime, ką tai gali reikšti po to.

Jei tikrai pagavote žiovulį, tai pagal Bayloro universiteto tyrimą tai yra geras dalykas: jūs rodote empatiją ir ryšį.

Tyrimas, paskelbtas žurnale „Personality and Individual Differences“, apžvelgė 135 kolegijos studentus, jų asmenybes ir tai, kaip jie reagavo į skirtingus veido judesius.

Rezultatai parodė, kad kuo mažiau žmogus turi empatijos, tuo mažesnė tikimybė, kad jie žiovaus, pamatę, kad kažkas kitas žiovauja.

Svarbu pažymėti, kad šių rezultatų negalima apibendrinti. Nepagauti žiovulio nėra psichopatinių ar sociopatinių polinkių įrodymų.

Būdai sustabdyti žiovulį

1. Pabandykite giliai kvėpuoti

Jei jaučiate, kad pernelyg žiovaujate, išbandykite gilius kvėpavimo pratimus per nosį. Jūsų kūnui gali prireikti daugiau deguonies. 2007 m. Atliktas tyrimas taip pat parodė, kad jų tyrimais nosies kvėpavimas visiškai sumažino užkrečiamą žiovulį.

Geresniam miego kokybei

• Sportuokite daugiau.
• Venkite arba apribokite kofeino ir alkoholio vartojimą.
• Sudarykite miego grafiką ir jo laikykitės.
• Prieš miegą sukurkite patogią miego aplinką.

2. Judėk

Pertraukimas nuo rutinos taip pat gali padėti stimuliuoti jūsų smegenis. Nuovargis, nuobodulys ir stresas jaučia žmones labiau žiovauti. Pernelyg didelis žiovulys taip pat gali atsirasti dėl per didelio kofeino kiekio ar opiatų detoksikacijos.

3. Atvėsinkite save

Taip pat galite pabandyti pasivaikščioti lauke arba rasti erdvę su vėsesne temperatūra. Jei neturite laiko tai padaryti, gerkite vėsų vandenį arba valgykite atšaldytą užkandį, pavyzdžiui, vaisių ar kūdikių morkų.

Ar turėtumėte kreiptis į gydytoją, nes žiovaujate „per daug“?

Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jaučiate, kad žiovaujate daugiau nei įprasta ir jaučiate papildomų simptomų, kurie trukdo jūsų kasdieninei veiklai.

Pasakykite savo gydytojui, kada prasidėjo žiovulys ir apie kitus simptomus, tokius kaip proto rūkas, skausmas tam tikrose vietose ar net miego trūkumas. Ši informacija gali padėti jūsų gydytojui diagnozuoti pagrindinę būklę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualius poreikius.

Atimti

Kodėl mes žiovaujame, slypi daugybė teorijų. Naujausi tyrimai ir tyrimai rodo, kad tai yra būdas, kuriuo mūsų kūnas reguliuoja smegenų temperatūrą. Taip pat galite pastebėti, kad labiau žiovaujate, jei nepakankamai išsimiegojote ir jaučiatės pavargę.

Perskaitykite mūsų miego higienos patarimus, kad miegas būtų kokybiškesnis.