Kodėl vyriausybė pratęsė savo oficialias rekomendacijas

Turinys

• Apžvalga skirta

Praėjusią savaitę JAV vyriausybė oficialiai pateikė naujas rekomendacijas dėl natrio suvartojimo, o dabar ji vėl pateikė atnaujintus savo nacionalinio fizinio aktyvumo plano pasiūlymus. Nors daugelis atrodo gana standartiškai, į akis krito vienas pakeitimas: žodžio „pratimas“ pašalinimas.

Tačiau naujose rekomendacijose nesakoma, kad neturėtumėte judėti. Jie tiesiog pastebi, kad užuot raginę jus sportuoti atskirai (taigi, valandą treniruotis sporto salėje), jie nori, kad įtrauktumėte fizinę veiklą į savo kasdienį gyvenimo būdą. (Psst ... Čia yra 30 būdų, kaip sudeginti daugiau nei 100 kalorijų, net nebandant.)

Nacionalinis fizinio aktyvumo plano aljansas (NPAPA) apibendrina jų bendrą viziją savo svetainėje: „Vieną dieną visi amerikiečiai bus fiziškai aktyvūs ir gyvens, dirbs ir žais aplinkoje, kuri skatina ir palaiko reguliarią fizinę veiklą“.

Šie pasiūlymai yra prasmingi, nes tyrimai parodė, kad treniruotės nepakanka, jei didžiąją dienos dalį vis dar sėdite (pagalvokite: aštuonias ar daugiau valandų biuro kėdėje), o ilgas sėdėjimas padidina jūsų galimybes susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. stulbinantis 90 proc. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, fizinis neveiklumas yra ketvirtas pagal dydį mirties rizikos veiksnys visame pasaulyje. Nustatyti priminimus telefone, kad reikia keltis ir vaikščioti kas valandą, pasikalbėti su kolega, o ne rašyti el. Paštu, ir net investuoti į stovintį stalą - tai visos galimybės, padedančios būti aktyvesniems visą dieną ir taip neutralizuoti sėdėjimo padarinius ilgas.

Tačiau šie nauji gairių rinkiniai yra rekomendacijos, galinčios padėti pažaboti Amerikos nutukimo epidemiją ir priversti daugumą žmonių pagerinti sveikatos būklę. Bet jei turite tikslą, pavyzdžiui, PRING pusmaratone ar įveikti purvo bėgimą, treniruočių įtraukimas į savo savaitę vis tiek yra geriausias pasirinkimas.

Apžvalga skirta