Kodėl cukrus nėra visa istorija

Turinys

• Apžvalga skirta

Kitą dieną mano posūnis man persiuntė nuorodą į straipsnį, kuriame išvardyti 9 nuostabūs maisto produktai, kuriuose yra daugiau cukraus nei Krispy Kreme spurga. Jis manė, kad šiuose maisto produktuose esantis cukrus mane sukrečia, bet aš jam pranešiau, kad, manau, kūrinio autoriui trūksta svarbaus dalyko: maistas nėra susijęs su viena maistine medžiaga. Žinoma, devyniuose paminėtuose maisto produktuose yra daug cukraus, tačiau daugelis jų taip pat turi daug ką pasiūlyti mitybos požiūriu, tuo tarpu spurga yra beveik tuščia. Be to, jei palygintumėte spurgų, reikalingų kitų maisto produktų cukraus kiekiui, skaičių, nepamirškite, kad taip pat padidinsite kalorijas.

Pažiūrėkime, kaip kiti maisto produktai iš tikrųjų atsilieka nuo keptos tešlos. Viena glazūruota Krispy Kreme spurga turi 200 kalorijų, 12 g (g) riebalų (3 g sočiųjų), 2 g baltymų, 0 g skaidulų, 10 g cukraus, 6 proc. Kalcio dienos vertės (DV), 2 proc. Vitamino C, ir, labai apgailestauju, yra pagamintas iš dalies hidrinto sojų aliejaus, dar vadinamo trans -riebalais.

Luna Bar Berry Almond:(Parduotuvėse nebėra, todėl palyginau su Luna Nutz Over Chocolate) 180 kalorijų, 6 g riebalų (2,5 g sočiųjų), 9 g baltymų, 4 g skaidulų, 10 g cukraus, 35% kalcio, 20% vitamino C

Nežinau, kaip jūs, bet atrodo, kad toks pasirinkimas yra niekam tikęs, nes baltymų batonėlis beveik kiekvienu atveju lenkia spurgą.

Starbucks Grande Caffe Latte su 2% pieno: 190 kalorijų, 7 g riebalų (4,5 g sočiųjų), 12 g baltymų, 0 g skaidulų, 17 g cukrų, 40% kalcio, 0% vitamino C

Dvylika gramų cukraus gaunama iš laktozės, natūralaus pieno cukraus, be to, kavoje yra sveikatą stiprinančių antioksidantų.

Subway Sweet Onion Teriyaki vištiena (6 colių sumuštinis): 370 kalorijų, 4,5 g riebalų (1,5 g sočiųjų), 26 g baltymų, 5 g skaidulų, 17 g cukrų, 35% kalcio, 30% vitamino C

Aš suprantu, kad dauguma cukraus čia gaunama iš teriyaki padažo, ir nepaisant to, tai vis tiek yra daug geresnis pasirinkimas pietums nei viena ir 7/10 spurgos.

Tropicana Pure Premium 100% apelsinų sultys be minkštimo (8 uncijos): 110 kalorijų, 0 g riebalų, 0 g baltymų, 0 g skaidulų, 22 g cukraus, 2% kalcio, 137% vitamino C

Visas cukrus natūraliai gaunamas iš vaisių, o jūs taip pat gaunate 14 procentų kalio ir 11 procentų folio rūgšties. Jei pirktumėte spirituotą kalcio versiją, jūs pasiektumėte 35 procentus dienos vertės.

„Yoplait“ originalus jogurto braškių bananas: 170 kalorijų, 1,5 g riebalų (1 g sočiųjų), 5 g baltymų, 0 g skaidulų, 27 g cukraus, 20% kalcio, 0% vitamino C

Žinoma, daug cukraus yra iš pridėto cukraus; tačiau spurga taip pat nesuteikia gerų baltymų, kalcio ir vitamino D. Jogurtas turi 20 procentų jūsų kasdienių šios maistinės medžiagos poreikių.

Power-C vitamino vanduo (20 uncijų): 120 kalorijų, 0 g riebalų, 0 g baltymų, 0 g skaidulų, 33 g cukrų, 0% kalcio, 150% vitamino C

Niekada nesu didelis kalorijų gėrimo mėgėjas, bet šiuo atveju bent jau į savo racioną gaunate kai kurių svarbių vitaminų (įskaitant 100 procentų B6 ir B12), o ne tik tuščias kalorijas, ir, žinoma, hidratuotas.

Purškiamas raudono aksomo keksas: 45 g cukraus (Sprinkles savo svetainėje nepateikia informacijos apie maistingumą. Cukrus yra pagrįstas Motina Džouns straipsnis.)

Ką aš galiu pasakyti? Tai desertas, o ne tai, ką skatinčiau kasdien-kaip ir spurga. Aš paliksiu tai jūsų skoniui.

Kalifornijos picos virtuvės tajų traškumo salotos: 1290 kalorijų, 83 g riebalų (9 g sočiųjų), 45 g baltymų, 15 g skaidulų, 48 g cukraus

Aš net nežinau, ką apie tai pasakyti, išskyrus tai! Vien tik šio valgio kalorijos ir baltymai galėtų patenkinti mažos moters dienos poreikius. Verčiau nelyginčiau to su niekuo ir tiesiog pamirščiau, kad jis egzistuoja.

Odwalla Superfood (12 uncijų): 190 kalorijų, 0,5 g riebalų (0 g sočiųjų), 2 g baltymų, 2 g skaidulų, 37 g cukraus, 2% kalcio, 30% vitamino C

Straipsnyje paminėta 50 gramų cukraus, tačiau, pasak Odvalos svetainės, jame yra 37 gramai, plius 20 procentų DV vitamino A ir 15 procentų DV kalio. Cukrus šiame gėrime yra 100 procentų iš vaisių ir daržovių, kuriuose yra tiek daug galingų antioksidantų ir fitonutrientų, kad spurgos nė iš tolo neprilygsta.

Apatinė eilutė: Priimdami sprendimą dėl maisto, tikrai turite pažvelgti į visą pakuotę.

Apžvalga skirta