Naujajam tėčiui su depresija po gimdymo jūs nesate vienišas

Turinys

• Vyrai taip pat gali patirti depresiją po gimdymo
• Užuot išreiškę jausmus, vyrai gali užsičiaupti
• Sukurkite erdvę kiekvieno pasakojimui
• Atimti

Praėjus trims savaitėms po sūnaus gimimo, 28 metų Zachas Kissingeris išvežė savo žmoną Emmy vakarienės. Bet jis galų gale jautė, kad valgo vienas. Emmy didžiąją vakarienės dalį praleido ramiai ir pasimetė. „Galėčiau pasakyti, kad viskas, ko ji norėjo, buvo grįžti namo pas mūsų kūdikį“, - sako jis.

Zachas, mažo verslo vadovas Ajovoje, užjautė savo žmoną, išgyvenusią trauminę avarinę C skiltį, dėl kurios ji liko hiperaktyvi savo sūnui Foxui. Tačiau kūdikis miegojo su pora, palikdamas mažai fizinį kontaktą tarp Zacho ir Emmy, taip pat nemigą dėl miego tvarkos. „Aš bijojau mirties, kad aplenksiu jį“, - sako Zachas.

Kai 27 metų Emmy pradėjo dirbti, Zacho izoliacijos jausmas išaugo. Įtempta tarp savo, kaip mokyklos terapeutės darbo, ir rūpindamai Fox, Emmy turėjo pilną plokštelę. Zach rūpinosi savimi, nes nenorėjo sukelti jai jokio papildomo streso. Jis praleido septynis mėnesius nežinodamas, kad tai, ką jis išgyveno, yra tėvystės pogimdyminė depresija (PPPD).

Vyrai taip pat gali patirti depresiją po gimdymo

Remiantis „American Journal of Men’s Health“ atliktu tyrimu, 13,3 proc. Besilaukiančių tėvų patiria padidėjusį depresijos simptomų lygį trečiojo partnerio nėštumo trimestre. Remiantis vienu 2007 m. Tyrimu, vyrų, kuriems pasireiškė AAP per pirmuosius du mėnesius po gimimo, skaičius svyruoja nuo 4 iki 25 procentų po gimdymo.

AAPP simptomai nepanašūs į motinos pogimdyvinės depresijos simptomus, kurie apima:

• nusivylimas ar dirglumas
• lengvai patiria stresą
• jaučiasi atstumtas
• nuovargis
• motyvacijos trūkumas
• izoliacija nuo šeimos ir draugų

Yra keletas simptomų, kurie dažniausiai būdingi tėvystės po gimdymo depresijai.

„Vyrai ir moterys depresijos simptomus gali patirti skirtingai“, - sako Sheehan Fisher, PhD, perinatalinis klinikinis psichologas ir Šiaurės Vakarų universiteto psichiatrijos ir elgesio mokslų katedros docentas. „Yra vyriškos depresijos sąvokos tyrimų, kurie rodo, kad vyrai, reaguodami į depresiją, gali pranešti apie išorinį elgesį, pavyzdžiui, agresiją, padidėjusį seksualumą ir narkotikų vartojimą (pavyzdžiui, su alkoholiu), - sako jis.

Zachui jo viduje kilo pyktis, bet jis to niekada neišreiškė. Jis norėjo jaustis labiau įtrauktas į santykius su Foxu, tačiau jautėsi atskirtas, kai sūnui buvo sunku susieti su juo.

„Tai privertė mane pasijusti dar vienišiau“, - sako jis. „Aš tylėjau ir padėjau, ką galėjau“.

Užuot išreiškę jausmus, vyrai gali užsičiaupti

Neretai vyrai ignoruoja liūdesio, beviltiškumo ar kaltės jausmus, sako dr. Sarah Allen, psichologė ir Ilinojaus „Pogimdyminio depresijos aljanso“ direktorė. „Vyrai taip pat gali jausti konfliktą tarp to, koks, jų manymu, turėtų būti ir jaučiamas vyras, ir to, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi“, - sako ji.

„Jie pereina į išjungimo režimą“, - priduria Kay Matthews, „Shades of Blue“ projekto įkūrėjas, kurio tikslas yra padėti mažumų moterims, kenčiančioms nuo gimdymo ir patiriančioms nerimą. „Užuot išreiškę nusivylimą, jie imasi tam tikros veiklos formos“.

Išpilstęs savo jausmus, Zachas sako, kad galų gale „subyrėjo“, vedamas į argumentą, kai pora net aptarė skyrybas.

„Buvau toks vienišas ir nebegalėjau to priimti“, - sako jis.

Emmy sako, kad jai tai buvo lemputės akimirka. Ji suprato, kad dėl jų sūnaus tunelio vizijos buvo sunku susikoncentruoti į savo vyrą ar net pastebėti, ką jis išgyveno.

Sukurkite erdvę kiekvieno pasakojimui

Užuot išsiskyrę, pora įsipareigojo vėl užmegzti ryšį. Foxui dabar yra dveji metai ir Zachas sako, kad jis yra toks dėkingas, kad turėjo galimybę išsakyti savo susirūpinimą ir būti sutiktas partnerio, kuris norėjo su juo dirbti.

Neseniai Emmy patyrė 16 savaičių persileidimą ir, nors porai buvo sunku, Zachas sako, kad darbas, kurį jie nuveikė geriau bendraudami, palengvino reagavimą į vienas kito emocinius poreikius.

„Mes radome pusiausvyrą ir aš labai artimi su mūsų sūnumi“, - sako jis. „Man buvo labai sunku leisti sau patirti šiuos jausmus ir per juos pasikalbėti. Anksčiau būčiau labiau linkęs į jausmus, tikėdamasis suteikti daugiau erdvės Emmy jausmams. “

Šiandien bučiavai yra įsipareigoję daugiau kalbėti apie psichinę sveikatą supančią stigmą. Emmy netgi turi tinklaraštį, kuriame dalijasi savo patirtimi.

Atimti

Ekspertai sako, kad tėvo pogimdyvinės depresijos gydymas skiriasi, tačiau tai apima psichoterapiją ir antidepresanto paskyrimą, pavyzdžiui, SSRI. Matthewsas taip pat pabrėžia, kad dieta, mankšta ir meditacija gali sušvelninti depresijos simptomus.

Pirmasis žingsnis yra pripažinti, kad psichinė liga nėra diskriminuojanti. Depresiją gali paveikti bet kas, įskaitant tėčius.

Jei jūs ar jūsų pažįstamas žmogus patiria depresijos požymius, galite rasti pagalbos. Organizacijos, tokios kaip Nacionalinis psichinių ligų aljansas, siūlo paramos grupes, švietimą ir kitus išteklius, padedančius gydyti depresiją ir kitas psichines ligas. Taip pat galite skambinti bet kuriai iš šių organizacijų, norėdami gauti anoniminę, konfidencialią pagalbą:

• Nacionalinė savižudybių prevencijos linija (atvira visą parą): 1-800-273-8255
• Samariečių 24 valandų krizės karštoji linija (atidaryta visą parą, skambinkite arba siųsti tekstą): 1-877-870-4673
• „United Way“ krizių pagalbos linija (gali padėti rasti terapeutą, sveikatos priežiūros paslaugas ar būtiniausius poreikius): 1-800-233-4357

Caroline Shannon-Karasik raštai buvo paminėti keliose publikacijose, įskaitant: „Good Housekeeping“, „Redbook“, „Prevention“, „VegNews“ ir „Kiwi“ žurnaluose, taip pat „SheKnows.com“ ir „EatClean.com“. Šiuo metu ji rašo esė rinkinį. Daugiau galite rasti carolineshannon.com. Taip pat galite ją tweet @CSKarasik ir sekite ją „Instagram“ @CarolineShannonKarasik.