Kodėl kelti sunkius svorius svarbu visai moteriai

Turinys

• Apžvalga skirta

Tai ne tik apie raumenis.

Taip, sunkių svorių kilnojimas yra patikimas būdas auginti raumenis ir deginti riebalus (ir tikriausiai paversti savo kūną visais būdais, kurių nesitikėtumėte) – bet kai esate moteris, kilnojanti sunkius svorius, tai labai daug. daugiau nei tai, ką jie daro jūsų kūnui.

Štai kodėl Aleksas Silveris-Faganas, „Nike“ treneris, „Flow Into Strong“ kūrėjas ir knygos autorius. Būkite stiprūs už Moterys, turi misiją pakeisti savo požiūrį į sunkiųjų kėlimą.

Būti moterimi sunku. Mes visada turime jausti, kad turime būti mažesni, smulkūs ir dailūs, netrukdyti ir nekalbėti. Priežastis, kodėl man patinka kilnoti svarmenis, yra ta, kad ji sugriauna visas tas ribas ... ir padeda man jaustis taip, lyg galėčiau užimti erdvę šiame pasaulyje - nebūti stambiam šiame pasaulyje, bet turėti balsą ir būti galingam.

Aleksas Silveris-Faganas, „Flow Into Strong“ treneris, autorius ir kūrėjas

Pradedantiesiems laikas nukirpti laidą tarp svarmenų ir žodžio „didelė“.

„Svorių kilnojimas daro tave stambų“ yra labiausiai varginantis dalykas, kurį girdžiu visą laiką, ypač todėl, kad taip sunkiai dirbu, kad parodyčiau žmonėms, kad kilnojant svorius galite tapti stiprūs fiziškai ir protiškai“, – sako Silver-Fagan. "Moterys biologiškai negali tapti stambios kaip vyrai. Mes neturime tiek daug testosterono, be to, tai priklauso nuo jūsų raumenų biologinio polinkio, kaip jie reaguoja į išorinę jėgą (dar žinomą kaip svoriai). (Čia yra visas mokslas, kodėl tai tiesa.)

Tiesą sakant, svorių kėlimas padės pagerinti kaulų sveikatą ir tankį, padidins jūsų medžiagų apykaitą, sustiprins sąnarius ir visus jungiamuosius audinius aplink tuos raumenis, sako Silver-Fagan. „Norite pakelti svarmenis, kad vieną dieną galėtumėte pakelti savo vaikus, pakilti nuo tualeto sėdynės ir toliau gyventi patogiai, nesusižeidę“. (Ir tai tik ledkalnio viršūnė, kalbant apie svarmenų kilnojimo naudą.)

Bet, svarbiausia, svarmenų kilnojimas yra būdas įsitvirtinti pasaulyje. Tai būdas paimti metaforiškas stiklines lubas ir sudaužyti jas 50 svarų hanteliu. Tai būdas nekreipti dėmesio į tai, kas moterims istoriškai buvo sakoma, kad jie turėtų ir neturėtų daryti - ir vis tiek daryti viską, ko norite.

„Būti moterimi yra sunku“, – sako Silver-Fagen. "Mes visada norime jausti, kad turime būti mažesni, smulkūs, švelnūs, netrukdyti ir nekalbėti." Man patinka kilnoti svarmenis, nes ji sugriauna visas tas ribas. Tai leidžia man jaustis kaip aš galiu daryti viską, ką reikia daryti, ir padeda man jaustis taip, lyg galiu užimti erdvę šiame pasaulyje – nebūti didelių gabaritų šiame pasaulyje, bet turėkite balsą ir būkite galingi. Tai man atspindi psichinę jėgą “.

Užimdami vietą svorių salėje, pasiėmę sunkesnį hantelį, tvirtindami savo galią ir peržengdami ribas to, ką jūs (ir kiti), manote, kad galite padaryti, jūs taip pat perkelsite šį požiūrį į likusį gyvenimą – kuri ne tik padeda judėti į priekį, bet ir visa likusi žmonija.

Pirmasis žingsnis: svorio kambarys. Kitas: pasaulis.

Apžvalga skirta