Kodėl turėtumėte priimti naujųjų metų pažadus rudenį?

Turinys

• Apžvalga skirta

Vasara baigiasi, vaikai grįžta į mokyklą, ir jūs negalite patikėti šventinėmis prekėmis, kurios jau pasirodo parduotuvėse. Taip, mes jau daugiau nei pusę metų, o tai reiškia, kad artėjame sprendimo sezonui. Šiais metais įveikite skubėjimą!

Nors visi kiti kaupia šviežius pieštukus, galite sutelkti dėmesį į savo gyvenimo būdo atnaujinimą. „Idėja apie naują pradžią ir viską daryti nauju būdu mums pažįstama rudenį“, – sako Brooke Randolph, DietsInReview.com psichikos sveikatos ekspertė. „Daugeliu atžvilgių atrodo natūraliau išbandyti naujus įpročius ar net naują tapatybę mokslo metų pradžioje, o ne pirmųjų kalendorinių metų pradžioje.

Ji aiškina, kad pradėję šiandien, o ne sausį, galite panaudoti naujųjų metų laiką, kad iš naujo įvertintumėte, kas pavyko ir kam reikia naujo dėmesio. „Nors tikėtina, kad per atostogas leisite kai kuriems įpročiams šiek tiek paslysti, sausio mėnesį bus daug lengviau viską susigrąžinti į savo vėžes, jei jau susiformuosite įprotį rudens mėnesiais.

Sekite grįžtančios į mokyklą minios pavyzdžiu ir sukaupkite naujų atsargų, įpročių ir tikslų.

1. Užsirašykite savo tikslą. Pirmą mokyklos dieną studentai dažnai rašo savo metų tikslus raštu, ir jūs neturėtumėte skirtis. Paskelbkite „Twitter“, paskelbkite tinklaraštį, padėkite ant lipduko ant veidrodžio – tiesiog padėkite savo tikslą kur nors atsakingai ir tada įgyvendinkite!

2. Pradėkite nuo ankstyvo miego. Eikite miegoti laiku, kad galėtumėte pasiruošti dienai. Sukurkite miegui palankią aplinką su vėsia temperatūra ir be ekrano laiko. Nustatykite žadintuvą 15 minučių anksčiau nei įprastai ir skirkite laiko ryte nesijausti skubančiam. Pastebėsite, kad geresnis miegas pagerina jūsų energiją, susikaupimą ir nuotaiką.

3. Supakuokite priešpiečių dėžutę. Pamirškite, kur šaunūs vaikai numes 20 dolerių už riebius restorano pietus; eikite į darbą pasiruošę vidurdienio valgį, kuris jums iš tikrųjų tinka. „Pietūs gali būti dar svarbesni [nei pusryčiai], ypač jei darome reikalus ir keliaujame“, - sako Elisa Zied, R.D., knygos autorė. Mityba po ranka.

4. Įsigykite naujų sporto salės reikmenų. Pradėkite nuo naujos aprangos, kurioje jaučiatės puikiai, tada supakuokite krepšį su įrankiais, kurie palaiko šį (iš) įsipareigojimą sveikai gyventi. Bėgimo bateliai turėtų būti keičiami kas 300–500 mylių. Įsigykite bent dvi kokybiškas sportines liemenėles. Pakeiskite susidėvėjusį jogos kilimėlį. Atnaujinkite sporto klubo abonementą. Pasilepinkite keliomis naujomis grojaraščio dainomis arba treniruočių DVD.

5. Padarykite pertrauką. Atsikelkite nuo stalo bent kartą per valandą; net penkių minučių pėsčiomis iki vandens butelio papildymo kraujas gali išsipūsti ir išsivalyti galva. Pusę pietų praleiskite valgydami, o kitą pusę judėdami, nesvarbu, ar tai būtų pasivaikščiojimas po automobilių stovėjimo aikštelę, ar bėgimas laiptais, ar įėjimas į ramią konferencijų salę, kur galima atgaivinti jogą. Jūsų kūnui reikia pertraukos!

6. Užsiregistruokite į popamokinius kursus. Atsiribokite nuo įprastos rutinos ir išbandykite kažką naujo (o galbūt susirasite naujų draugų). Išbandykite šį naują batutų parką, prisijunkite prie dodžbolo ar softbolo komandos, surinkite draugus naujoviškam spalvų ar purvo bėgimui arba lankykite šokių pamokas miesto centre. Tokia veikla yra ne tik gera mankšta, bet ir smagu.

Brandi Koskie, DietsInReview.com

Apžvalga skirta