Šios moters vienerių metų transformacija įrodo, kad Naujųjų metų pažadai gali veikti

Turinys

• Apžvalga skirta

Kiekvieną sausį internetas sprogsta nuo patarimų, kaip sveikai priimti Naujųjų metų pažadus. Tačiau vasarį dauguma žmonių nukrenta iš vagono ir atsisako savo sprendimų.

Tačiau niujorkietė Amy Edens buvo pasiryžusi laikytis savo tikslų. 2019 m. Sausio 1 d. Ji nusprendė, kad laikas pakeisti savo gyvenimą į gera. Dabar ji dalijasi „įrodymais, kad per metus galite pakeisti savo gyvenimą“, - rašė ji naujausiame transformacijos įraše „Instagram“.

„Aš numečiau 65 svarus ir iš 18 dydžio tapau iki 8 dydžio [sic]“, – rašė Edensas. „[Aš] nuo nesitreniruojančių važiavau į pirmąją eilę„ SoulCycle “ir esu taip arti, kad vieną minutę laikysiuosi ant sienos einančio rankinio stovo“. (Susijęs: Jūsų sprendimo tikslų nustatymo vadovas)

Edeno transformacija, be jokios abejonės, yra įspūdinga, tačiau jai prireikė daug sunkaus darbo ir ryžto, kad ji atsidurtų ten, kur yra šiandien. Figūra. „Didžiąją savo gyvenimo dalį aš kovojau su kūno įvaizdžio problemomis, su kuriomis daugelis žmonių gali būti susiję“, - dalijasi ji. "Tas nesaugumas tiesiogiai paveikė mano pasitikėjimą, todėl aš kreipiausi į maistą, kad paguosčiau."

Nors maistas jai suteikė komforto jausmą, jis taip pat priaugo svorio, sako ji. „Buvau įstrigęs neigiamame cikle, kurio negalėjau nutraukti, kol nepasieksiu dugno“, - aiškina ji. "Posakis yra klišė, bet toks teisingas: pokyčiai yra sunkūs. Man buvo baisu jaustis nepatogiau, nei jau buvau." (Susijęs: Ką daryti, kai persivalgote, pasak mitybos specialistų)

Tačiau 2019 m. Sausio 1 d. Edensas pabudo su nauju požiūriu, - dalijasi ji. „Buvau pavargusi ir pavargau, kad sergu ir pavargau“, - sako ji Figūra. „Pirmą kartą gyvenime nusprendžiau iškelti save į pirmą vietą.

Nepaisant savo motyvacijos, Edensas pripažįsta, kad bijojo ką nors pakeisti. „Tai nebuvo pirmas kartas, kai bandžiau numesti svorio“, – dalijasi ji. - Kiekvieną kartą prieš tai bandžiau ir nepavyko.

Anksčiau Edens sako, kad išleido daug laiko (ir pinigų) knygoms, dirbtuvėms ir užsiėmimams, kuriuose daugiausia dėmesio buvo skiriama asmeniniam tobulėjimui, mitybai, svoriui, kūno įvaizdžiui - sąrašas tęsiamas. Paprasčiau tariant, niekas jai nepadėjo, aiškina Edensas.

Taigi šį kartą ji išbandė kažką naujo, kad padėtų prisiimti atsakomybę, - aiškina Edensas. „Pažiūrėjau į veidrodį, padariau savo „prieš“ nuotrauką ir pažadėjau sau, kad šis kartas bus kitoks“, – sako ji. (Ar žinojote, kad nuotraukos prieš ir po yra pirmas dalykas, įkvepiantis žmones numesti svorio?)

Kad pasiektų savo tikslus, Edensas žinojo, kad turi rasti vietą, kurioje jaustųsi patogiai pradėdama savo kelionę. „Aš tai radau„ SoulCycle “, - sako ji. „Tai tapo mano šventove, saugia vieta man būti savimi ir pasirodyti ten, kur buvau fiziškai ir emociškai priimtas“.

Edenas prisimena savo pirmąją klasę taip, kaip tai buvo vakar, - dalijasi ji. „Aš važiavau dviračiu 56, kuris sėdi galiniame mano studijos kampe tarp sienos ir kolonos“, - aiškina ji. "Aš turėjau savo pirmąjį" sielos verksmą ". Tai buvo pirmas kartas, kai patyriau tą proto ir kūno ryšį, apie kurį visi kalba, ir aš buvau užsikabinęs." (Susijęs: verkimas prieš nepažįstamus žmones „SoulCycle Retreat“ suteikė man laisvę pagaliau nuleisti mano apsaugą)

Pirmuosius penkis savo svorio metimo mėnesius Edensas lankė „SoulCycle“ tris ar penkis kartus per savaitę, aiškina ji. „Aš tikrai vėl jaučiausi kaip sportininkė“, - sako ji. „Kai sustiprėjau, žinojau, kad noriu pakilti į kitą lygį ir įtraukti jėgos treniruotes į savo treniruočių rutiną.

Kai ji jautėsi pasirengusi stumti save toliau, Edensas pradėjo dirbti su Niujorko asmeniniu treneriu Kenny Santucci. „Daugelį metų nebuvau pratęs jėgos, todėl buvau labai pradedanti“,-dalijasi ji. „Norėjau paramos, kad išmokyčiau teisingai ir saugiai treniruotis, kad būčiau išstumtas iki ribos. (Susijęs: Tobulos jėgos treniruotės pradedantiesiems)

Augant pasitikėjimui Edens netrukus pradėjo lankyti ir grupinius HIIT užsiėmimus. „Nors HIIT treniruotės buvo sudėtingos, jos buvo geriausias mano treniruočių papildymas, nes matau, kaip mano jėgos gerėja kiekvieną kartą“, - sako ji. (Susijęs: 8 aukšto intensyvumo intervalinio mokymo AKA HIIT privalumai)

Šiandien pagrindinis Edenso kūno rengybos tikslas yra toliau stiprinti jėgas dirbant su Santucci ir vietinėmis HIIT klasėmis. „Pastebėjau, kad labai mėgstu įvairovę, todėl, be treniruočių, sukau ir lankau naujus kūno rengybos užsiėmimus“, – priduria ji. (Susijęs: Štai kaip atrodo puikiai subalansuota treniruočių savaitė)

Ji netgi pasiekė kai kuriuos etapus, kurie, jos manymu, buvo neįmanomi. „Kai pirmą kartą pradėjau treniruotis, lentą galėjau išlaikyti tik 15 sekundžių“, - sako Edens. "Po kelių mėnesių tos 15 sekundžių virto 45 sekundėmis. Šiandien aš galiu laikyti lentą daugiau nei pusantros minutės."

Edens taip pat stengiasi atsistoti ant rankų, – dalijasi ji. „Niekada nemaniau, kad sugebėsiu tai padaryti“, – sako ji. - Dabar beveik minutę galiu laikyti rankoje stovinčią sieną. (Įkvėptas? Štai šeši pratimai, mokantys atsistoti ant rankų.)

Kalbėdama apie savo mitybą, Edensas nustatė, kad „Paleo“ dieta jai geriausiai tinka, sako ji Figūra. ICYDK, „Paleo“ paprastai raugina grūdus (tiek rafinuotus, tiek sveikus), ankštinius augalus, supakuotus užkandžius, pieno produktus ir cukrų, o ne liesą mėsą, žuvį, kiaušinius, vaisius, daržoves, riešutus, sėklas ir aliejus (iš esmės maisto produktus, kurie praeitį, buvo galima gauti medžiojant ir renkant).

„Mano kūnas gerai reaguoja į [paleo]“, - dalijasi Edensas ir priduria, kad ji griežtai laikosi dietos maždaug 80 proc. „Kai noriu pasilepinti, duodu sau leidimą tai daryti“, - sako ji. (Štai kodėl Paleo yra populiariausias dietos pasirinkimas tarp amerikiečių.)

Visą savo kelionę didžiausia Edenso kova buvo prisiminti, kad ji turi būti pirmoje vietoje, sako ji. „Taip lengva susigaudyti darbe ar kitų žmonių prioritetuose“, - aiškina ji. „Būdamas iš mažo Mičigano miesto, įsijaučiau į miesto gyvenimo šurmulį, ko nepatyriau, kol persikėliau į Niujorką. Turėjau išmokti pasakyti„ ne “dalykams, kurie nebuvo suderinti. su savo tikslais, kurie ne visada buvo lengvi ar įdomūs. Tai yra mokymosi mylėti save dalis, o tai yra viso to raktas “.

Nors Edens svorio metimas buvo svarbi jos kelionės dalis, ji sako, kad didžiausias pokytis įvyko jai mąstysena apie jos kūną. „Jūsų santykiai su kūnu yra svarbiausi jūsų santykiai gyvenime“, - aiškina ji. "Aš supratau, kad sunkus kelias. Jau daugelį metų nekreipiau dėmesio į savo kūną, nes, tiesą pasakius, nekenčiau jo."

Tačiau pastaraisiais metais sveikesnių įpročių ugdymas padėjo Edensui sužinoti, kad tiek daug laimės galima rasti, kai esi prioritetas, - dalijasi ji. „Praėjusiais metais sužinojau, kad„ sveiko gyvenimo būdo “paieška iš tikrųjų yra kelionė, o ne tikslas“, - priduria ji. „Labai didžiuojuosi tuo, ką pasiekiau, ir dar labiau jaudinuosi dėl to, kas ateis“. (Susijęs: Ar galite mylėti savo kūną ir vis dar norite jį pakeisti?)

Jos ateities planas? „Mano ilgalaikis tikslas yra tęsti šią savo proto ir kūno stiprinimo kelionę“, – sako Edens. "Dalindamasi savo istorija noriu įkvėpti ir parodyti žmonėms, kad pokyčiai yra įmanomi. Jūs tikrai galite pakeisti savo gyvenimą per metus."

Apžvalga skirta