Geriausia treniruotė jūsų Zodiako ženklui

Turinys

• Avinas
• Jautis
• Dvyniai
• Vėžys
• Liūtas
• Mergelė
• Svarstyklės
• Skorpionas
• Šaulys
• Ožiaragis
• Vandenis
• Žuvys
• Apžvalga skirta

Mes nemėginame treniruočių įvairovės (ar išbandome ką nors naujo už jūsų kūno rengybos komforto zonos ribų), tačiau yra ką pasakyti apie kasdienybę, kuri puikiai atitinka jūsų asmenybę. Štai kodėl mes nusprendėme eiti žvaigždėmis - „Sharita Star“, tai yra. Populiarus astrologas ir numerologas papasakojo, kaip rasti geriausią treniruotę pagal Zodiako ženklą. Vadovaukitės toliau pateiktais jos patarimais, kad surastumėte geriausią variantą, pagrįstą jūsų astrologiniu ženklu, ir tai gali tiesiog paskatinti rungtynes ​​(prakaituotame) danguje. (Susijęs: Jūsų liepos mėnesio sveikatos, meilės ir sėkmės horoskopas: ką turi žinoti kiekvienas ženklas)

Avinas

Gimtadienis: kovo 21 – balandžio 20 d

Tavo asmenybė: Esate drąsus, nuotykių kupinas konkurentas ir linkime daug sėkmės visiems, kurie bando jus priimti. „Jūs esate pirmas ekspertas“, - sako Star. „Kuo daugiau varžysitės, tuo labiau jūsų dvasia paskatins įsipareigoti kasdienybei“.

Geriausia treniruotė pagal Zodiako ženklą: Metrinis dviračių sportas, pvz., „Smagračio sportas“ arba „Equinox's Pursuit“

Metrika pagrįstas važiavimas dviračiu leidžia stebėti savo pažangą ir dalyvauti draugiškose varžybose, nesvarbu, ar tai vyksta tik skaičiais, kaip smagratis, ar per vaizdo žaidimus panašias varžybas visoje klasėje, kurias rasite „Pursuit“. (Atraskite #1 būdą, kaip išgauti daugiau iš kiekvienos sukimosi klasės.) „„ Flywheel “kiekvienoje studijoje yra„ TorqBoards “ - dideli plokšti ekranai kambario priekyje, rodantys klasės lyderius ir našumo duomenis“, - sako Ruth Zukerman, kūrybos direktorius ir „Flywheel Sports“ įkūrėjas. „Lentos mirksi realaus laiko duomenimis visoje klasėje tiems, kurie nori pamatyti, kaip jie vertinami prieš kitus“. Tačiau neišsigąskite, jei turite laisvą dieną su šia zodiako ženklo treniruote – savo vardo pridėjimas prie lentos bet kurioje studijoje yra visiškai neprivalomas.

Jautis

Gimtadienis: Balandžio 21-gegužės 21 d

Tavo asmenybė: Žinomas kaip šaltas, ramus stabilizatorius, įžemintas Jautis labiau nei bet kuris kitas ženklas demonstruoja kantrybę. „Kad ir kur treniruotės nuvestų, jas atliekant gamtoje tavo siela dainuoja“, - sako Žvaigždė. „Kai žinai, kad esi įžemintas, atlygis priklauso tau už tai, ką gauni“.

Geriausia treniruotė pagal Zodiako ženklą: Lauko įkrovos stovykla, tokia kaip „Stacy's Bootcamp“ ar „November Project“

Atkakliam, tačiau kantriam Jaučiui puikiai tinka atkakliam, tačiau kantriam Jaučiui, atliekant sunkią treniruotę, kurią sudaro raukšlės, atsilenkimai ir lentos, ir kartu su žeme. Daugelyje šių Zodiako ženklo treniruočių jūs taip pat kylate kartu su saule, todėl jūsų diena prasideda atjauninančiai. „Galingam jautiui šis derinys puikiai tinka ... vieną akimirką jis ramiai gano žemę [vertimas: švelnus apšilimas], o kitą-visa jėga [labas, burpees!]“,-sako Stacy Berman. , Stacy's Bootcamp įkūrėjas. „Pasirinkite programą, kuri siūlo visus užsiėmimus lauke - ištisus metus, lyjant ar šviečiant, kad jūsų bendrystė su gamta būtų baigta“. (Tik būtinai apsisaugokite nuo karščio smūgio, kol esate joje.)

Dvyniai

Gimtadienis: Gegužės 22-birželio 20 d

Tavo asmenybė: Ar daug atsiduri savo galvoje? Taip yra todėl, kad Dvyniai yra žinomi kaip intelektualiai budrūs mąstytojai. Kad išvengtumėte nuobodulio ir išliktumėte susikaupę treniruodamiesi zodiako ženklu, Star siūlo visada „giliai kvėpuoti per treniruotes ir įsitikinti, kad jūsų protas yra vienodai įtrauktas“, kai tik įmanoma, pasitelkti išradingas rankas.

Geriausia treniruotė pagal Zodiako ženklą: Pilatesas

Pilateso pamokos yra geriausias laikas sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o reguliarus judesių srautas išlaiko jūsų mintis - paliekant mažai vietos klajoti. „Nėra daug pratimų metodų, kurie tuo pačiu metu stiprina jėgą ir lankstumą“, - sako Téana David, „David Barton Gym“ pilateso koordinatorė. „Išnaudokite abiejų pasaulių pranašumus naudodamiesi mūsų pilateso kilimėlių klasėmis. Po vienu stogu rasite klasikinio ir šiuolaikinio pilateso stilių (pagalvokite, kad kūrybiškiau imamasi standartinių pilateso judesių su tam tikra šokio įtaka), o tai reiškia dvigubą bėdą jūsų abs! " (Susijęs: ko išmokau valgydamas ir sportuodamas pagal savo Zodiako ženklą)

Vėžys

Gimtadienis: Birželio 21-liepos 22 d

Tavo asmenybė: Esate jautrus, emocingas puoselėtojas, mėgstantis leisti laiką su šeima, ypač jei tai būna virtuvėje. Po sotaus valgio eikite į vandenį arba bent jau į pamoką, kuri tai imituoja. „Jaučiatės labiausiai puoselėjamas ir gyvas, kai esate šalia vandens [kaip ir kiti vandens ženklai] ir mėgstate įsitraukti į kūno rengybos įpročius, kurie leidžia apmąstyti“, - sako Žvaigždė. „Jūs taip pat galite intuityviai paskatinti komandą laimėti“, todėl kitą kartą eikite į klasės priekį.

Geriausia treniruotė pagal Zodiako ženklą: Jogos variantai, tokie kaip Crunch's H2-OM arba SURFSET Fitness

Jei ieškote treniruotės, kuri sutelktų dėmesį į vidų ir išorę, joga yra jūsų zodiako ženklo treniruotės rungtynės. „Tai visa apimanti kūno treniruotė, kuri turi nuolatinį energijos srautą ir leidžia susisiekti su visu savo kūnu (ir siela, jei esate visiškai įsitraukęs)“, – sako Marcas Santa Maria, nacionalinis grupinio kūno rengybos direktorius. Crunch. Įsitvirtinusi joga, „Crunch“ H2-OM klasė yra intervalinė treniruotė, leidžianti surasti jūrines kojas ant kilimėlio, tada pritaikyti jas ant banglentės, nes fone skamba trenksmo bangų garsas. Muzika krabo ausims.

Liūtas

Gimtadienis: liepos 23 – rugpjūčio 22 d

Tavo asmenybė: Paprastai vakarėlio gyvenime Liūtas yra žinomas kaip kūrybiškai išraiškingas pramogų kūrėjas. „Jei jūsų širdis įsitraukė į rutiną, jūs vis sugrįšite daugiau, ypač jei turite auditoriją“, - sako Žvaigždė. Paleisk scenos šviesas!

Geriausia Zodiako ženklo treniruotė: Šokių pamokos arba Zumba

Jei jums patinka rengti pasirodymą, susiraskite šokių studiją, kurioje kiekviena treniruotė pagal Zodiako ženklą atrodys kaip spektaklis, siūlo Stephenas Brotebeckas, „Broadway Bodies“ meno vadovas. „Įtraukus pagrindinius ar sudėtingus choreografinius šokio judesius su didelio poveikio aerobika, galite gauti linksmą ir jaudinančią kardio treniruotę, skatinančią dainuoti kartu, kai prakaituojate“. Jei 40 geriausių melodijų labiau tinka jūsų stiliui, išbandykite Zumba, kur instruktoriai veda jus į naujausius radijo hitus su papildoma lotyniška nuojauta (galvokite apie pagrindinius salsos ir merengue žingsnelius), kad pagerbtumėte programos šaknis.

Mergelė

Gimtadienis: Rugpjūčio 23-rugsėjo 22 d

Tavo asmenybė: Žinomas kaip efektyvus, metodiškas saulės ženklų puristas, nėra neįprasta, kad susitvarkote ar bandote ištaisyti, kas negerai. „Kad ir kokia pratybų rutina atitrauktų jūsų mintis nuo detalių nustatymo, jūsų abejonės taip pat išnyks“, - sako Žvaigždė.

Geriausia treniruotė pagal Zodiako ženklą: Pagrindiniai pratimai, tokie kaip „Crunch's The Hang-Over“ arba „Flex Studios“ „FlexTRX“

Santa Maria pabrėžia, kad vienas iš pagrindinių pagrindinio darbo privalumų yra jo gebėjimas susisiekti su jūsų žarnynu ir instinktais. Su Crunch „The Hang-Over“ klase „šilkiniai oro siurbliai pakelia jus į orą, priversdami jus kovoti su sunkio jėga, kad pakeltumėte save ir savo apatinei pilvo daliai suteiktumėte didelį iššūkį“. Kitas malonus pasirinkimas? TRX klasės, kurios padidina tonizavimo galią dirbant ant nestabilaus paviršiaus.

Svarstyklės

Gimtadienis: Rugsėjo 23-spalio 22 d

Tavo asmenybė: Paprastai Svarstyklės nėra tokios, kurios pradeda kovą (ar sujaukia reikalus), tačiau yra draugiška, taiki bendradarbė, kurios interesai apima pusiausvyros paiešką ir gražių dalykų padarymą. „Susitelkimas į pusiausvyrą ir malonę, kad išliktų tinkamas, nukreipia šias tendencijas“, - sako Žvaigždė, kuri taip pat pažymi, kad jūsų vadovavimo įgūdžiai pavers jus tobulu teisėju.

Geriausia treniruotė pagal Zodiako ženklą: Barre

„Naudojant„ Barre “pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų izoliavimui ir jų uždegimui mažais, izometriniais, mažo poveikio judesiais“,-sako Katelyn DiGiorgio, „Pure Barre“ treniruočių direktorė. „Jūs gausite naudos iš jėgos treniruočių sekcijos, kuriose dėmesys sutelkiamas į moterų „bėdų“ zonas: klubus, šlaunis, užpakaliuką, pilvo raumenis ir rankas, o po to – tempimo sekcijos, kurios padeda pailginti raumenis. Kai suprasite viską, nenustebtume, jei pradėtumėte mokytis instruktorių. Eik, mergaite.

Skorpionas

Gimtadienis: Spalio 23-lapkričio 21 d

Tavo asmenybė: Intensyviai daug? Žinomas kaip bebaimis tyrėjas (ahem, turintis labai didelį lytinį potraukį), Skorpionas aistringai žiūri į visus gyvenimo dalykus - ir mankšta nėra išimtis. „Įgalinančios treniruotės, padedančios jaustis žvaliai, įžiebia jūsų aistrą sportuoti“, - sako Žvaigždė. „Rinkitės intensyvias rutinas, tiek žemėje, tiek vandenyje, kurios stiprina jūsų šerdį nuo šaknies čakros, jūsų dvasinės galios centro“.

Geriausia treniruotė pagal Zodiako ženklą: Vandens treniruotės, tokios kaip „Equinox“ „Aqua Bootcamp“ ar „RJ Valentin“ „Deep Water Running“

Viskas susiję su adrenalino antplūdžiu jums, o darbas ar bėgimas primena, kad esate atsakingas. Kai plaukimo ratai ar daužymas šaligatviu vieni nepadeda, išbandykite vandens sporto stovyklą, panašią į siūlomą „Equinox“."Tai kelia iššūkį kūnui, naudojant vandens pasipriešinimą visoms pagrindinėms raumenų grupėms, o laiko intervalai padidina kiekvieno pratimo intensyvumą." (Susiję: šaunios naujos vandens treniruotės, neturinčios nieko bendro su plaukimu)

Šaulys

Gimtadienis: Lapkričio 22-gruodžio 21 d

Tavo asmenybė: Šauliai žinomi kaip geriausi sportininkai tarp visų ženklų. (Pirmyn, nuvalykite dulkes nuo peties. Mes lauksime!) Star sako: "Jūs esate geriausias daugelio užduočių vykdytojas ir sportininkas, turintis nuostabią ištvermę. Bet tik tuo atveju, jei esate susijęs su savo kūnu, protu ir dvasia."

Geriausia treniruotė pagal Zodiako ženklą: „Fusion“ klasės, pvz., „Circuit of Change“ arba „PiYo“.

„Fitneso užsiėmimai, kuriuose derinama daugybė skirtingų technikų, sudegins didžiulį kalorijų kiekį, sumažins stresą ir padės rasti pusiausvyrą“, – sako Brianas Delmonico, „Circuit of Change“ įkūrėjas. „[Mūsų studijoje] mes deriname jogą, kovos menus, gimnastiką, meditaciją ir dar daugiau į didelio intensyvumo kardio ir jėgos treniruotes, išplečiant jūsų fizines ir psichines ribas, kad jums niekada nenuobodžiautumėte ar nenustygtumėte.

Ožiaragis

Gimtadienis: Gruodžio 22 – sausio 19 d

Tavo asmenybė: Visada esate disciplinuotas, patikimas strategas, įsipareigojate į reikalus ilgam laikui, todėl geriausios yra zodiako ženklų treniruotės, reikalaujančios ištvermės, kantrybės ir tikslumo. „Jūs visada mėgaujatės rutina, kuri suteikia pasiekimų jausmą“, - sako Žvaigždė. Mes eisime į priekį ir spėsime, kad yra lenktynių medalių lentyna su jūsų vardu. Jei ne, žinome, kokia turėtų būti kita gimtadienio dovana.

Geriausia treniruotė pagal Zodiako ženklą: Iššūkį keliančios klasės, pvz., SLT, arba lenktynės, pvz., „Tough Mudder“.

„Siekiant ugdyti savo kūno ištvermę, gali būti tinkamas būdas sulėtinti treniruotę“, – sako Amanda Freeman, SLT generalinė direktorė ir įkūrėja. „Priversdami raumenis dirbti lėtesniu tempu [nesvarbu, ar tai būtų keturių apsisukimų SLT klasėje, ar kliūčių ruože slenkant per sunkų purvą ir vandenį], bus suaktyvintos lėtai besitraukiančios raumenų skaidulos, todėl atsiras ilgas, liesi rezultatai. Tai leidžia jums būti tikslesniems judesiuose ir labiau tikėtina, kad išvengsite traumų. "

Vandenis

Gimtadienis: Sausio 20-vasario 18 d

Tavo asmenybė: Negalima supainioti su pasekėju, jūs puikiai išlaikote individualumo jausmą, kai esate apsuptas grupės. Tokius ryšius stiprinančius Vandenius kaip jūs, maloniausios treniruotės apima komandinį darbą, „ypač jei tai susiję su draugais ir žmonijos priežastimi“,-sako Žvaigždė. „Jūsų kraujas mėgsta tekėti, todėl nustatykite aukštą tempą ir išdrįskite savo bičiuliams neatsilikti“.

Geriausia treniruotė pagal Zodiako ženklą: Komandinės fitneso pamokos, tokios kaip SWERVE ar Throwback Fitness

"Konkurencija kaip komanda pastūmėja žmones dirbti sunkiau, nei jie galėtų dirbti, jei dirbtų vieni. Komanda reikalauja, kad jūs stengtumėtės dirbti sunkiausiai, bet taip pat yra pasirengusi jus nudžiuginti ir palaikyti kiekviename žingsnyje". sako Dyanas Tsiumis, SWERVE vyriausiasis instruktorius. „Didelio intensyvumo intervalai, kuriuos sudaro kiekviena mūsų klasė, kartu su komandine dvasia ir nuožmia muzika, paskatins Vandenio širdis!“ Surenkite labdarą kitam lėšų rinkimui, kad gautumėte didžiausią širdžiai mielą smūgį už Zodiako ženklo treniruotes.

Žuvys

Gimtadienis: vasario 19 – kovo 20 d

Tavo asmenybė: Geros naujienos? Jūsų empatiška prigimtis daro jus geriausiu draugu, su kuriuo visi nori prakaituoti blogą dieną. Blogos naujienos? Jūsų polinkis iš tikrųjų jausti dalykus gali jums pasidžiaugti. Norėdami išlikti susikaupęs (ir nuraminti bet kokį nerimą), Žvaigždė siūlo medituoti ir sušlapinti kojas. „Kadangi esate vandens ženklas, jūs esate žuvis iš vandens, jei per daug mankštinatės sausumoje, todėl maudykitės dažniau“, – sako ji.

Geriausia treniruotė pagal Zodiako ženklą: Važiavimas vandens dviračiais

"Vandens sportas yra unikali detoksikacijos treniruotė. Jame siūlomas natūralus detoksikacinis masažas, kol jūs minate pedalus, ir stimuliuojama visa jūsų limfinė sistema [be kita ko, atsakinga už kūno apsaugą nuo ligų]", - sako AQUA Studio NY įkūrėja Esther Gauthier. Kai esate įstrigę sausumoje, išbandykite šį pradedančiųjų vadovą, kaip medituoti, kad jus sulaikytų.

Apžvalga skirta