Man prireikė metų sunkaus darbo, kad galėčiau pakelti CrossFit raumenis – bet tai buvo visiškai to verta

Turinys

• Apžvalga skirta

Praėjusį spalį per 39-ąjį gimtadienį aš stovėjau prieš gimnastikos žiedų rinkinį, mano vyras pasiruošęs nufilmuoti, kaip aš darau pirmąjį raumenų augimą. Nesupratau. Bet aš priėjau arčiau nei bet kada anksčiau.

Norėdami padidinti raumenis (vienas iš kasmetinių CrossFit Games Open renginių), turite ne tik prisitraukti žiedus, bet ir stabilizuotis ir atsispausti ore. Ilgiausią laiką tiesiog galvojau, kad mano jėgos leis man pakilti į ringus, kai varžiausi atvirose varžybose, todėl niekada to nepraktikavau ir metai iš metų man nepavykdavo. Praėjusią vasarą slapčia užsibrėžiau tikslą tai padaryti iki kito gimtadienio. (Susijęs: „CrossFit“ menas įkvėps jus kūrybingai treniruotis)

Keturis mėnesius aš viską padariau. Supratau, kad negaliu pasikliauti tik savo rankos jėga, todėl patobulinau savo mitybą ir į savo treniruotes įtraukiau specialius tempimo pratimus. Du ar tris kartus per savaitę mankštindavausi treniruoklių salėje, praktikuodama kiekvieną judesio komponentą: pripratau prie rankenos, ugdydama traukimo jėgą, didindama žiedų stabilumą, sėdėdama perėjime nuo prisitraukimo prie išspaudimo. . Jaučiau, kad pratimai palengvėjo, kai pamažu numečiau 12 kilogramų, ir tai paskatino mane tęsti. Gimtadienio metu aš padariau prisitraukimą, bet negalėjau žiedų priglausti prie kūno, todėl jį praradau. (Susijęs: „Urban Fitness League“ yra naujas sportas, apie kurį reikia žinoti)

Būdamas pradedantysis banglentininkas, galiu jį palyginti su bangos gaudymu. Kartais, kai pasirodote, jūsų laikas šiek tiek nukrypsta ir jūs nusileidžiate. Tada yra tie kiti laikai, kai tikrai kovoji už tai ir tau sekasi. Po savaitės aš kreidau rankas, panaudojau šiek tiek pagreitį ir pasakiau sau kovoti už tai. Aš naudoju klaidingą sukibimą, kai laikydamasi ranka kulną laikai ant žiedo. Įsivaizduokite, kaip karatė pjausto žiedą ir apvynioja jį pirštais. Vien tam prireikė šiek tiek laiko, kol pripratau-tai nėra patogu ant riešų, bet tai leidžia jums būti geresnėje padėtyje, kai esate ant žiedų. Pavyko; Pagaliau susiaurinau raumenis! (Naudokite šį vadovą savo tikslams nustatyti ir užkariauti.)

Įrašų nebūtų, išskyrus grūdėtą sporto kameros vaizdo kamerą. Man pirmas raumenų augimas buvo tarsi tobulas banglenčių sportas. Aš tiesiog labai norėjau nuvažiuoti ta banga.

Apžvalga skirta