Paprasta jogos pakopos 5 žingsniai nuo lėtinio vidurių užkietėjimo

Turinys

• Paėmimas

Reguliarus mankšta gali padėti sumažinti stresą, pagerinti pilvo raumenų tonusą ir paskatinti žarnyno susitraukimus. Savo ruožtu tai gali padėti išvengti ir gydyti lėtinį vidurių užkietėjimą.

Daugelis mankštos rūšių gali palengvinti vidurių užkietėjimą. Kai kurie žmonės teigia, kad joga yra naudinga norint valdyti jų simptomus. Čia yra penki jogos pozos su žingsnis po žingsnio instrukcijomis, kurios gali padėti rasti palengvėjimą.

Paėmimas

Kai kuriais atvejais dalyvavimas jogoje gali palengvinti lėtinio vidurių užkietėjimo simptomus. Gali padėti ir vaikščiojimas, plaukimas ar kitų rūšių mankšta.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kokį pratimą gali atlikti užkietėjimo prevencija ir gydymas, pasitarkite su gydytoju. Jei sergate lėtiniu vidurių užkietėjimu, jie gali jus paskatinti pakeisti mankštos rutiną. Jie taip pat gali patarti pakeisti savo mitybą, gerti daugiau skysčių, vartoti skaidulų papildus ar vartoti išmatų minkštiklius ar kitus vaistus, kad rastų palengvėjimą.