Jūs mums pasakėte: Rachel iš Hollaback Health

Turinys

• Apžvalga skirta

Pirmas dalykas, kurį darau dėl savo sveikatos ir sveiko proto, yra mano gyvenimas ir mano pasirinkimas. Ir „Hollaback Health“, ir mano asmeninis tinklaraštis „The Life and Lessons of Rachel Wilkerson“ yra susiję su jo turėjimu – neprašyti leidimo, nesiekti pritarimo ir nesijausti nuolat kaltas. Aš noriu pasakyti: „Atsiprašau, aš nesigailiu“ dėl to, kas esate, ką darote ir ko norite. Neleisiu į kompromisus dėl dalykų, kurie man rūpi, nesvarbu, dideli ar maži, ir tikrai neleisiu savo gyvenimo atsiprašyti, kad tai padariau. Taigi aš turiu juos turėti, kad jausčiausi gerai ir jausčiausi sveikas bei subalansuotas visose savo gyvenimo srityse.

Manau, kad daugelis žmonių - ypač moterys - palaiko savo mintis, jausmus, emocijas ir svajones. Laikyti daiktus taip nesveika; tai tave suplėšia ir pabrėžia, o tu elgiesi kitaip. Moterys galvoja (ir dažnai liūdnai sako garsiai): „O, tai kvaila“ arba „Niekam nerūpi, ką aš galvoju“ arba „Aš klystu, kai taip jaučiuosi“. Um, man rūpi, ką tu galvoji! Kaip tau nerūpi? Kaip manote, kad svarbu tai, kaip jaučiatės ar ką patiriate? Man dienoraščio turėjimas yra tiesiogiai susijęs su pasitikėjimu, nes tu sakai sau (ir pasauliui), "Ei! Tai, kas, mano manymu, yra svarbu." Kita vertus, jums nereikia turėti tinklaraščio, kad galėtumėte drąsiau išreikšti save; tai galite daryti su draugais, šeima ir bendradarbiais kiekvieną dieną.

Kai patiriu stresą (tai, tiesą sakant, reta, nes turėjau jį savo prioritetu!), mėgstu imtis veiksmų. Stengiuosi aktyviai išspręsti esamą problemą, o kai tai bus padaryta (arba jei tiesiog negaliu imtis veiksmų, nes, deja, kartais taip yra), grįžtu prie dalykų, kuriuos žinau, kad privers mane jaustis gerai: rašyti, skaityti gerą knygą, bendrauti su draugais ir šeima, išeiti į lauką (truputis gryno oro ir saulės daro stebuklus!) ir mankštintis. Pradėjau lankyti jogos užsiėmimus ir myliu juos dėl pusiausvyros ir laimės.

Taigi mano paslaptis, kaip išlikti sveikam, paprasta: prieš pradėdami dirbti su savo užpakaliu, turite dirbti su savo galva. Kad būčiau sveikas, mažiau nerimauju dėl fizinio (pavyzdžiui, kiek kalorijų suvalgau ar kiek mylių nubėgau), o dėl psichikos. Kai jaučiuosi stiprus ir pasitikintis, nes man tai priklauso ir išreiškiu save, kitos sveikos gyvensenos dalys (gražiai maitintis, mankštintis, pakankamai miegoti ir t. t.) atsiranda daug natūraliau.

Apžvalga skirta