Vitaminas C ir peršalimas

Populiarus įsitikinimas, kad vitaminas C gali išgydyti peršalimą. Tačiau tyrimai dėl šio teiginio yra prieštaringi.

Nors tai nėra iki galo įrodyta, didelės vitamino C dozės gali padėti sumažinti peršalimo trukmę. Jie neapsaugo nuo peršalimo. Vitaminas C taip pat gali būti naudingas tiems, kuriems trumpalaikis sunkus ar didelis fizinis krūvis.

Sėkmės tikimybė kiekvienam gali skirtis. Vieni žmonės tobulėja, o kiti - ne. Vartojant 1000–2000 mg per parą, dauguma žmonių gali saugiai išbandyti. Vartojant per daug, gali sutrikti skrandis.

Žmonės, sergantys inkstų liga, NETURI vartoti vitamino C papildų.

Nėštumo metu didelių vitamino C papildų dozių vartoti nerekomenduojama.

Subalansuota mityba beveik visada suteikia dieną reikalingų vitaminų ir mineralų.

Peršalimas ir vitaminas C

• Vitaminas C ir peršalimas

Nacionalinių sveikatos institutų, maisto papildų biuro svetainė. Faktų suvestinė sveikatos specialistams: vitaminas C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 10 d. Žiūrėta 2020 m. Sausio 16 d.

Redel H, Polsky B. Mityba, imunitetas ir infekcija. In: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, red. Mandell, Douglas ir Bennett infekcinių ligų principai ir praktika. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 11 skyrius.

Šachas D, Sachdevo HPS. Vitamino C (askorbo rūgšties) trūkumas ir perteklius. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelsono pediatrijos vadovėlis. 21-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 63 skyrius.