10 mėnesių miego regresija: ką turėtumėte žinoti

Turinys

• Apibrėžimas
• Kiek ilgai tai trunka?
• Kas tai lemia?
• Ką tu gali padaryti?
• Patikrinkite, ar nėra ligos
• Laikykis rutinos
• Išbandykite Ferber metodą
• Rasti ekspertą
• Miego poreikis
• Patarimai
• Atimti

Kiekvienas mažo kūdikio tėvas žino palengvėjimo akimirką, kai mažasis pradeda miegoti ilgesnį laiką. Jis prasideda, kai jie snaudžia iki 5 valandų vienu metu, maždaug nuo 3 iki 4 mėnesių. Tačiau kai jie auga pirmaisiais metais, tas laikotarpis pailgėja iki maždaug 10–12 valandų.

Tačiau daugelis tėvų pastebi, kad ypač pirmaisiais metais kūdikiai dažnai patiria miego regresiją. 10 mėnesių ženklas laikomas tipišku šio įprasto nesėkmės periodu. Taigi, kas yra miego regresija, kokia ji yra įprasta, ir ką jūs galite padaryti, kad jūsų kūdikio miego grafikas vėl būtų tinkamas?

Apibrėžimas

Miego regresija yra apibrėžiama kaip fazė, kai jūsų kūdikiui, kuris anksčiau miegojo, staiga kyla problemų miegoti be akivaizdžios priežasties, pavyzdžiui, ligos.

Požymiai gali būti įvairūs: stengiantis užmigti prieš miegą ir dažniau prabundant naktį. Miego regresija taip pat gali įvykti nuo keturių ar aštuonių mėnesių amžiaus ar net vėliau, kai jūsų vaikas yra mažas vaikas.

Tačiau ne visi ekspertai sutinka su apibrėžto miego regresijos mėnesių koncepcija. Šis sutarimo trūkumas yra tas, kad šios fazės gali atsitikti atsitiktinai, o ne nuosekliai tam tikrame amžiuje. Nors ekspertai sutinka, kad regresija gali įvykti, daugeliui nepatogu jas žymėti pagal tam tikrus mėnesius.

Kiek ilgai tai trunka?

Jei šiuo metu jūs patiriate miego regresijos fazę, nenusiminkite. Paprastai miego regresija trunka keletą savaičių - bet kur nuo dviejų iki šešių savaičių. Taigi, nors gali jaustis, kad grįžtate į tas nemigos naktis nuo kūdikystės, tiesiog atminkite, kad tai laikina.

Kas tai lemia?

Ekspertai sutinka, kad miego regresija nėra blogo auklėjimo požymis. Taigi, užuot sumušę save, atminkite, kad jūsų vaikas auga ir keičiasi kasdien.

Tarp raidos pokyčių ar net besikeičiančio grafiko yra daugybė priežasčių, dėl kurių vaikas gali atsisakyti miegoti ar stengtis miegoti naktį. Be to, atminkite, kad blogai jaučiantis vaikas taip pat gali patirti sutrikusius miego įpročius.

Maždaug 10 mėnesių amžiaus daugelis kūdikių pradeda pereiti nuo slinkimo ar traukimo prie kruizo ir vaikščiojimo. Jie taip pat gali įgyti kalbos įgūdžių ir išmokti naujų žodžių. Neįtikėtina, kad vykdant visą šią veiklą jų popietė praranda patrauklumą ar jie mieliau liks su tavimi naktį!

Nepaisant to, tai, kad nėra prasmės laikytis labiau apibrėžto miego grafiko, kai reikia pailsėti ar miegoti, gali būti veiksnys. Rutina praeina ilgą kelią, jei jūsų mažylis stengiasi užmigti ir visą naktį nesėdėti žemyn.

Panašiai miego įpročiai, kaip kūdikių maitinimas, kol jie užmiega, arba laikant juos tol, kol jie snaudžia, taip pat gali prisidėti prie pertraukiamo miego. Mažyliai gali prabusti naktį ir susimąstyti, kodėl jie vis dar nevalgo ar kur dingo jų tėvai. Pastaruoju atveju jūs galite skatinti atsiskyrimo nerimą.

Ką tu gali padaryti?

Taigi, ar turėtumėte atsisakyti 2–6 savaičių su miegu susijusių košmarų, jei įtariate, kad jūsų vaiką vargina miego regresija? Mes tam aiškiai sakome.

Patikrinkite, ar nėra ligos

Pirmiausia įsitikinkite, kad nėra tokios pagrindinės problemos kaip liga ar refliuksas, dėl kurios jūsų vaikas pašalinamas iš įprastų miego režimų. Kaltininkai taip pat gali būti kiti klausimai, tokie kaip dantų dygimas, todėl atminkite ir tai.

Laikykis rutinos

Nepaisant to, kad norisi išbandyti naujus metodus, kad jūsų mažylis vėl grįžtų į kelią, tačiau ne. Geriausia naudoti metodus, kurie veikė pirmą kartą kuriant miego rutiną. Įprastos galimybės yra:

• kuo mažesnė stimuliacija ar aktyvumas artėjant miegui
• laikydamiesi miego rutinos, pavyzdžiui, išsimaudydami vonioje ir skaitydami knygą
• miegoti, kai miega, o ne miega
• skatinti save raminti

Tai pagunda norėti skubėti ir paguosti jūsų kūdikį kiekvieną kartą, kai jis pabunda, tačiau turėtumėte kuo mažiau palaikyti šią sąveiką. Vietoj to, būtinai palikite kūdikį jų lovelėje, tačiau suteikite jam raminančio paglostymo ar patrinkite ant nugaros, kad jie galėtų nusiraminti.

Išbandykite Ferber metodą

Ferberio metodas yra miego treniruotės metodas, paprastai žinomas kaip „šaukia“ metodas. Tai skirta paskatinti nusiraminti, tik trumpai reaguojant į jūsų kūdikio šauksmus po palaipsniui ilgesnių intervalų.

Nors tyrimai rodo, kad jei jūsų kūdikis verkia, tai neturi ilgalaikio neigiamo poveikio, suprantama, kad daugelis tėvų nėra šio metodo gerbėjai. Šio metodo sėkmė priklauso nuo jūsų komforto lygio, noro laikytis plano ir sugebėjimo ištverti vaiko verkimą.

Jei pasirinksite naudoti šį metodą, atminkite, kad palaipsniui laukdami, jūs tik registruojate savo kūdikį, o ne raminate jį atgal miegoti. Jei turite neįtikėtinai ryžtingą kūdikį, galbūt ilgai klausysite, kaip jie verkia.

Jei esate vienas iš tėvų, kuris mano, kad šaukti tai nėra išeitis, egzistuoja kiti švelnesnio miego mokymo metodai, kuriems nereikia griežto požiūrio skatinant sveiką miego įpročius.

Rasti ekspertą

Jei praėjo daugiau nei 6 savaitės ir jūsų mažylis vis dar nevykdo savo miego grafiko, nėra bloga idėja pasikalbėti su ekspertu. Pradėkite nuo savo pediatro ir įsitikinkite, kad nėra jokių pagrindinių sąlygų, dėl kurių ramus nakties miegas tampa neįmanomas.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę dirbti su miego konsultantu, kuris gali pasiūlyti paramą įprastoms miego problemoms spręsti. Ši pagalba gali būti įvairi: pradedant konsultacijomis telefonu, baigiant apsilankymais namuose ar per naktį, kad būtų galima stebėti iškilusias problemas ir pateikti konkrečius sprendimus.

Miego poreikis

Taigi, kiek miego turėtų gauti jūsų 10 mėnesių kūdikis? Ekspertai pažymi, kad tokio amžiaus kūdikiai iš viso miega apie 12-16 valandų per dieną.

Tai sutrinka apytiksliai nuo 9 iki 12 valandų miego naktį, taip pat iš viso nuo 2 iki 4 valandų miegojimo per dieną - paprastai tai būna vėlyvas rytas ir vidurnaktis po pietų. Žinoma, atminkite, kad kiekvienas vaikas yra skirtingas, o ne kiekvienas kūdikis miegos tame diapazone.

Patarimai

Jei jums įdomu, ar jūsų elgesio įpročiai gali paskatinti prastai miegoti kūdikiui, atminkite šiuos patarimus.

• Laikykitės savo miego režimo nuoseklumo.
• Vėlyvą vakarą prabudę bendraukite ramiai ir trumpai.
• Įsitikinkite, kad jūsų vaiko kambarys ar aplinka yra silpnai apšviesti.
• Įsitikinkite, kad temperatūra yra patogi - ne per karšta ar šalta.
• Venkite maitinti kūdikį miego metu. Jei maitinate arti prieš miegą, tai turėtų būti ankstyvoji rutinos dalis.

Atimti

Miego regresijos - nesvarbu, kada jos įvyktų - tėvams nėra linksmos. Padėkite savo 10 mėnesių amžiaus vaikui per šį laikotarpį ir būkite pakankamai lankstūs, kad prireikus galėtumėte atlikti pakeitimus.

Tačiau atminkite, kad šis etapas yra laikinas. Sukūrę stiprią tvarką, padėsite įveikti šią trumpalaikę kliūtį ir padėsite sėkmingai pasiekti ilgalaikį miegą.