11 dalykų, kuriuos kiekviena moteris patiria po slidinėjimo dienos

Turinys

• Skaudantys raumenys
• Suskilinėjusios lūpos
• Saulės nudegimai keistose vietose
• Šalmo plaukai
• Sausos, raudonos akys
• Vėjo sudeginti skruostai
• Skausmingos pėdos
• Išsekimas
• Alkis
• Šaltas prakaitas
• Kalnų aukštis
• Apžvalga skirta

Sniegas krinta ir kalnai šaukia: „Tai žiemos sporto sezonas! Nesvarbu, ar sprogdinate mogulius, ar mėtote triukus ant puspipės, ar tiesiog mėgaujatės šviežia pudra, pataikymas į šlaitus yra vienas didžiausių gyvenimo malonumų. Dėl atšiaurių žiemos orų visa ši pramoga gali kainuoti. Jūs tikriausiai patyrėte visus šiuos dalykus po dienos ant kalno-štai kaip neleisti jų ištremti į namelį bet kurią dienos dalį. (Be to, išbandykite vieną iš šių 7 žiemos treniruočių, kad pakeistumėte savo kasdienybę.)

Skaudantys raumenys

„iStock“

Slidinėjimas ir įlaipinimas yra tiek pratimų, kiek ir malonumas. Apsvarstykite, kad visa diena šlaituose iš esmės yra aštuonios valandos pritūpimo, o tie skaudantys raumenys nebėra paslaptis.

Vaistas: Graži ilga vonia su epsomo druskomis. Druskose esantis magnis padės atpalaiduoti įtemptus raumenis, o šiltas vanduo palengvins skausmą.

Suskilinėjusios lūpos

„iStock“

Nieko tokio, kaip įveikti bėgimą, kad nusišypsotų. Deja, kartais jūsų šypsena pažodžiui sutrūkinės dėl viso to vėjo, šalčio ir saulės.

Vaistas: Sportui skirtas lūpų balzamas su minkštikliais, kurie sulaiko drėgmę ir apsaugo nuo saulės, kad jūsų lūpos nesudegtų. Jei lauke ypač šalta ar sninga, būtina turėti slidinėjimo kaukę arba kaklo getrą, kurį galima užsitraukti prie akinių. (Mes taip pat norėtume rekomenduoti šiuos 12 grožio produktų, skirtų nuostabiai žiemos odai.)

Saulės nudegimai keistose vietose

„iStock“

Puikus, baltas sniegas yra viena gražiausių slidinėjimo ar įlaipinimo vietų, tačiau visi šie maži ledo kristalai yra puikūs atšvaitai, o tai reiškia, kad jūs nukenčiate iš viršaus ir žemiau su saule. Sujunkite tai su plonesniu oru aukštesniame aukštyje ir jums gresia didelis saulės nudegimo pavojus-ne tik įprastose vietose. Bet kokia atvira oda, įskaitant šnerves, po smakru ir ausyse, yra sąžiningas nudegimo žaidimas.

Vaistas: Nepamirškite apsaugos nuo prakaito apsaugos nuo saulės! Tai, kad šalta, dar nereiškia, kad negalite degti. Įkiškite lazdą į palto kišenę; bus lengviau pakartotinai tepti kas porą valandų nei netvarkingą skystį.

Šalmo plaukai

„iStock“

Atsisėdus pietų ir nusiėmus šalmą (nešiojate šalmą, tiesa?), Iš Rapunzelio galite tapti Rasputinu. Viršutinė plaukų dalis priklijuota prie galvos, o apatinė – vėjo išmušta į raizginį. ir visa netvarka statiška-y nuo sauso oro.

Vaistas: Yra priežastis, kodėl pynės yra tokios populiarios tarp profesionalių slidininkų ir lentininkų! Praleiskite ponį ir traukite plaukus į dvi prancūziškas pintines. Palikite juos žemyn arba įkiškite į kailį. (Šios 3 mielos ir lengvos sporto salės šukuosenos taip pat gali veikti.)

Sausos, raudonos akys

„iStock“

Žiūrėdamas į akis, matydamas sniego pokyčius, ryškią saulės šviesą, pūgantį sniegą ir sausą orą gali matyti raudoną spalvą daugiau nei vienu būdu.

Vaistas: Akiniai nuo saulės gali atrodyti prašmatniai, bet kai kalbame apie sniego sportą, akiniai yra geriausias merginos draugas. Įsigykite porą, kuri yra tonuota ir vėdinama išilgai šonų, kad jaustumėtės patogiai. Taip pat nepakenktų butelis akių lašų, ​​įkištų į kailio kišenę.

Vėjo sudeginti skruostai

„iStock“

Slidinėjimo oras reiškia, kad esate beveik nuo galvos iki kojų padengtas. Nebent dėvite kaukę, jūsų nosis, skruostai ir smakras nuo stingdančio vėjo siaučia. Dažnai jūs net nejaučiate, koks esate vėjo nudegęs, kol važiuojate namo, kai pradeda skaudėti skruostus.

Vaistas: Užsidėję ant veido kaukę, šaliką ar getrą, galite to išvengti, tačiau taip pat galite jaustis klaustrofobiškai. Turėkite po ranka tirštą barjerinį losjoną, pvz., Aquaphor, kuris nuramina nudegusią odą.

Skausmingos pėdos

„iStock“

Kieti batai, laikantys kojas vienoje padėtyje, yra būtinybė norint išlikti stabiliai ant lentos ar slidžių (nebent esate telemarkingi, laimingi šunys). Tačiau jūsų aptempta avalynė gali sukelti pūsles, opas, nutirpusius pirštus, arkos spazmus ir kitus nemalonius pojūčius.

Vaistas: Atsineškite įprastus sniego batus į namelį, kad galėtumėte pailsėti kojoms nelipdami į automobilį. Be to, laikant Ziploc krepšį su juostele ir sportine juostele, problemos gali nepadidėti.

Išsekimas

„iStock“

Būna pavargęs, o paskui tiesiog-praleista-dieną-ant-kalne pavargęs. Naujas raumenų panaudojimo, didesnio aukščio, plonesnio oro ir šalto oro derinys gali išgydyti net blogiausią nemigą. Tačiau didelis nuovargio veiksnys yra dehidratacija-ir dėl to, kad šlaituose nėra geriamųjų fontanų, sauso oro ir prakaito, jūs prarandate vandenį daug greičiau, nei manote.

Vaistas: Išlaikykite hidrataciją visą dieną, kuprinėje atsinešdami vandens buteliuką arba reguliariai sustodami namelyje atsigerti. Ir suplanuokite lengvą naktį, kai grįšite namo, kad galėtumėte išvykti, kai būsite pasiruošę. (Taip pat galite pradėti įtraukti šiuos 10 amžinos energijos patarimų į savo įprastą rutiną.)

Alkis

„iStock“

Ar kada nors žiūrėjote nuo lifto ir pagalvojote, kaip visi maži vaikai atrodo kaip milžiniški zefyrai su sniego įranga? Milžiniškas, pūstas, skanus zefyras? Jei slidinėjimas ar įlaipinimas į laivą verčia jus aistringai, jūs ne vieni. Vidutinė moteris, draskydama šlaitus, per valandą sudegina nuo 300 iki 500 kalorijų.

Vaistas: Nešiokitės užkandžių. Palte, automobilyje, kuprinėje, namelyje: paslėpkite kai kuriuos skanėstus, prikrautus baltymų ir angliavandenių, kad atkurtumėte raumenis ir išliktų energija. Ir jei esate vienas iš tų, kurie mėgsta slidinėti, kol liftas užsidaro, ir vėliau nerimauja dėl maisto (mes jį gauname!), Energijos geliai ir gu, kaip ir ištvermės bėgikai, gali jus tęsti, kol rasite tikrą patiekalą.

Šaltas prakaitas

„iStock“

Važiuodami keltuvu užšaldote užpakalį, o nusileidę prakaituojate per marškinius. Pakartokite per dieną ir jums bus labai nepatogi apatinių drabužių situacija.

Vaistas: Niekas nemėgsta būti šaltas ir šlapias (viena ar kita yra gerai, bet abu kartu yra vargas), todėl sluoksniuokite protingai. Pradėkite nuo plono, sugeriančio pagrindo sluoksnio, pridėkite šiltą vilnonį audinį ar megztinį, o tada padėkite žieminį paltą ir sniego kelnes. Galite atsisakyti vidurinio sluoksnio, jei diena karšta, arba tiesiog atsegti palto angas. Važiuodami namo visada laikykite sausą drabužių komplektą automobilyje. (Štai kaip žiemą įrodyti treniruotės drabužius.)

Kalnų aukštis

„iStock“

Endorfinų antplūdis mankštos metu nėra naujiena, bet jūs negyvenote tol, kol nepatyrėte kalno aukščio! Būtent dėl ​​šio jausmo verta likusio šio sąrašo ir kodėl žinote, kad kitą kartą atsigausite šlaituose, kai skaudės kojas, nudegs šnerves ir viskas.

Apžvalga skirta