12 gudrybių miegoti karštyje (be kintamosios srovės)

Turinys

• Pasirinkite medvilnę
• Žingsnis nuo krosnies
• Palepinkite savo impulsus
• Atsipalaiduokite
• Būk kūrybingas
• Užpildykite baką
• Nusileiskite
• Atvėsinkite
• Skatinkite šaltas kojas
• Hog the Bed
• Miegokite hamake
• Stovykla namuose
• Apžvalga skirta

Kai mintyse ateina vasara, mes beveik visada sutelkiame dėmesį į iškylas, dienas ilsintis paplūdimyje ir skanius ledinius gėrimus. Tačiau karštas oras turi ir nemalonių pusių. Kalbame apie tikras šunų vasaros dienas, kai dėl didelio karščio ir drėgmės neįmanoma patogiai sėdėti, jau nekalbant apie nakties miegą.

Akivaizdus sprendimas vėsiam, ramiam ir REM pilnam miegui yra oro kondicionierius: Šios modernios erdvės gali išlaikyti miegamajame optimalią miego temperatūrą (maždaug nuo 60 iki 70 laipsnių pagal Celsijų), taip pat sukuria malonų baltą triukšmą. Tačiau net maži langų blokai sunaudoja daugybę energijos ir padidina mėnesines sąskaitas už elektrą. Taigi ką daryti aplinkai nekenksmingam, biudžetą tausojančiam miegamajam?

Išgyventi karštą vasarą be oro kondicionieriaus atrodo neįmanoma, bet, ei, mūsų seneliai tai darė visą laiką! Pasirodo, proceso metu jie išmoko keletą dalykų. Perskaitykite keletą išbandytų ir tikrų „pasidaryk pats“ strategijų, kaip karštomis naktimis išlikti vėsiems.

Pasirinkite medvilnę

Išsaugokite ooh-la-la satino, šilko ar poliesterio paklodes vėsesnėms naktims. Šviesios spalvos patalynė iš lengvos medvilnės (egiptietiškos ar kitos) yra pralaidi orui ir puikiai skatina vėdinimą bei oro srautą miegamajame.

Žingsnis nuo krosnies

Vasara – ne laikas ruošti karštą troškinį ar keptą vištieną. Vietoj to valgykite vėsius, kambario temperatūros patiekalus (salotos yra sankaba), kad išvengtumėte daugiau šilumos namuose. Jei karštas maistas tvarkingas, užuot įjungę orkaitę, įkaitinkite grilį. O didelius patiekalus iškeiskite į mažesnes, lengvesnes vakarienes, kurias lengviau metabolizuoti. Kūnas gamina daugiau šilumos po to, kai nuvaliate didžiulį kepsnį, nei po lėkštės vaisių, daržovių ir ankštinių daržovių.

Palepinkite savo impulsus

Reikia atvėsti, stat? Norėdami atsipalaiduoti itin greitai, uždėkite ledo paketus ar šaltus kompresus pulso vietose prie riešų, kaklo, alkūnių, kirkšnių, kulkšnių ir už kelių.

Atsipalaiduokite

Mažiau yra tikrai daugiau, kai kalbama apie vasaros džemus. Pasirinkite laisvus, minkštus medvilninius marškinius ir šortus ar apatinius. Per karščio bangą vaikščioti nuogomis nuogomis (nenuostabu) prieštaringa. Kai kurie žmonės mano, kad tai padeda jiems vėsinti, o kiti teigia, kad prakaitas išlieka ant kūno, o ne audinys. Mes apsvarstysime tai pagal asmeninius pageidavimus.

Būk kūrybingas

Jei manėte, kad ventiliatoriai yra skirti tik karšto oro pūtimui, pagalvokite dar kartą! Nukreipkite dėžės ventiliatorius pro langus, kad jie išstumtų karštą orą, ir pakoreguokite lubų ventiliatoriaus nustatymus, kad ašmenys veiktų prieš laikrodžio rodyklę, traukdami karštą orą aukštyn ir atgal, o ne tik sukdami aplink kambarį.

Užpildykite baką

Prieš miegą išgerkite stiklinę vandens, kad gautumėte hidrataciją. Mėtymasis, vartymasis ir prakaitavimas naktį gali sukelti dehidrataciją, todėl iš anksto įpilkite H20 į baką. (Patarimas „Pro“: tik aštuonios uncijos padarys šį triuką, nebent jūs tikrai domitės 3 valandos ryto vonios praėjimais).

Nusileiskite

Karštas oras kyla aukštyn, todėl lovą, hamaką ar vaikišką lovelę pastatykite kuo arčiau žemės, kad nugalėtumėte karštį. Vieno aukšto namuose tai reiškia ištraukti čiužinį nuo miegamojo palėpės ar aukštos lovos ir pastatyti ant grindų. Jei gyvenate daugiaaukščiame name ar bute, miegokite pirmame aukšte arba rūsyje, o ne viršutiniame aukšte.

Atvėsinkite

Šaltas dušas vasarą įgauna visiškai naują prasmę. Skalavimas po drungna H20 srove sumažina kūno temperatūrą ir nuplauna prakaitą (ick), todėl šienas jaučiasi vėsus ir švarus.

Skatinkite šaltas kojas

Tie 10 mažų kiaulių yra gana jautrūs temperatūrai, nes pėdose ir kulkšnyse yra daug pulso taškų. Prieš trenkdami į šieną, atvėsinkite visą kūną, panardindami (švariai!) Kojas į šaltą vandenį. Dar geriau, laikykite kibirą vandens šalia lovos ir panardinkite kojas, kai visą naktį jaučiatės karšta.

Hog the Bed

Miegojimas vienam (dar vienas geras būdas atsipalaiduoti) turi savo privalumų, įskaitant daug vietos išsitiesti. Snausti erelio padėtyje (t. Y. Rankomis ir kojomis neliečiant vienas kito) geriausia sumažinti kūno šilumą ir leisti orui cirkuliuoti aplink kūną. Paspauskite šieną šioje miego padėtyje, kad galūnės neišprotėtų.

Miegokite hamake

Jaučiatės ambicingi (ar tiesiog labai, labai karšta)? Sukurkite hamaką arba pastatykite paprastą lovelę. Abiejų tipų lovos yra pakabinamos iš visų pusių, todėl padidėja oro srautas.

Stovykla namuose

Ar turite prieigą prie saugios lauko erdvės, tokios kaip stogas, kiemas ar kiemas? Praktikuokite šiuos stovyklavimo įgūdžius (ir būkite vėsesni) pasistatę palapinę ir miegodami lauke.

Norite daugiau nepriekaištingų būdų, kaip šią vasarą atvėsti lovoje? Peržiūrėkite visą sąrašą Greatist.com!

Apžvalga skirta