25 būdai būti sveikesniam per 60 sekundžių

Turinys

• Apžvalga skirta

O kas, jei pasakytume, kad norint pasveikti užtenka vienos minutės? Ne, tai nėra informacinė reklama, ir taip, viskas, ko jums reikia, yra 60 sekundžių. Kalbant apie jūsų tvarkaraštį, laikas yra labai svarbus, tačiau mažos smulkmenos padeda išlaikyti jūsų kelią. Apsvarstykite šiuos 25 paprastus veiksmus, kurie greitai pagerins jūsų sveikatą ir nekeliant kojos sporto salėje!

1. Siūlas: Jūs ne kartą tai girdėjote, tačiau perlamutrinių baltų siūlų valymas tikrai turi įtakos - tai netgi gali užkirsti kelią širdies priepuoliui.
2. Ištempti: Greitas tempimas, nesvarbu, kur esate, greitai sumažins įtampą. Kai kitą kartą stovėsite eilėje ar žiūrėsite reklamą, pabandykite.
3. Supakuokite sveiką užkandį: Užuot laukę, kol užklups alkis, ar nusipirkti saldžių skanėstų kavinėje, prieš išeidami pro duris užkąskite sveiko užkandžio, pavyzdžiui, riešutų ar obuolio.
4. Lipkite laiptais: Užuot laukę lifto ar lipdami eskalatoriumi, rinkitės laiptus, kad sudegintumėte kelias papildomas kalorijas.
5. Ieškokite sveiko recepto: Praleiskite „Facebook“ ir pažiūrėkite į mūsų sveikus receptus. Šį vakarą būsite įkvėpti paruošti sočią vakarienę.
6. Pailsėkite nuo technologijų: Keletą minučių pailsinkite akis ir protą apsieidami be kompiuterio ir mobiliojo telefono.
7. Į vandenį įpilkite citrinos: Padarykite savo stiklinę vandens sveikesnę pridėdami citrinos griežinėlį – natūralaus supermaisto. Be skonio, čia yra 10 priežasčių, kodėl turėtumėte.
8. Spausdinkite treniruotę: Priblokštas treniruočių rutinos! Paspauskite spausdinti ir per vieną minutę (ar mažiau) turėsite išbandyti naują treniruotę!
9. Dezinfekuokite savo stalą: Kad ir koks švarus būtų jūsų stalas, jame būtinai yra mikrobų. Skirkite minutę, kad suteiktumėte jam gerą nuotaiką - nepamirškite klaviatūros!
10. Giliai įkvėpkite tris kartus: Paruoštas, paruoštas, kvėpuoti. Ar dabar nesijaučiate geriau?
11. Skambinti draugui: Žinoma, jaustukai yra įdomūs, bet niekas neprilygsta paskambinus geram draugui, kad pašalintumėte stresą.
12. Atlikite vienos minutės iššūkį: Greitai iššūkį sau ir pasiekite naują asmeninį rekordą su mūsų vienos minutės pratimų iššūkiais.
13. Masažuokite savo slėgio taškus: Užkirskite kelią galvos skausmams ir atsipalaiduokite, minutę masažuodami šį akupresūros tašką.
14. Išgerkite stiklinę vandens: Norint išgerti stiklinę vandens, reikia tiek pat pastangų, kiek prireikia sodos, bet ne tiek pat laiko sudeginti ją sporto salėje.
15. Išeik į lauką: Jei kurį laiką užstrigote patalpoje, išeikite į lauką ir greitai pasivaikščiokite, kad nustatytumėte iš naujo.
16. Parašykite dėkingumo sąrašą: Skirkite minutę užsirašyti viską, už ką tuo metu esate dėkingas.
17. Nusiplauk savo rankas: Sumažinkite gripo tikimybę! Išvalykite rankų dezinfekavimo priemonę ir gerai nušveiskite rankas.
18. Imkitės vitaminų: Jei pamiršote, išgerkite stiklinę vandens ir išgerkite dienos vitaminų.
19. Sutvarkyk savo kambarį: Kartais viskas, ko jums reikia, yra švarus kambarys (ir paklota lova), kad būtų išvengta blaškymosi ir padidėtų jūsų produktyvumas.
20. Supakuokite savo sporto krepšį: Prieš pataikydami į šieną, susikraukite savo sporto krepšį kitai dienai. Tai ne tik palengvins jūsų rytą, bet ir suteiks dar vieną dingstį praleisti treniruotę.
21. Groti savo mėgstamas dainas: Kadangi muzika motyvuoja, paleiskite mėgstamą dainą ir imkitės daryti tai, ką pasiekėte!
22. Sudarykite trumpalaikių tikslų sąrašą: nustatykite savaitės toną naudodami nedidelį tikslų sąrašą, kad nenutrūktumėte ir išvengtumėte blaškymosi.
23. Užšaldykite savo vaisius: Jei pastebėjote, kad niekada negalite laiku baigti vaisių, supjaustykite ir laikykite savo šaldiklyje. Tada, kai ateis laikas, galite sumaišyti savo mėgstamą kokteilį.
24. Pasakykite teigiamą patvirtinimą: Užuot sutelkę dėmesį į neigiamus dalykus, sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus. Būkite savo palydovais ir pagirskite save.
25. Šypsokis!

Daugiau iš POPSUGAR Fitness:Ne visa duona yra vienoda: kaip pasigaminti sveikesnį sumuštinį4 Kasdieniai įpročiai, kurie sabotuoja treniruotes, kas padeda (o kas ne) siekiant greitesnio metabolizmo

Apžvalga skirta