4 Nedarykite kitų pusryčių

Turinys

• Apžvalga skirta

Kalbant apie valgį, pusryčiai yra čempionas. Užuot pasiėmę bandelės kavinėje, kad pagyvintumėte savo dieną, skirkite valgio metu nusipelniusio dėmesio. Štai keturi draudžiamieji dalykai svarbiausiam dienos patiekalui.

Nepraleiskite: Pusryčių valgymas padeda pradėti metabolizmą, kai jis sulėtėja miego metu. Maža to, pusryčių valgymas yra svarbi priemonė norint išlaikyti svorio metimą. Taigi nelaukite, kol pietūs nenuils; dienos pradžioje valgykite sotų, sveiką maistą, kad išlaikytumėte energiją, smegenis ir sumažintumėte svorio metimo tikslus.

Nedelsk: Geriausias laikas valgyti pusryčius yra valanda nuo pabudimo, todėl nedelsk! Žinoma, nebent treniruojatės pirmiausia, tokiu atveju prieš eidami turėtumėte pasirūpinti užkandžiu prieš treniruotę (skaitykite mūsų patarimus, kaip pasirinkti užkandį prieš treniruotę čia). Po 30 minučių iki dviejų valandų po treniruotės būtinai valgykite baltymų ir angliavandenių turinčius pusryčius, kad tinkamai pamaitintumėte savo kūną.

Nepamirškite skaidulų (ir baltymų): Pripildę skaidulų ir baltymų, išliksite sotūs iki ryto. Vietoj to, kad griebtumėtės saldaus pyrago, dėl kurio galite tik greičiau jausti alkį, jau nekalbant apie kaprizingą ir vangų, valgykite pusryčius, kuriuose gausu skaidulų ir liesų baltymų. Išbandykite šias penkias mažai cukraus turinčių pusryčių idėjas, kuriose gausu baltymų ir ląstelienos.

Nepersistenkite su kofeinu: Įrodyta, kad puodelis kavos per dieną gali daug nuveikti, pavyzdžiui, sumažinti ligų riziką ir pagerinti atmintį, tačiau neturėtumėte gerti per daug. Išgerkite puodelį ar du per dieną, kad nesijaustumėte nervingi, nerimauti ar nepadidėtų kraujospūdis. Jei pusryčiai paprastai susideda iš dviejų puodelių, pabandykite pakeisti antrąjį puodelį antioksidantų turinčia žaliąja arbata.

Daugiau iš „FitSugar“:

10 maisto produktų, padedančių detoksikuoti

Keliauti? 150 kalorijų užkandžių paketo idėjos, kurias galite pasiimti į savo kelionę

Idėjos sveikiems pusryčiams

Apžvalga skirta