Neįtikėtini masturbacijos privalumai sveikatai, dėl kurių norėsite paliesti save

Turinys

• 9 Masturbacijos privalumai
• 1. Natūraliai numalšinkite skausmą
• 2. Sumažinkite mėnesinių mėšlungį
• 3. Sužinok, ką myli
• 4. Sustiprinkite dubens dugną
• 5. Ramiai miegokite
• 6. Sustabdyti infekcijas
• 7. Sumažinkite stresą ir nerimą
• 8. Pakelkite nuotaiką
• 9. Pagerinkite savo santykius su savo kūnu
• Apžvalga skirta

Nors moterų masturbacija gali nesulaukti to, ko ji nusipelnė, tai tikrai nereiškia, kad solo seksas nevyksta už uždarų durų. Tiesą sakant, 2013 m Sekso tyrimų žurnalas nustatė, kad dauguma moterų praneša apie masturbaciją bent kartą per savaitę.

Dar nepasiekei šios kvotos? Galbūt norėsite skirti daugiau laiko: tai ne tik jaučia orgazmą, bet ir masturbacija turi daug naudos sveikatai.

Pastaba: jei jaučiatės baisiai paliesdami save, žinokite, kad nesate vieni - ir kad nėra jokio spaudimo masturbuotis. Išbandykite šiuos patarimus, kaip masturbuotis, jei dar niekada to nebandėte, ir pažiūrėkite, ar tai jums patinka. Jei ne, nieko baisaus. Bet jei tai padarysite, paguoskite žinodami, kad iš masturbacijos gausite visą šią naudą.

9 Masturbacijos privalumai

1. Natūraliai numalšinkite skausmą

Nesvarbu, ar skauda nuo vakarykštės treniruotės, ar skauda galvą, masturbacija gali padėti. Teisingai: vienas didžiausių masturbacijos privalumų yra skausmo malšinimas.

Kaip? Ankstyvosiose susijaudinimo stadijose jūsų smegenyse išsiskiria norepinefrinas (neuromediatorius, kuris išsiskiria reaguojant į stresą), sutepdamas jūsų simpatinės nervų sistemos kelius,-sako Erin Basler-Francis, seksualinio malonumo centro turinio ir prekės ženklo vadovė. Sveikatos, ne pelno siekianti seksualinio švietimo ir gynimo organizacija Rod Ailende. Kai prasideda seksualinė veikla - šiuo atveju masturbacija - kūnas išskiria endorfinų potvynį, kuris jungiasi prie opiatų receptorių, padidindamas skausmo slenkstį. (Susijęs: 9 geriausios šildymo pagalvėlės kiekvienai kūno daliai, remiantis klientų atsiliepimais)

„Kai norepinefrinas pradeda nykti, serotonino ir oksitocino koncentracija didėja, todėl raumenys susitraukia, o tai paprastai rodo išlipimą“,-sako Basleris-Francis. Kai šie trys neurotransmiteriai veikia kartu, jie veikia kaip puikus cheminis kokteilis skausmui malšinti.

2. Sumažinkite mėnesinių mėšlungį

Kadangi masturbacija gali padėti numalšinti skausmą, tai puiki priemonė nuo mėnesinių mėšlungio, rodo malonumo žaislų prekės ženklo Womanizer atliktas tyrimas. Šešis mėnesius mokslininkai paprašė menstruacijų vykdytojų iškeisti skausmą malšinančius vaistus (pvz., Advil) į masturbaciją, kad būtų pašalintas menstruacijų skausmas. Galų gale 70 procentų teigė, kad reguliari masturbacija palengvino mėnesinių skausmo intensyvumą, o 90 procentų teigė, kad rekomenduotų masturbaciją draugui kovoti su mėšlungiu. (Daugiau čia: Masturbacijos nauda per jūsų laikotarpį)

3. Sužinok, ką myli

Vienas didžiausių masturbacijos privalumų yra tai, kad tai gali padaryti jūsų partnerių seksą dar geresniu. „Nenuvertinkite, kaip svarbu žinoti, kas tau patinka prieš bandant patirti malonumą su kuo nors kitu“, – sako Emily Morse, seksologė ir laidos vedėja. Seksas su Emily podcast'as. Kadangi masturbacija leidžia geriau susipažinti su tuo, kas verčia jus pažymėti, šios žinios pravers, kai bandysite išmokyti savo partnerį, kaip jus pasiekti kulminaciją. (Jei nesate gerai susipažinęs su savo anatomija, vulvos žemėlapių sudarymas yra puikus būdas sužinoti daugiau.)

4. Sustiprinkite dubens dugną

Greitas atnaujinimas: jūsų dubens dugną sudaro raumenys, raiščiai, audiniai ir nervai, kurie palaiko šlapimo pūslę, gimdą, makštį ir tiesiąją žarną, todėl tai yra jūsų šerdies dalis, kaip sako Rachel Nicks, doula ir sertifikuota asmeninė trenerė, kuri specializuojasi prenatalinėje srityje. ir po gimdymo fitnesas, apie kurį buvo pasakyta anksčiauFigūra. Tai labai svarbu viskam - nuo šlapinimosi šlapime iki branduolio stabilizavimo treniruočių metu. Ir puiki žinia: vienas iš masturbacijos privalumų yra tas, kad jis taip pat yra jūsų dubens dugno raumenų treniruotė. Ir „stipresni kompiuterio raumenys lemia dažnesnius orgazmus ne tik masturbacijos metu, bet ir sekso metu“, - sako Morse. (Daugiau čia: 5 dalykai, kuriuos kiekvienas turėtų žinoti apie savo dubens dugną)

5. Ramiai miegokite

Egzistuoja įprasta klišė, kad žmonės, turintys penį, alpsta iškart po sekso, tačiau visų žmonių smegenys yra įtemptos, kad trokšta tų posekso zzz. Vienas tyrimas paskelbtasVisuomenės sveikatos sienos nustatė, kad 54 procentai žmonių teigė, kad po masturbacijos pagerėjo miego kokybė, o 47 procentai – lengviau užmigę – ir nebuvo skirtumų tarp lyčių.

Štai kodėl: pasiekus kulminaciją, jūsų smegenyse išsiskiria hormonas prolaktinas, dėl kurio po orgazmo prasideda ugniai atsparus laikotarpis – kai esate taip išgyvenę, kad vėl negalite pasiekti kulminacijos – taip pat padidėja mieguistumas. (Susijęs: Kaip patirti kelis orgazmus)

Be to, per 60 sekundžių po orgazmo jausmingas hormonas oksitocinas įsiveržia per jūsų sistemą-galiausiai sumažina streso hormono kortizolio kiekį, kad pagerėtų miegas, teigia Sara Gottfried, M.D., autorė. Hormonų gydymas.

6. Sustabdyti infekcijas

Pati masturbacija gali neapsaugoti nuo šlapimo takų infekcijų (UTI), tačiau po orgazmo atsirandantis poreikis šlapintis padeda pašalinti bakterijas iš šlaplės (tai galiausiai apsaugo nuo UTI), sako Basler-Francis.

Ta pati idėja tinka ir mielių infekcijoms-tai reiškia, kad tikroji meilė sau nedaro stebuklų, o tai, kas vyksta kūne jums išlipus. Orgazmo metu makšties pH keičiasi, skatina gerųjų bakterijų dauginimąsi, neleidžiant nepageidaujamoms bakterijoms, atsakingoms už vaginitą, apimančią ir mielių infekcijas, ir bakterinę vaginozę, įsikelti, aiškina Basler-Francis. (Jei naudojate žaislą, įsitikinkite, kad jį tinkamai valote, kad blogos bakterijos neaugtų.)

7. Sumažinkite stresą ir nerimą

Remiantis ICYMI, per 60 sekundžių po orgazmo jūsų kūnas gauna geros savijautos hormono oksitocino antplūdį, kuris vėliau sumažina kraujospūdį ir streso hormono kortizolio kiekį, teigia daktaras Gottfriedas. Šis iš pažiūros stebuklingas hormonas suteikia ramybės ir atsipalaidavimo jausmą.

Maža to, ši nauda gali būti dar ryškesnė po masturbacijos, palyginti su seksu su partneriu. Solo užsiėmimai nekelia jokios emocinės rizikos ar realaus pavojaus sveikatai (t. y. lytiniu keliu plintančių ligų, nėštumo ir t. t.) ar net spaudimo pasirodyti savo partneriui – taigi gali padėti atsipalaiduoti dar labiau. (Norite daugiau patarimų? Čia yra daugiau masturbacijos patarimų, kaip jaudinantis solo užsiėmimas.)

8. Pakelkite nuotaiką

Tie geros savijautos jausmai nėra susiję tik su fiziniu malonumu. Masturbacijos nauda taip pat turi įtakos jūsų psichinei ir emocinei būklei. Oksitocinas, kuris vėl padidėja po orgazmo, taip pat žinomas kaip „meilės hormonas“ ir yra pagrindinė jungiamoji medžiaga. Kaip toks, jis taip pat turi antidepresinį poveikį; Kai jūsų smegenys gamina oksitociną, jaučiatės laimingesni ir ramesni, kaip anksčiau sakė Niujorko endokrinologijos įkūrėjas ir klinikinis instruktorius NYU Langone Health Rocio Salas-Whalenas.Figūra.

Kitas svarbus veikėjas yra dopaminas, susijęs su malonumu, motyvacija, mokymusi ir atmintimi. Smegenų vaizdavimo tyrimai rodo, kad seksualinio susijaudinimo ir orgazmo metu suaktyvėja su dopaminu susijusi „atlygio“ sistema, užliejanti jus dar daugiau gerų jausmų, teigia Britų psichologų draugija.

Ir, galiausiai, gausite endorfinų – ne viskas taip skiriasi nuo fizinio krūvio sukelto didelio kiekio.

9. Pagerinkite savo santykius su savo kūnu

„Instagram“ filtrų ir „Photoshop“ amžiuje lengviau pasakyti, kad kūnas yra teigiamas ar net neutralus. Skirdami laiko parodyti savo fiziniam kūnui meilę (nesvarbu, ar pasiekiate kulminaciją, ar ne), galite nueiti ilgą kelią – ir tai yra vienas iš labiausiai nepastebimų masturbavimosi privalumų. Tiesą sakant, vienas tyrimas, paskelbtas prieš kurį laiką Sekso švietimo ir terapijos žurnalas išsiaiškino, kad masturbuojančios moterys turi aukštesnę savigarbą nei tos, kurios to nedaro.

Apžvalga skirta