4 gudrybės, kaip siųsti signalą „Aš pilnas“.

Turinys

• Apžvalga skirta

Porcijų valdymas yra pagrindinis subalansuotos mitybos dalyvis, tačiau gali būti sunku įsiklausyti į savo kūno alkio signalus, kai jūsų protas liepia pasiekti kelias sekundes. Kai suprasite, kad esate sotus, pasinaudokite šiomis gudrybėmis, kad praneštumėte, jog valgis baigėsi:

Daugiau iš FitSugar:

Svorio netekimo raktas be dietos ir be pratimų

, „Asics“ ir „Magimix“.

• Išrinkite pipirmėtę. Kietas saldainis, mėtos, arbatos puodelis ar net burnos skalavimo skystis tinka bet kokiam pipirmėčių skonio skoniui po valgio, kad užplūstų jūsų pojūčius ir suvaldytų jūsų instinktus. Kaip natūrali apetitą slopinanti priemonė, pipirmėtė padės suvaldyti potraukį ir išvengti valgio po valgio.
• Kelkitės ir judėkite. Sunku toliau valgyti, jei nebėra šalia maisto, todėl baigti valgį gali būti taip paprasta, kaip atsitraukti nuo kėdės. Geriausias būdas pranešti savo kūnui, kad laikas nustoti valgyti? Keisti vietas. Pereikite iš virtuvės į svetainę ir užsiimkite kitomis užduotimis.
• Pajuskite šiek tiek saldaus skonio. Kartais vos šaukštas kažko saldaus gali pažaboti norą valgyti toliau ir pažymėti valgio pabaigą. Vis dėlto, užuot siekę sausainio, turėtumėte pasirinkti sveiką, vandens pagrindu pagamintą maistą, kuris padės jaustis sotiems. Išmėginkite saują uogų, porciją arbūzo arba šaukštą granatų sėklų, kurios turi didelį antioksidacinį poveikį, be to, jose daug vitamino A, vitamino C ir skaidulų.
• Sudarykite po valgio planus. Jei turite ką veikti po valgio, jums bus lengva išvengti nereikalingų sekundžių ir nustoti valgyti, kai būsite patenkinti. Tai nebūtinai turi būti didelis uždavinys, arba tiesiog planavimas paskambinti draugui arba susikrauti rytojaus sporto krepšį padės jums išlikti susikaupusiam ir nustoti užkandžiauti.

Apžvalga skirta