6 cholesterolio kiekį mažinančios arbatos

Turinys

• 1. Artišoko arbata
• 6. Raudonoji arbata
• Kiti cholesterolio kiekį mažinantys patarimai

Puikus būdas sumažinti cholesterolio kiekį yra gerti arbatą, pagamintą iš vaistinių augalų dienos metu, kuri padeda detoksikuoti kūną ir pasižymi hipoglikeminėmis savybėmis, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pavyzdžiui, artišokų arbata ir matės arbata.

Svarbu, kad šios arbatos būtų geriamos vadovaujant gydytojui ir neturėtų pakeisti rekomenduojamo gydymo, o tai yra tik būdas papildyti dietą siekiant sumažinti cholesterolio kiekį, kuriame turėtų būti mažai riebalų ir cukraus, be to, reguliariai praktikuojama fizinė veikla. .

1. Artišoko arbata

Žaliojoje arbatoje gausu katechinų, flavonoidų ir kitų junginių, turinčių antioksidacinių savybių, kurios padeda sumažinti blogojo cholesterolio, MTL ir trigliceridų kiekį kraujyje.

Kaip paruošti ir imtis: įpilkite 1 valgomąjį šaukštą žaliosios arbatos į 240 ml verdančio vandens ir palikite pastovėti apie 10 minučių. Nukoškite ir gerkite sušilę iki 4 puodelių per dieną tarp valgių.

Kontraindikacijos: šios arbatos negalima vartoti nėštumo ar žindymo laikotarpiu žmonėms, turintiems nemigos, gastrito, opų ir hipertenzijos, nes joje yra kofeino. Be to, jo turėtų vengti žmonės, vartojantys antikoaguliantų ir turintys hipotirozę.

6. Raudonoji arbata

Raudonojoje arbatoje, dar vadinamoje pu-er, be antioksidantų gausos, yra junginio, vadinamo teobrominu, kuris padidina cholesterolio išsiskyrimą per išmatas ir skatina riebalų apykaitos pokyčius. Sužinokite daugiau apie raudonąją arbatą ir jos pranašumus.

Kaip paruošti ir imtis: užvirinkite 1 l vandens, įpilkite 2 šaukštus raudonos arbatos ir uždenkite 10 minučių. Tada perkoškite ir gerkite 3 puodelius per dieną.

Kontraindikacijos: šios arbatos negalima vartoti nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, žmonėms, turintiems nemigos, gastrito, gastroezofaginio refliukso, hipertenzijos ar širdies problemų, nes ji turi kofeino.

Kiti cholesterolio kiekį mažinantys patarimai

Be arbatų, svarbu pakeisti kai kuriuos įpročius ir gyvenimo būdą, pavyzdžiui:

• Atlikite fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgti, važiuoti dviračiu ar plaukioti, pavyzdžiui, 45 minutes maždaug 3–4 kartus per savaitę;
• Sumažinti riebalų vartojimą ir maisto produktai, kuriuose yra, pavyzdžiui, sviestas, margarinas, keptas maistas, geltoni sūriai, dešros, grietinėlės sūris, padažai, majonezas, be kita ko;
• Sumažinkite cukraus suvartojimą ir maisto, kuriame jų yra;
• Padidinkite gerųjų riebalų vartojimą, kuriame gausu omega-3 ir sočiųjų riebalų, tokių kaip lašiša, avokadas, riešutai, sėklos, alyvuogių aliejus ir linų sėmenys;
• Padidinkite pluošto suvartojimą, suvartojant nuo 3 iki 5 vaisių ir daržovių porcijas per dieną, o tai padeda sumažinti riebalų absorbciją žarnyno lygmeniu, palengvina cholesterolio kiekio sumažėjimą;
• Gerkite baklažanų sultis su apelsinais nevalgius, nes tai yra super antioksidantas, kuris palaiko kraujyje randamų riebalų pašalinimą.

Daugiau apie tai, ką nustoti valgyti dėl cholesterolio, rasite šiame vaizdo įraše: