5 patarimai, kaip išvengti giliųjų venų trombozės (DVT)

Turinys

• 1. Venkite sėdėti per ilgai
• 2. Judinkite kojas kas 30 minučių
• 3. Venkite kirsti kojas
• 4. Dėvėkite patogius drabužius
• 5. Dienos metu gerkite vandenį

Giliųjų venų trombozė atsiranda, kai susidaro krešulys, kuris užkemša kai kurias kojų venas, todėl juo dažniau serga rūkantys, vartojantys kontraceptines tabletes ar turintys antsvorio.

Tačiau trombozės galima išvengti paprastomis priemonėmis, pavyzdžiui, vengti ilgo sėdėjimo, dienos metu gerti vandenį ir dėvėti patogius drabužius. Be to, svarbu bent du kartus per savaitę atlikti fizinę veiklą, taip pat laikytis subalansuotos mitybos, turtingos daržovėmis ir vengti rūkymo ar per didelio alkoholio vartojimo.

Svarbu informuoti bendrosios praktikos gydytoją apie ankstesnius giliųjų venų trombozės atvejus ar šeimos ligos istoriją, nes gali būti rekomenduojama naudoti kompresines kojines, ypač ilgų kelionių metu ar dirbant darbus, kuriems reikia ilgai stovėti.

5 pagrindiniai patarimai, kaip išvengti giliųjų venų trombozės:

1. Venkite sėdėti per ilgai

Siekiant išvengti giliųjų venų trombozės, vienas paprasčiausių ir svarbiausių patarimų yra vengti per ilgo sėdėjimo, nes tai trukdo kraujotakai ir palengvina krešulių susidarymą, o tai gali užkemšti vieną iš kojų venų.

Idealiu atveju žmonės, kuriems reikia ilgai sėdėti, reguliariai daryti pertraukas, kad atsikeltų ir pajudintų kūną, pavyzdžiui, trumpai pasivaikščiotų ar pasitemptų.

2. Judinkite kojas kas 30 minučių

Jei neįmanoma reguliariai atsitiesti ir vaikščioti, rekomenduojama kas 30 minučių kojas ir pėdas pajudinti ar pamasažuoti, kad suaktyvėtų kraujotaka ir būtų išvengta krešulių susidarymo.

Geras patarimas kojų apytakai suaktyvinti sėdint yra, pavyzdžiui, 30 sekundžių pasukti kulkšnis ar ištiesti kojas.

3. Venkite kirsti kojas

Kojų kirtimas gali tiesiogiai sutrikdyti venų grįžimą, tai yra kraujo grąžinimą į širdį. Todėl žmonėms, kuriems gresia krešulių susidarymas, rekomenduojama vengti reguliariai kirsti plunksnas, nes taip palengvinama kraujotaka.

Be vengimo kirsti kojas, moterys taip pat turėtų vengti kasdien vaikščioti su batais, nes tai taip pat gali skatinti krešulių susidarymą.

4. Dėvėkite patogius drabužius

Aptemptų kelnių ir batų naudojimas taip pat gali trukdyti kraujotakai ir skatinti krešulių susidarymą. Dėl šios priežasties rekomenduojama dėvėti patogias ir laisvai prigludusias kelnes bei batus.

Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojama naudoti elastines kojines, nes jomis siekiama suspausti koją ir stimuliuoti kraujotaką, todėl jos turėtų būti naudojamos pagal gydytojo, slaugytojo ar kineziterapeuto nurodymus.

5. Dienos metu gerkite vandenį

Būtina suvartoti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, nes vanduo ne tik yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui, bet ir daro kraują skystesnį, palengvina kraujotaką ir apsaugo nuo krešulių susidarymo.

Be skysčių vartojimo visą dieną, svarbu atkreipti dėmesį į maistą, pirmenybę teikiant maisto produktams, kurie gali stimuliuoti kraujotaką, sumažinti kojų patinimus ir užkirsti kelią trombų susidarymui, pavyzdžiui, lašišos, sardinės, apelsinai ir kt. pavyzdžiui, pomidoras.