5 gyvenimo pamokos, išmoktos iš kalnų dviračių

Turinys

• Apžvalga skirta

Pirmą kartą važinėdamas kalnų dviračiais patekau į trasas, kurios gerokai viršijo mano įgūdžių lygį. Nereikia nė sakyti, kad daugiau laiko praleidau purve nei ant dviračio. Apdulkėjęs ir nugalėtas ramiai užsibrėžiau tikslą – nepaisant to, kad gyvenu ne tokiame kalnuotame Niujorko mieste – kažkaip išmoksiu važiuoti kalnų dviračiu.

Kai mano įbrėžimai ir ego užgijo, nusprendžiau, kad man prireiks profesionalios pagalbos, todėl skridau po šalį, siekdama atsisakyti nesėkmės ir išmokti sėkmingai susmulkinti „Trek Dirt Series“ įgūdžių stovykloje Santa Cruz mieste, Kalifornijoje.

„Trek Dirt“ serija yra mokomoji kalnų dviračių programa ir siūlo dviejų dienų moterims skirtas ir kartu rengiamas kalnų dviračių stovyklas visoje JAV ir Kanadoje. Stovyklos yra atviros pradedantiesiems, vidutinio lygio ir pažengusiems motociklininkams – visos įgūdžių sesijos ir pasivažinėjimai yra specialiai pritaikyti jūsų lygiui, o pagrindinis dėmesys skiriamas techniniams įgūdžiams, būtiniems norint kuo smagiau praleisti laiką ant dviračio.

Aistringi ir atsidavę treneriai mane tinkamai aprūpino pagrindiniais įgūdžiais, reikalingais įveikti techninius pakilimus, įnirtingas kliūtis ir įtemptus keitimus. Bet kas mane labiausiai nustebino? Kiek daug sužinojau apie gyvenimą kelyje. Niekada neįsivaizdavau, kad kai kurie pagrindiniai kalnų dviračių pagrindai taip lengvai pavers ir iššūkius dviračiu.

Išvažiavau iš stovyklos, jausdamasis labiau pasitikintis kalnų dviračiu ir, stebėtinai, šiek tiek išmintingesnis dėl šių penkių gyvenimo pamokų, kurias gavau kelyje. (Reikia pasiteisinimo, kad galėtum vėl sėdėti ant dviračio? Turime 14 priežasčių, kodėl važinėjimas dviračiu yra rimtas.)

1. Išmokite šokį, o ne laikyseną

Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį išmoksite kalnų dviračiu, yra „paruošta“ padėtis. Atsistoję ant lygių pedalų, keliai ir alkūnės yra šiek tiek sulenkti, rodomieji pirštai remiasi į stabdžių svirtis ir akys nuskaito į priekį. „Tai atletiška, aktyvi padėtis, leidžianti numatyti, kas ateis, ir prisitaikyti prie reljefo, perkeliant dviratį po savimi ir savo kūną aplink dviratį“, - aiškina Candace Shadley, „Dirt Series“ įkūrėja, direktorė ir trenerė. Šioje tvirtoje, tačiau minkštoje padėtyje jūsų kūnas veikia kaip „pakaba“ vietovėje, „šoka“ ant dviračio, o ne išlieka standi, kad būtų maksimaliai kontroliuojama.

Važiuodami ne visada atsiduriate ant norimos linijos (kalnų dviratis kalba už tako taką, kuriuo siekiate eiti), bet turite būti pasiruošę juo važiuoti ir būti pasiruošę. naują eilutę. Tas pats pasakytina ir apie gyvenimą. Tiesą sakant, pagal tyrimą, paskelbtą Edukacinės psichologijos žurnalas, jauni žmonės, sugebėję prisitaikyti prie naujų ir besikeičiančių situacijų, dažniau pranešė apie didesnį pasitenkinimą gyvenimu ir didesnį gyvenimo prasmės bei tikslo jausmą. Ne visada viskas klostosi taip, kaip norite ar planuojate, tačiau turite būti lankstūs. Kai kelias pasidaro uolėtas, užsiimkite metaforišką „pasiruošimo“ poziciją, kad galėtumėte susmulkinti gyvenimą.

2. Pažiūrėkite, kur norite eiti

Svarbiausia pasirinkti geriausią liniją? Nuskaito taką priekyje. „Tai lengviau pasakyti nei padaryti“,-sako Lena Larsson, „Dirt Series“ trenerė ir kalnų/visų kalnų lenktynininkė. „Net patyrę motociklininkai kartais praranda dėmesį, sustingsta akimirkoje ir nežiūri į priekį“, – sako ji. Tai ypač svarbu sukant ar bandant išvengti pavojingos tako atkarpos. „Laimei, jei leidžiame savo kūnams daryti tai, ko jie iš tikrųjų nori, ty sekti mūsų galva ir žvilgsnį, tada mes pasiruošę visiškai teisingai“, – priduria Shadley.

Kalbant apie gyvenimą, nėra prasmės sutelkti dėmesį į tai, kur esate nedaryk norite būti, nesvarbu, ar tai būtų jūsų svoris, karjera ar santykiai. Vietoj to nusitaikykite, kur norite patekti, ir nusitaikykite ten, ypač psichiškai. Keletas tyrimų parodė, kad vizualizacija gali lemti sėkmę, o apklausa, kurioje dalyvavo 235 žaidynėms besiruošiantys Kanados olimpiniai sportininkai, parodė, kad 99 proc. Žvelgiant į savo tikslus ir įsivaizduojant sėkmę, galite juos pasiekti daug greičiau, nei gaištate laiką žiūrėdami atgal. (Peržiūrėkite šiuos 31 elito moterų dviratininkų patarimą dviračiu.)

3. Nemėginkite to daryti iš karto

Stovykloje per labai trumpą laiką išmoksite įgūdžių arsenalo. Lengva viską permąstyti ir įklimpti į informaciją. Tačiau važiuojant kalnų dviračiu dalykų permąstymas gali būti žalingas, nes dažnai neturite pakankamai laiko viską apgalvoti-norite, kad tai taptų instinktyvu ir tiesiog leistų jūsų kūnui reaguoti. „Išsiaiškinkite, kas jums svarbiausia dabar ir įdėkite savo energiją, kol tai įvyks natūraliau. Tada pereikite prie kažko kito “, - pataria Shadley.

Gyvenime taip pat lengva įsijausti į bendrą vaizdą. Bet kaip dviračiu vienu metu turėtumėte įgyti vieną įgūdį, taip ir gyvenime, ypač pokyčių ar nelaimių metu. Tyrimai, kaip ir šis, paskelbtas Organizacijos elgsena ir žmogaus sprendimų procesai-parodė, kad daugiafunkcinis darbas yra mažiau produktyvus nei sutelkimas į vieną užduotį. Taigi, užuot pervargę, stengdamiesi padaryti viską iš karto, suskaidykite tai, kas turi įvykti, nulis į vieną dalyką vienu metu ir ženkite mažus žingsnelius didžiojo tikslo link. (Tiesą sakant, mokslas įrodė, kad per daug įvairių veiksmų gali sugadinti jūsų greitį ir ištvermę.)

4. Galvok laimingas mintis

Kai turite sunkią dieną važiuojant dviračiu, jaučiatės bauginami dėl tam tikros trasos ypatybių arba kelis kartus išsiliejote, nesunku nusileisti ir leisti įsiskverbti negatyvumui, tačiau išlikti pozityviam yra raktas į sėkmę. „Pagalvokite, ką norite, kad įvyktų, pagalvokite, kaip norite, kad viskas susiklostytų, ir yra daug daugiau šansų, kad jums pasiseks“, - sako Shadley. Nukristi gerai. Visi daro. Gerai žinoti, kas tu esi ir ko nesugebi. Gerai kartais pasivažinėti dviračiu. „Naudokitės savo įgūdžiais ir savo žiniomis, kad primintumėte sau, ką galite padaryti“, - pataria Shadley. "Palyginkite tai, ką turite priešais save, su kažkuo panašiu, kurį sėkmingai valdėte praeityje. Įsivaizduokite, kad juo gerai važiuosite. O jei negalite, tiesiog palikite tai kitam kartui." Jokio didvyrio.

Lengviau pasakyti, nei padaryti, bet teigiamas požiūris gali nuvesti dviratį ir gyvenime. Galų gale, nors ne visada galite pakeisti aplinkybes, galite pakeisti savo požiūrį. Išlaikykite optimistišką požiūrį, mintyse išstumdami abejonių, liūdesio, pykčio, pralaimėjimo ar nesėkmės jausmus. Jei pajuntate, kad ateina niūri mintis, pabandykite ją pakeisti teigiama ir kartoti vėl ir vėl. Tai iš tikrųjų gali paveikti jus fiziškai ir protiškai.Tyrimai parodė, kad teigiamas mąstymas gali pagerinti imunitetą, sumažinti cholesterolio kiekį ir netgi padėti gyventi ilgiau. Taigi nuo šiol tik geros nuotaikos. (Jei reikia papildomo paskatinimo, išbandykite šias terapeutų patvirtintas amžino pozityvumo gudrybes.)

5. Atidarykite-tada ir vyksta linksmybės

Būdama moteris, mama, matyt, liepė vaikystėje laikyti kelius kartu. Kai reikia važiuoti kalnų dviračiu? „Pamiršk apie tai, nes iš tikrųjų turi atsiverti, kad linksmybės prasidėtų! juokiasi Larsonas. „Atidarę kojas, galite leisti dviračiui judėti po jumis pirmyn ir atgal ir iš vienos pusės į kitą“, - sako ji. Jei laikysite kelius kartu, jūsų dviratis neturės kur važiuoti ir jausitės tikrai nestabiliai.

Gyvenime svarbu išlikti atviram naujiems potyriams ir leistis į juos be išankstinių nuostatų. Nesvarbu, ar tai būtų nauja treniruotė, naujas darbas, persikėlimas į naują miestą – kad ir koks būtų atvejis – kiekviena situacija suteiks jums tai, ko dar niekada nepatyrėte, o kartu ir galimybę išmokti ko nors naujo. Ir, beje, kalbant apie jūsų kojas, tyrimas, paskelbtas žurnale Elektroninis žmogaus seksualumo žurnalas rodo, kad reguliariai besimankštinantys sportininkai turėjo didesnį pasitikėjimą savimi, suvokė save kaip labiau seksualiai pageidaujamus ir turėjo didesnį seksualinį pasitenkinimą nei nesportuojantys. Taigi jūs gaunate vaizdą. (Kas žinojo? Peržiūrėkite 8 nuostabius dalykus, turinčius įtakos jūsų seksualiniam gyvenimui.)

Apžvalga skirta