8 pernelyg didelio miego ir nuovargio priežastys ir ką daryti

Turinys

• 1. Diabetas
• 2. Anemija
• 3. Miego apnėja
• 4. Depresija
• 5. Fibromialgija
• 6. Širdies liga
• 7. Infekcijos
• 8. Skydliaukės sutrikimai

Per didelis nuovargis paprastai rodo, kad trūksta laiko poilsiui, tačiau tai taip pat gali būti kai kurių ligų, tokių kaip anemija, diabetas, skydliaukės sutrikimai ar net depresija, požymis. Paprastai ligos atvejais žmogus jaučiasi pavargęs ir silpnas, net poilsio naktį.

Taigi, nustatant dažną nuovargį, patartina stebėti, ar yra kitų susijusių simptomų, ir kreiptis į gydytoją, kad būtų pradėtas tinkamas gydymas. Laukdami konsultacijos, ką galite padaryti, kad kovotumėte su pernelyg dideliu nuovargiu, tai naudoti namų nuovargio priemones.

8 ligos, galinčios sukelti pernelyg didelį ir dažną nuovargį, yra šios:

1. Diabetas

Dekompensuotas diabetas sukelia dažną nuovargį, nes gliukozės kiekis kraujyje nepasiekia visų ląstelių, todėl organizmui trūksta energijos atlikti kasdienes užduotis. Be to, per didelis cukraus kiekis kraujyje priverčia žmogų labiau šlapintis, lemia svorio mažėjimą ir raumenų sumažėjimą, todėl dažnai hiperglikemija sergantys diabetikai skundžiasi raumenų nuovargiu.

Kokio gydytojo ieškoti: Endokrinologas ir mitybos specialistas, norėdamas nurodyti gliukozės kiekio kraujyje nevalgius ir glikemijos kreivės testą, mitybos plano sudarymą pagal tyrimų rezultatus ir gydymo stebėjimą.

Ką daryti kovojant su diabetu: Reikėtų vartoti gydytojo paskirtus vaistus ir būti atsargiems su maistu, vengti maisto, kuriame gausu cukraus, be to, svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla. Pažiūrėkite, ką valgyti sergant diabetu.

2. Anemija

Geležies trūkumas kraujyje gali sukelti nuovargį, mieguistumą ir atkalbinėjimą. Moterims šis nuovargis dar labiau padidėja menstruacijų metu, kai geležies atsargos organizme dar labiau sumažėja.

Kokio gydytojo ieškoti: Moterų bendrosios praktikos gydytojas ar ginekologas patikrina, ar mėnesinių srautas yra normalus ir ar nėra jokių pakitimų, pavyzdžiui, menoragijos. Norint nustatyti mažakraujystę, reikia atlikti bendrą kraujo tyrimą.

Ką daryti norint kovoti su anemija: Kasdien turėtumėte vartoti daug geležies turinčių gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, burokėliai ir pupelės. Be to, kai kuriais atvejais gali tekti vartoti geležies papildą, kurį turėtų rekomenduoti gydytojas arba dietologas. Žr. Gerą naminę priemonę nuo mažakraujystės.

3. Miego apnėja

Miego apnėjai būdingas kvėpavimo sustojimas miegant, kuris gali atsitikti trumpą laiką ir kelis kartus per naktį, pablogindamas asmens miegą ir poilsį. Blogai miegant yra normalu pabusti labai pavargus, pervargus raumenims ir dieną jaustis mieguistam. Žinokite, kokie kiti požymiai padeda nustatyti miego apnėją.

Kokio gydytojo ieškoti: Gydytojas, kurio specializacija yra miego sutrikimai, kuris gali užsisakyti egzaminą, vadinamą polisomnografija, kuris patikrina, koks yra žmogaus miegas.

Ką daryti kovojant su miego apnėja: Svarbu išsiaiškinti jo priežastį, kad gydytojas galėtų nurodyti geriausią alternatyvą miegui pagerinti. Taigi, jei apnėja atsiranda dėl antsvorio, miegui gali būti rekomenduojama laikytis dietos ir naudoti CPAP kaukę. Jei tai yra dėl rūkymo, rekomenduojama vengti alkoholio ir raminamųjų ar raminamųjų vaistų vartojimo, svarbu kreiptis į gydytoją, kad pakoreguotų dozę ar pakeistų vaistus.

4. Depresija

Vienas iš tipiškų depresijos simptomų yra dažnas fizinis ir psichinis nuovargis, kai asmuo atgrasomas nuo kasdienių užduočių atlikimo ir net darbo. Nepaisant to, kad tai liga, paveikianti žmogaus psichinę dalį, ji taip pat galiausiai paveikia kūną.

Kokio gydytojo ieškoti: Tinkamiausias yra psichiatras, nes tokiu būdu galima nustatyti orientacinius depresijos požymius ir pradėti tinkamą gydymą, kuris dažniausiai atliekamas vaistais ir terapija.

Ką daryti kovojant su depresija: Kai kuriais atvejais patartina būti kartu su psichologu ir psichiatru, kurie gali nurodyti vaistų vartojimą, tačiau taip pat svarbu atlikti veiklą, kuri anksčiau buvo maloni, nes taip galima modifikuoti smegenų reakciją ir pagerinti nuotaiką. . Geriau supraskite, kaip gydoma depresija.

5. Fibromialgija

Sergant fibromialgija, skauda visą kūną, ypač raumenis, ir tai siejama su dažnu ir nuolatiniu nuovargiu, susikaupimo sunkumais, nuotaikos pokyčiais, sunkumais atliekant kasdienes užduotis, kurios gali trukdyti profesionaliai atlikti darbą, be to, galintis paveikti miegą, kad žmogus jau pabustų pavargęs, tarsi per naktį visai nebūčiau pailsėjęs. Pažiūrėkite, kaip nustatyti fibromialgiją.

Kokio gydytojo ieškoti: Reumatologas, kuris gali užsakyti keletą tyrimų, kad būtų išvengta kitų priežasčių, tačiau diagnozė nustatoma stebint ligos požymius ir simptomus bei atliekant specialų fizinį tyrimą.

Ką daryti kovojant su fibromialgija: Rekomenduojama vartoti gydytojo paskirtus vaistus, atlikti tokius pratimus kaip pilatesas, joga ar plaukimas, siekiant skatinti raumenų tempimą ir išlaikyti juos tinkamai sustiprintus, kad jie taptų atsparesni skausmui.

6. Širdies liga

Aritmija ir širdies nepakankamumas gali sukelti dažną nuovargį ir galvos svaigimą. Šiuo atveju širdis neturi pakankamai jėgų gerai susitraukinėti, kad kraujas būtų išsiųstas į visą kūną, todėl individas visada būna pavargęs.

Kokio gydytojo ieškoti: Kardiologas, kuris gali užsisakyti, pavyzdžiui, kraujo tyrimą ir elektrokardiogramą.

Ką daryti kovojant su širdies ligomis: Nueikite pas kardiologą ir išgerkite jo paskirtus vaistus. Be to, rūpinkitės maistu, venkite riebalų ir cukraus, ir reguliariai praktikuokite prižiūrimus pratimus. Patikrinkite 12 požymių, kurie gali rodyti širdies problemas.

7. Infekcijos

Tokios infekcijos kaip peršalimas ir gripas gali sukelti didelį nuovargį, nes šiuo atveju kūnas stengiasi panaudoti visas jėgas kovodamas su susijusiais mikroorganizmais. Infekcijų atveju, be nuovargio, gydytojas gali pastebėti ir kitus simptomus, tokius kaip karščiavimas ir raumenų skausmas.

Kokio gydytojo ieškoti: Bendrosios praktikos gydytojas, kuris, atsižvelgdamas į simptomus, gali užsisakyti kraujo tyrimus ar tiksliau. Pagal tyrimo rezultatą asmuo gali būti nukreiptas į labiau specializuotą gydytoją, pavyzdžiui, infekcinių ligų specialistą.

Ką daryti kovojant su infekcijomis: Išsiaiškinęs, kokia yra infekcija, gydytojas gali paskirti vaistus ligai išgydyti. Laikantis visų medicinos rekomendacijų, galima išgydyti ir išnykti visi su infekcija susiję simptomai, įskaitant nuovargį.

8. Skydliaukės sutrikimai

Skydliaukės hormonai yra atsakingi už medžiagų apykaitos palaikymą įprastu ritmu, todėl paveikus gali atsirasti nuovargis. Štai kaip sužinoti, ar turite skydliaukės sutrikimų.

Kokio gydytojo ieškoti: Endokrinologas, kuris gali paskirti TSH, T3 ir T4 kraujo tyrimus, kad patikrintų skydliaukės veiklą.

Ką daryti kovojant su skydliaukės pokyčiais: Svarbu vartoti gydytojo paskirtus vaistus, kad hormonų lygis būtų kontroliuojamas, nes tokiu būdu medžiagų apykaita normalizuojasi, o nuovargis išnyksta.

Vienas iš geriausių būdų kovoti su nuovargiu - turėti pakankamai laiko pailsėti ir ramiai miegoti. Atostogų planavimas gali būti geras sprendimas sumažinti stresą ir darbo tempą, tačiau jei net to nepakanka, turėtumėte apsvarstyti galimybę paskirti gydytojo paskyrimą, kad ištirtumėte, kas gali sukelti pernelyg didelį nuovargį. Be to, rekomenduojama, jei reikia, sumažinti svorį ir laikytis gydymo, jei yra tokių ligų kaip diabetas, infekcijos ir skydliaukės pokyčiai.