Viskas, ką kada nors norėjote žinoti apie akupresūrą

Turinys

• Kas yra akupresūros terapija?
• Kam naudojama akupresūra?
• Ar verta rinktis akupunktūrą ar akupresūrą?
• Kur pradėti pradedantiesiems?
• Kokie yra pagrindiniai akupresūros taškai?
• Apžvalga skirta

Jei kada nors suspaudėte odą tarp pirštų ar palengvėjote judesio ligos apyrankę, tada naudojote taškinį masažą, nesvarbu, ar tai suvokėte, ar ne. Anotuotose žmogaus anatomijos diagramose akupresūra gali atrodyti gana sudėtinga, ir taip yra. Tačiau tai taip pat labai prieinama, nes beveik kiekvienas gali pradėti savarankišką praktiką. Kadangi tradicinė kinų medicina apima visą kūną, ji jungia ją su beveik bet kokia nauda sveikatai, apie kurią galite galvoti. Susidomėjote? Štai ką turėtumėte žinoti.

Kas yra akupresūros terapija?

Taškinis masažas yra tūkstančius metų senumo masažo terapijos forma, kuri apima spaudimą tam tikriems kūno taškams, siekiant pašalinti negalavimus. Remiantis tradicine kinų medicina, žmonės turi dienovidinius ar kanalus visame kūne. Qi, kuris suprantamas kaip gyvybę palaikanti energijos jėga, eina išilgai tų dienovidinių. Qi gali įstrigti tam tikruose dienovidinių taškuose, o akupresūros tikslas yra išlaikyti energiją tekančią naudojant tam tikrus taškus. Vakarų medicina neapima meridianų egzistavimo, todėl akupresūra čia nėra pagrindinio gydymo dalis. (Susijęs: Tai Chi turi akimirką-štai kodėl tai iš tikrųjų verta jūsų laiko)

Kam naudojama akupresūra?

Ant kūno yra šimtai akupresūros taškų, atitinkančių kitas kūno dalis. (Pavyzdžiui, jūsų rankoje yra taškas jūsų inkstui.) Taigi, žinoma, praktika turi daug susijusių privalumų. Kaip ir bet kuri masažo forma, didžiulis akupresūros pranašumas yra atsipalaidavimas, kurio galite atsisakyti, net jei abejojate meridianų egzistavimu. Akupresūra dažnai naudojama skausmui malšinti, o tyrimai parodė, kad tai gali padėti kovoti su nugaros skausmais, menstruacijų spazmais ir galvos skausmais. Ši praktika naudojama daugeliui kitų mažiau ištirtų tikslų, įskaitant imuninės sistemos ir virškinimo palaikymą.

Ar verta rinktis akupunktūrą ar akupresūrą?

Akupunktūra, kuri yra gana populiari tarp sveikatingumo rinkinio RN, kyla iš akupresūros. Jie yra pagrįsti ta pačia dienovidinių sistema ir naudojami panašiems rezultatams pasiekti. Skirtingai nuo akupunktūros, kuri yra licencijuota profesija JAV, akupresūra galite nusiraminti, kai tik to reikia. „Akupunktūra yra specifinis metodas, kurio rezultatai labai išbandyti, o kartais tiesiog norisi įgyti tokį gilumą“, - sako Bobas Doto, LMT, būsimos knygos autorius. Spausk čia! Akupresūra pradedantiesiems. „Tačiau akupresūra yra tai, ką galite padaryti lėktuve, ant sofos žiūrėdami Tarnaitės pasaka, kad ir ką darytumėte." (Žinoma, akupunktūra pereina į pagrindinę mediciną Vakaruose, ir yra daug daugiau naudos, nei numalšina skausmą.)

Kur pradėti pradedantiesiems?

Užsakyti procedūrą SPA ar masažo centre yra gera vieta pradėti pirmą kartą patirti akupresūrą. Nors nėra akupresūros praktikos sertifikatų, ne tik tam, kad taptumėte licencijuotu masažo terapeutu, galite paklausti, ar jūsų terapeutas specializuojasi kinų medicinoje. Jei jie tai padarys, greičiausiai jie gerai išmanys akupresūrą. Jie taip pat gali pasiūlyti taškų, kuriuos gali būti naudinga masažuoti patiems tarp seansų, jei žino, ko norite pasiekti.

Jei gydymo kortelėse nėra, galite pradėti savarankiškai su vadovu, pvz Akupresūros atlasas. Kai žinote, kokiu momentu norite dirbti, galite pradėti keletą minučių stipriai, bet neskausmingai spaudžiant. „Jei bandote ką nors sumažinti ar ką nors nuraminti, judėtumėte prieš laikrodžio rodyklę, o jei norite ką nors padidinti ar sukurti daugiau energijos, judėtumėte pagal laikrodžio rodyklę“, – sako Darylas Thuroffas, DACM, LAc, LMT. masažo terapeutas Yinova centre. (Pvz., Slėgis prieš laikrodžio rodyklę, kad sumažėtų nervingumas, arba pagal laikrodžio rodyklę, kad palengvintų virškinimą.)

Viskas, ko jums reikia, yra jūsų rankos, tačiau produktai gali padėti sunkiai pasiekiamose vietose. Thuroffas sako, kad kai kuriais atvejais gali padėti teniso kamuolys, golfo kamuolys ar „Thera Cane“. Doto yra akupresūros kilimėlio gerbėjas. "Jūs vaikštote ant smailių, plastikinių piramidžių. Tai tikrai nėra akupresūra per se [jie nukreipti ne į konkretų tašką, o į bendrą sritį], bet man tai patinka." Pabandykite: Nagų lova Originalus akupresūros kilimėlis. (79 USD; amazon.com)

Kokie yra pagrindiniai akupresūros taškai?

Yra daugelis, bet čia yra keletas vertų dėmesio, pasak Doto ir Thuroff:

• ST 36: Raskite kaulinį tašką tiesiai po kelio sąnariu, tada šiek tiek pajudėkite už kelio, kad surastumėte nedidelį gabalėlį. Tai skrandis 36, jis naudojamas esant virškinimo sutrikimams, pykinimui, vidurių užkietėjimui ir kt.
• LI 4: Jei kada nors spaudėte aukščiausią tašką tarp rodomojo piršto ir nykščio, masažavote Didžiąją žarnyną 4, žinomą kaip „didysis šalintojas“. Tai vienas populiariausių akupresūros taškų nuo galvos skausmo ir migrenos. Taip pat manoma, kad tai sukelia gimdymą nėštumo metu.
• GB 21: Tulžies pūslė 21 yra gerai žinomas taškas, naudojamas kaklo ir pečių įtampai sumažinti nuo per didelio streso. Jis yra abiejų pečių gale, tarp kaklo ir taško, kur ranka susitinka su petimi.
• Yin Tang: Jei jūsų jogos mokytojas kada nors leido jums masažuoti „trečiąją akį“ tarp antakių, jūs minkėte Yin Tang tašką. Teigiama, kad švelnus taško spaudimas palengvina stresą ir atsipalaiduoja.
• PC 6: Perikardas 6 yra riešo vidinėje pusėje ir naudojamas nėštumo sukeltam pykinimui ar judesio ligai gydyti. (Tai yra taškas, kurį spaudžia judesio ligos apyrankės.)

Apžvalga skirta