Ar akupunktūra gali palengvinti IBS simptomus?

Turinys

• Kaip veikia akupunktūra?
• Ar akupunktūra gali palengvinti IBS simptomus?
• Ar yra kitų namų gydymo būdų ar gyvenimo būdo priemonių, kurios gali padėti palengvinti IBS simptomus?
• Laikykite maisto dienoraštį, kad lengviau nustatytumėte maisto produktus
• Pabandykite į savo mitybą įtraukti daugiau skaidulų
• Padidinkite vandens suvartojimą
• Išbandykite dietą FODMAP
• Sumažinkite savo gyvenimo stresą
• Kreipkitės į gydytoją
• Atimti

Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) yra dažna virškinimo trakto liga, kuri nėra iki galo suprantama.

Kai kurie žmonės, sergantys IBS, nustatė, kad akupunktūra padeda palengvinti su IBS susijusius simptomus. Kiti nerado palengvėjimo dėl šio gydymo.

IBS akupunktūros tyrimai yra įvairūs, kaip ir anekdotiniai įrodymai. Jei turite IBS ir svarstote apie akupunktūrą, tai, ką turite žinoti.

Kaip veikia akupunktūra?

Akupunktūra yra senovės gydymo praktika, atkeliavusi iš tradicinės kinų medicinos (TCM).

Akupunktūros specialistai į specialius akupunktūros taškus ant kūno įterpia plonas adatas, kad išlaisvintų užblokuotą energiją ir ištaisytų disbalansą. Šie akupunktūros taškai atitinka ir stimuliuoja kūno vidaus organus.

Galimas paaiškinimas, kodėl veikia akupunktūra, yra tas, kad reikalingi akupunktūros taškai padeda stimuliuoti nervų sistemą, išskirdami geros savijautos chemikalus ir hormonus. Tai gali sumažinti skausmo, streso ir kitų simptomų pasireiškimą.

Atidaromi kanalai gali veikti kvantiniu lygiu, padidindami energijos srautą tarp ląstelių.

Ar akupunktūra gali palengvinti IBS simptomus?

IBS simptomai skiriasi ir gali apimti:

• viduriavimas
• vidurių užkietėjimas
• skrandžio skausmas ar mėšlungis
• dujos
• padidėjęs skrandis ir vidurių pūtimas
• gleivės išmatose

Akupunktūros gebėjimas palengvinti šiuos simptomus buvo daugelio tyrimų objektas, kurio rezultatai buvo nevienodi.

Pavyzdžiui, vienas iš 230 suaugusių žmonių nustatė, kad IBS simptomai mažai skiriasi arba visiškai nesiskiria tarp dalyvių, kuriems buvo akupunktūra, ir tų, kurie turėjo fiktyvią (placebo) akupunktūrą.

Tačiau abi šios grupės simptomus palengvino labiau nei kontrolinės grupės, neturinčios adatos formos. Šis rezultatas gali reikšti, kad teigiamus akupunktūros rezultatus lemia placebo efektas. Bent vienas kitas tyrimas patvirtino šią išvadą.

Atlikus šešių atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamų klinikinių tyrimų metaanalizę, buvo gauti nevienodi rezultatai. Tačiau analizę parašę mokslininkai padarė išvadą, kad akupunktūra gali žymiai pagerinti IBS sergančių žmonių gyvenimo kokybę. Buvo pastebėta tokių simptomų kaip pilvo skausmas nauda.

A, kuris palygino pilvo akupunktūrą su tradiciniais Vakarų vaistais, nustatė, kad akupunktūra veiksmingiau palengvina tokius simptomus kaip viduriavimas, skausmas, vidurių pūtimas, išmatų išmatos ir išmatų anomalijos.

Kai kurių IBS vartotojų anekdotiniai įrodymai taip pat yra nevienodi. Daugelis žmonių prisiekia akupunktūra, o kiti neranda įrodymų, kad tai padeda.

Ar yra kitų namų gydymo būdų ar gyvenimo būdo priemonių, kurios gali padėti palengvinti IBS simptomus?

Nesvarbu, ar akupunktūra jums padeda, ar ne, yra ir kitų priemonių, kurių galite imtis simptomams palengvinti. Pavyzdžiui, galite pabandyti pašalinti trigerius maisto produktus.

Laikykite maisto dienoraštį, kad lengviau nustatytumėte maisto produktus

Maisto dienoraščio vedimas gali padėti nustatyti ir išskirti maisto rūšis, sukeliančias IBS simptomus. Tai skiriasi kiekvienam asmeniui, tačiau gali apimti:

• riebus maistas
• glitimo
• saldumynai
• alkoholio
• dienoraštis
• kofeinas
• šokolado
• cukraus pakaitalai
• kryžmažiedės daržovės
• česnako ir svogūnų

Pabandykite į savo mitybą įtraukti daugiau skaidulų

Be to, kad išvengtumėte tam tikrų trigerių maisto produktų, taip pat galite pabandyti į savo mitybą įtraukti daugiau skaidulų turinčių maisto produktų.

Valgyti daug skaidulų turinčius maisto produktus gali padėti virškinti, o žarnynas gali dirbti optimaliai. Tai savo ruožtu gali palengvinti tokius simptomus kaip dujos, pilvo pūtimas ir skausmas. Dieta, kurioje yra daug skaidulų, taip pat gali sušvelninti išmatas, todėl ją lengviau praleisti.

Maistas, kuriame yra daug skaidulų, yra:

• šviežios daržovės
• švieži vaisiai
• pilno grūdo
• pupelės
• linų sėkla

Padidinkite vandens suvartojimą

Be to, kad valgote daugiau skaidulų, pabandykite padidinti suvartojamo vandens kiekį. Kasdien išgėrus šešias - aštuonias stiklines vandens, bus galima maksimaliai padidinti naudą, gaunamą valgant skaidulas.

Išbandykite dietą FODMAP

Šis valgymo planas sumažina arba riboja maisto produktus, kuriuose yra fermentuojamų angliavandenių. Peržiūrėkite šį straipsnį, jei norite gauti daugiau informacijos apie šią dietą ir kaip ji gali būti naudinga IBS simptomams.

Sumažinkite savo gyvenimo stresą

IBS ir stresas gali būti pirmiausia vištienos ar kiaušinio situacija. Stresas gali sustiprinti IBS, o IBS gali sukelti stresą. Gali būti naudinga rasti būdų, kaip sukurti ramybę savo gyvenime.

Reikėtų išbandyti:

• gilus kvėpavimas
• pratimas
• joga, pavyzdžiui, šios penkios IBS pozos
• meditacija
• vizualizacija ir teigiami vaizdai

Kreipkitės į gydytoją

DŽS gali reikšmingai paveikti žmogaus gyvenimo kokybę. Jei negalite atleisti nuo alternatyvių gydymo būdų ar priemonių namuose, kreipkitės į gydytoją.

Yra daug medicininių gydymo būdų ir vaistų nuo šios būklės, kurie gali padėti rasti reikšmingą ilgalaikį palengvėjimą.

Atimti

IBS yra dažnas virškinimo trakto sutrikimas, kurį apibūdina tokie simptomai kaip skausmas, dujos ir vidurių pūtimas. Tai gali žymiai pabloginti žmogaus gyvenimo kokybę.

Mokslininkai ištyrė akupunktūros gebėjimą intensyviai palengvinti IBS simptomus, tačiau iki šiol gautos išvados yra nevienodos. Kai kuriems žmonėms akupunktūra yra naudinga, o kitiems - ne.

Tikriausiai yra mažai rizikos išbandyti akupunktūrą, ir tai gali suteikti tam tikrą palengvėjimą. Dirbkite su akupunktūrininku, turinčiu licenciją jūsų valstybėje. Prieš pastebimus pokyčius dažnai reikia daugybės apsilankymų.

Yra ir kitų medicininių procedūrų, taip pat gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti IBS sergantiems žmonėms žymiai palengvinti simptomus. Kreipkitės į gydytoją, jei alternatyvios terapijos priemonės, tokios kaip akupunktūra, nesuteikia jums palengvėjimo.