Maistas, kuriame gausu natrio

Turinys

• Daug druskos turinčių maisto produktų sąrašas
• Natūralus natrio šaltinis

Daugumoje maisto produktų natūraliai yra natrio, o mėsa, žuvis, kiaušiniai ir dumbliai yra pagrindinis natūralus šio mineralo šaltinis, kuris yra svarbus norint palaikyti tinkamą širdies ir raumenų funkcionavimą.

Tačiau būtent pramoniniuose maisto produktuose, tokiuose kaip užkandžiai ar greitas maistas, dedama daugiausia druskos ir tai labai padidina žalą sveikatai, dėl kurios gali padidėti kraujospūdis ar atsirasti širdies problemų.

Nors žodžiai natris ir druska vartojami pakaitomis, jie nereiškia to paties, nes druska susideda iš mineralų natrio ir chlorido, todėl kasdien druskos reikia suvartoti tik iki 5 g, tai yra tiek pat, kiek 2000 mg natrio, atitinkančio 1 pilną arbatinį šaukštelį. Sužinokite daugiau apie natrį čia.

Daug druskos turinčių maisto produktų sąrašas

Pagrindiniai druskos turintys maisto produktai yra perdirbti maisto produktai, įskaitant:

Pramoninis maistas, kuriame gausu natrio

Natrio turintis ekologiškas maistas

• Perdirbta mėsa, tokių kaip kumpis, mortadella, šoninė, paio, petražolės;
• Rūkyta ir konservuota žuvis kaip sardinės ar tunas;
• Sūris kaip parmezanas, rokfortas, kamembertas, kreminis čederis;
• Paruošti prieskoniai kaip uždaras, sezoninis, ajji-no-moto, kečupas, garstyčios, majonezas;
• Jau paruoštos sriubos, sultiniai ir patiekalai;
• Konservuotos daržovės pavyzdžiui, delno širdis, žirniai, kukurūzai, marinuoti agurkai, grybai ir alyvuogės;
• Perdirbti sausainiai ir pyragai, įskaitant sūraus vandens krekerius;
• Greitas maistas, kaip pica ar traškučiai;
• Pramoniniai užkandžiai ir užkandžiai kaip traškučiai, žemės riešutai, kebabas, pastelė, kebabas, coxinha;
• Sviestas ir margarinas.

Taigi, norint laikytis rekomendacijos suvartoti iki 5 g druskos per dieną, svarbu vengti pirkti šiuos maisto produktus, kai tik įmanoma, rinktis šviežius maisto produktus. Susipažinkite su kitais patarimais: Kaip sumažinti druskos vartojimą.

Natūralus natrio šaltinis

Pagrindinis natūralus natrio turintis maistas yra gyvūninės kilmės maistas, pavyzdžiui, mėsa, žuvis, kiaušiniai ar pienas, kurie turėtų būti pagrindinis natrio šaltinis, todėl turėtų būti vartojami kasdien, nes jie prisideda prie tinkamo širdies ir raumenų funkcionavimo.

Kai kurie natrio turtingi ekologiški maisto produktai yra šie:

Maisto sudėtyje yra natrio, todėl jį ruošiant reikėtų vengti druskos, nes druskos perteklius labai kenkia organizmui. Skaitykite daugiau adresu: Druskos perteklius yra blogas.

Be to, kai kuriais atvejais maiste, kuriame yra daug druskos, taip pat yra daug cukraus ir riebalų, pavyzdžiui, kečupo, sausainių ir traškučių.Sužinokite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, adresu: Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus.